Trucs om uitstelgedrag of uitstelgedrag te overwinnen

Hoe ga je om met uitstelgedrag? Bekijk de volgende tips en trucs zodat je tot de deadline niet meer aan opdrachten werkt of vaak wordt aangeduid als talmen.

Tips om met uitstelgedrag om te gaan (talmen)

In de wereld van de psychologie hebben mensen die uitstellen de neiging om te denken dat ze veel tijd nodig hebben om een ​​baan te voltooien.

Misschien is dit waar, maar de gewoonte blijkt verband te houden met iemands kijk op de taak, of het nu moeilijk aanvoelt of niet, dus ze zijn niet opgewonden. Daarom stellen ze graag werk uit dat niet te lang duurt.

Volgens een artikel van Princeton University houden deze slechte gewoonten nauw verband met het omgaan met tijd en psychologische redenen. Bovendien kan het uitstellen van werk ook worden verergerd door het school- of kantoorsysteem dat vereist dat studenten en werknemers hoge cijfers halen.

Geen zorgen, u kunt uitstelgedrag nog steeds op de volgende manieren overwinnen:

1. Uitstelgedrag overwinnen door een prioriteitenlijst te maken

Een manier om te overwinnen talmen zodat je niet langer uitstelt, is het maken van een lijst met prioriteiten.

U kunt beginnen met het maken van taken die moeten worden uitgevoerd. Voer indien nodig de datum van elke taak in, wanneer deze is verzonden of voor het laatst is bewerkt.

Meestal wordt deze methode gebruikt door freelancers die veel projecten van verschillende bedrijven op zich nemen. Op die manier kunt u inschatten hoe lang elke taak zal duren.

Elke taak heeft zijn eigen moeilijkheidsgraad, dus het is beter als u de taak 2-3 dagen voordat de deadline arriveert, versnelt.

2. Beheer de tijd goed

Naast het maken van een prioriteitenlijst, is de sleutel om over uw uitstelgedrag heen te komen, uw tijd goed te beheren.

Slecht tijdmanagement is vaak een van de redenen waarom u gewend bent om werk op te stapelen. Inderdaad, niet alle methoden om met de tijd om te gaan, zullen u helpen deze slechte gewoonte te overwinnen.

Er zijn echter verschillende technieken die u kunt proberen om van eigenschappen af ​​te komen talmen binnen in jou.

Als u bijvoorbeeld een klus krijgt die groot genoeg is en veel tijd kost, moet u de klus in verschillende delen opdelen.

U kunt eerst met kleine dingen beginnen, zoals wat u moet doen en welke benodigdheden u kunt krijgen als u een groot familie-evenement organiseert.

Voer elk werk geleidelijk uit. Doe indien nodig wat u het gemakkelijkst vindt, zodat u op het moeilijkste punt nog genoeg tijd heeft.

3. Zoek naar redenen om gemotiveerd te worden

Het vinden van redenen om gemotiveerd te raken blijkt een manier om met uitstelgedrag om te gaan.

Je kunt een excuus zoeken dat zelfmotiverend is en contact opnemen met een positieve, productieve geest, en hopen dat de resultaten bevredigend zijn. Gewoonlijk zullen motiverende redenen anders zijn dan het doen van een taak uit angst om te falen of om een ​​ouder boos te maken.

Beide redenen zijn behoorlijk sterk, maar ze kunnen uw bedrijf zelfs onproductief maken. Stel dat u een opdracht aanneemt uit angst om er dom uit te zien, zodat u ervoor kiest om geen vragen te stellen of nieuwe dingen te leren.

In plaats van al je handelingen op dat gevoel te baseren, probeer je te zien en erachter te komen welke persoonlijke redenen ervoor zorgen dat dit werk licht aanvoelt.

Verwijder ook dingen die uw aandacht tijdelijk kunnen verdelen, zoals uw mobiele telefoon of internet.

4. Waardeer uw eigen inspanningen

Vergeet niet altijd de moeite te waarderen die is gedaan, zodat u niet langer met uw "hobby" het werk uitstelt nadat de taak is voltooid.

Als je eenmaal bent verlost van wat je ervan weerhoudt je opdracht uit te voeren, geef jezelf dan de kans om van het plezier te genieten.

Bijvoorbeeld naar een concert kijken, een gameconsole spelen of gewoon je social media checken.

In plaats van het plezier als struikelblok te gebruiken, kun je het gebruiken als een manier om hard werken te belonen.

Stel dat u het ermee eens bent dat na het succesvol werken aan een presentatie voor een nieuwe klant deze week, kijken met vrienden het 'geschenk' is waarop u hebt gewacht. Op die manier is het geschenk een excuus dat je ergens productief in houdt.

5. Realistisch

Realistisch zijn als je iets doet, kan ook een manier zijn om uitstelgedrag te overwinnen.

Hopen dat alles perfect is, is prima, maar te veel verwachten is niet ongebruikelijk dat iemand wacht tot alles perfect is om door te gaan. Als het niet perfect is, wordt het verlangen om de klus te klaren steeds minder compleet.

Daarom kan realistisch zijn je in ieder geval meer gefocust maken op beter dan perfect zijn. Dit betekent dat je kunt blijven vechten en je goed kunt voorbereiden om gefocust te blijven op het voltooien van een betere baan.

Als je het gevoel hebt dat je niet productief kunt zijn, zodat je je werk niet meer uitstelt, is het misschien een andere oplossing om andere mensen om hulp te vragen. Op die manier kunnen ze je er tenminste aan herinneren dat je de taak op tijd en met kwaliteit moet afronden.

Fotobron: The Balance Careers