Inhoudsopgave:
- Er zijn veel bacteriën die spijsverteringsstoornissen veroorzaken
- Voorkom indigestie tijdens de pelgrimstocht
- 1. Drink veel water
- 2. Neem vitamine C
- 3. Eet vezels
- 4. Vermijd vette voedingsmiddelen
- 5. Houd voedsel en persoonlijke hygiëne
Als je de hadj doet, moet je weten hoe je spijsverteringsstoornissen kunt voorkomen. Dit gezondheidsprobleem wordt vaak ervaren door pelgrims. Elke gemeente moet hun best hebben gedaan om hun gezondheid te behouden voordat ze naar de bedevaart vertrokken.
De volgende uitdaging wanneer je aankomt in het Heilige Land, je hebt een strategie nodig om jezelf schoon en gezond te houden.
Er zijn veel bacteriën die spijsverteringsstoornissen veroorzaken
De hoop dat de pelgrimstocht soepel zal verlopen zonder gestoord te worden door enige ziekte, is de hoop van elke gemeente. Omdat er echter veel gemeenteleden van over de hele wereld zijn, is het mogelijk dat iemand besmet is met bacteriële ziekten.
Vermeld in de Emerging Infectious Diseases-studie, zijn de meest voorkomende spijsverteringsstoornissen gastro-enteritis en diarree. Onderzoekers bestudeerden uitwerpselen van gemeenten die last hadden van diarree.
De proefpersonen kwamen uit 40 landen en het onderzoek vond plaats in de periode 2011-2013 tijdens het Haj-seizoen. Onderzoekers verzamelden 544 ontlasting om te bestuderen.
De resultaten toonden aan dat 82,9% van de bacteriële agentia de belangrijkste oorzaak waren van diarree-infectie van 228 positief geteste monsters. De gedetecteerde bacteriën omvatten Salmonella, Shigella entero-invasieve Escherichia coli en enterotoxigene E. coli.
Hoewel ze afkomstig zijn van verschillende bacteriën, hadden de proefpersonen dezelfde symptomen van diarree. Hoewel diarree vaak als oorzaak wordt genoemd, zijn er verschillende andere spijsverteringsstoornissen die op de loer kunnen liggen. Dus, zoek uit hoe je indigestie kunt voorkomen terwijl je naar de hadj gaat.
Voorkom indigestie tijdens de pelgrimstocht
Het Saoedische ministerie van Volksgezondheid zei dat de hadj-pelgrims vaak te maken hebben met spijsverteringsstoornissen. Afgezien van diarree, worden constipatie en ongemak in de bovenbuik vaak ervaren door gemeenteleden.
Om de aanbidding soepel te laten verlopen, moet u ontdekken hoe u indigestie kunt voorkomen tijdens de volgende hadj-pelgrimstochten.
1. Drink veel water
Gebrek aan veel water drinken, een ongepast dieet en gebrek aan vezels kunnen constipatie of obstipatie veroorzaken. Vergeet dus niet veel water te drinken, minimaal 2 liter of 8 glazen per dag.
Deze eenvoudige methode kan voorkomen dat uitdroging en indigestie optreden tijdens de pelgrimstocht.
2. Neem vitamine C
Het lichaam moet in topconditie zijn bij het uitvoeren van de pelgrimstocht. Zorg ervoor dat het immuunsysteem van het lichaam optimaal wordt gehandhaafd door vitamine C te consumeren. Vitamine C kan ook infectie met verschillende ziekten voorkomen, waaronder spijsverteringsstoornissen tijdens de pelgrimstocht.
U kunt vitamine C krijgen uit voedingsmiddelen zoals guave, paprika's, tomaten, papaja, sinaasappels en andere. Naast groenten en fruit kunt u vitamine C-supplementen gebruiken om uw dagelijkse innamebehoeften aan te vullen.
Vitamine C-supplementen in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten) kunnen het uithoudingsvermogen effectief vergroten. Dit supplement verhoogt tegelijkertijd ook de vochtopname in het lichaam, zodat het uitdroging kan voorkomen.
3. Eet vezels
De consumptie van vezels is belangrijk om indigestie tijdens de pelgrimstocht te voorkomen. Probeer groenten en fruit in uw dieet te hebben. Gebrek aan vezels kan ook constipatie veroorzaken. Blijf daarom vezels eten, zodat je een soepele stoelgang hebt terwijl je in Saoedi-Arabië bent.
4. Vermijd vette voedingsmiddelen
Vet voedsel kan het risico op diarree vergroten. Elk menselijk lichaam heeft een andere opname van vet. Wanneer vet niet optimaal wordt opgenomen, gaan de dunne darm en dikke darm meer water afscheiden, waardoor de ontlasting dunner wordt.
Vet voedsel triggert ook de beweging van het spijsverteringsstelsel sneller, waardoor je diarree krijgt. Het vermijden van vet voedsel is ook een poging om spijsverteringsstoornissen tijdens uw pelgrimstocht te voorkomen.
5. Houd voedsel en persoonlijke hygiëne
Waar je ook bent, het is belangrijk om je handen te wassen na buitenactiviteiten, voor en na het eten en voordat je eten klaarmaakt. Overdracht van diarree kan gemakkelijk plaatsvinden door contact met de hand of voedsel.
Herinner elkaar eraan om persoonlijke hygiëne en voedsel te handhaven als een manier om problemen met de spijsvertering te voorkomen.
