Negatief denken kan alleen maar stressvol zijn, hier is hoe je ermee om moet gaan

Negatief denken kan je energie en geest echt uitputten, zodat je je niet op je gemak voelt tijdens de dag. Hoe meer je toegeeft aan de verwarring van negatieve gedachten, hoe sterker de negatieve aura zal worden. En het is niet alleen slecht voor je gezondheid, te veel negatief denken kan je relatie met de mensen om je heen schaden.

Dus laten we beginnen met het veranderen van deze slechte gewoonte!

Stop met negatief denken en begin positief te denken

Hier zijn 5 handige tips om negatief denken dat u heeft verstrikt te helpen en te overwinnen:

1. Stel de gedachte in vraag

Wanneer een negatieve gedachte je begroet en probeert te groeien, hoef je alleen maar de gedachte in twijfel te trekken: 'Moet ik het serieus nemen?' En natuurlijk zal het antwoord altijd zijn: 'Ja nee, ontspan gewoon weer ! '

Soms helpt deze vraag je te beseffen dat het feit dat je een kleine fout hebt gemaakt, niet betekent dat je een fatale fout hebt gemaakt. Of dat ene ding slecht is, betekent niet dat de dingen erger zullen worden en lang zullen duren, tenzij je je tot iemand wendt die optimistisch is en babystapjes voorwaarts zet. Over het algemeen zal deze vraag je de realiteit laten beseffen en weer tot leven komen zoals voorheen.

2. Stop met overdenken

Om te voorkomen dat negatief denken een bron van grote stress wordt, moet je de moed hebben om het vanaf het begin onder ogen te zien. U kunt dit doen door uzelf vragen te stellen als: 'Doet dit er over 5 jaar toe? 5 weken of zelfs 5 dagen? ”Het antwoord op deze vraag is in de meeste gevallen meestal nee en je begint er gewoon over na te denken.

3. Vertrouwen

Bespreek de situatie of uit uw gevoelens en gedachten met iemand in uw omgeving. Slechts een paar minuten van expressie kunnen u helpen met het bedenken van een geheel nieuwe oplossing.

4. Rustig aan

Wanneer je negatieve gedachten begint te denken, denk je meestal aan iets dat is gebeurd of zou kunnen gebeuren, soms zelfs aan beide. Het is belangrijk om uit de illusie te komen en al je aandacht op het heden te richten. Probeer ontspannen te blijven en laat het stromen, "Wat is er gebeurd, laat het los" en je zult in staat zijn om de negatieve gedachten beetje bij beetje van je af te schrapen en het hart wordt meer hol.

Hier zijn enkele tips om uw bewustzijn terug te brengen naar het huidige moment:

• Concentreer u alleen op uw ademhaling. Zorg ervoor dat je diep inademt en je maag vult en weer door je neus laat stromen. Denk er tijdens deze periode aan om u alleen te concentreren op de lucht die het lichaam binnenkomt en verlaat.
• Besteed aandacht aan de wereld om je heen. Neem een ​​pauze van 1 à 2 minuten, haal alles uit je hoofd en richt je aandacht op wat er nu om je heen gebeurt, focus alleen op de voorbijgangers buiten je raam, de geluiden van de straat, de geuren, de zonneschijn. dat verwarmt je huid.

5. Begin morgen door vanaf deze seconde een positieve stemming te vormen

De manier waarop u uw dag begint, bepaalt vaak de stemming voor de dag, en een positieve stemming zal het voor u veel gemakkelijker maken om de activiteiten van de dag door te nemen totdat het tijd is om weer in slaap te vallen.

Enkele eenvoudige manieren om de dag positief te beginnen zijn:

• Een simpele herinnering nadat je wakker bent geworden: dit kunnen een paar citaten zijn die je inspireren. Of misschien uw dromen of passies. U kunt het opschrijven of typen op uw smartphone.
• Zorg voor positieve informatie of een gesprek, zodat het in je opkomt.
• Luister naar de radio, lees een hoofdstuk uit een boek dat je motiveert of doet glimlachen.
• Voer interessante en motiverende gesprekken met uw partners, familieleden of collega's.

Om u te helpen van de gewoonte van negatief denken af ​​te komen, moet u misschien dit adagium in gedachten houden: "Het is beter om een ​​optimist te zijn die soms ongelijk heeft dan een pessimist die altijd gelijk heeft."