Geconfronteerd met de angst om activiteiten te doen in het nieuwe normale tijdperk & bull; hallo gezond

De COVID-19-pandemie heeft ertoe geleid dat veel mensen het advies kregen om alleen thuis activiteiten te doen. Na een paar maanden begonnen de voorschriften te versoepelen, zodat buitenactiviteiten werden toegestaan ​​op voorwaarde dat er goede gezondheidsprotocollen werden toegepast. Een aantal regio's is begonnen met de overgang naar een periode van aanpassing aan nieuwe gewoonten of nieuw normaal​Aangezien er geen vaccin is voor de ziekte van COVID-19, is het heel normaal dat u zich zorgen maakt wanneer u de deur uit moet. Overweeg daarom hoe u met angst kunt omgaan wanneer u zich aanpast aan nieuwe gewoonten, ook wel bekend als nieuw normaal.

Houding

De tijd onder ogen zien nieuw normaal (aanpassing aan nieuwe gewoonten), sommige mensen nemen een ontspannen houding aan en sommige voelen zich angstig. Sommige mensen die er terloops mee te maken hebben, negeren soms gezondheidsprotocollen, zoals zelden hun handen wassen of geen masker dragen in het openbaar. Hoewel deze pandemie nog niet voorbij is, moeten we waakzaam blijven en de aanbevolen gezondheidsprotocollen naleven.

Het is normaal om je angstig te voelen, vooral als je te maken hebt met iets dat je niet weet. Gevoelens van angst of zorgen kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid als ze niet worden gecontroleerd. U kunt uw zorgen echter wegnemen met een oplossing voor het probleem. Daarom zijn hier enkele oplossingen zodat lichaam en geest klaar en kalm zijn in het omgaan met nieuwe normale situaties (aanpassing van nieuwe gewoonten).

Zorg voor geestelijke gezondheid

Rommelige of chaotische gedachten kunnen de lichamelijke gezondheid verstoren. In het licht van de onzekerheid rond COVID-19, is het handhaven van geestelijke gezondheid net zo belangrijk als het handhaven van lichamelijke gezondheid. Stress kan bijvoorbeeld hoofdpijn veroorzaken. Ondertussen maakt angst het iemand gemakkelijk om zich moe te voelen.

Bekijk enkele van de volgende manieren die gemoedsrust kunnen bewaren bij het omgaan met angstgevoelens nieuw normaal (aanpassing aan nieuwe gewoonte):

• Vrede sluiten met onzekerheid: je geest openstellen om te accepteren dat niet alles onder controle kan worden gehouden, betekent niet dat je deze pandemie onderschat. Blijf het initiatief nemen om de aanbevolen gezondheidsprotocollen te implementeren, zowel thuis als wanneer u naar buiten moet.
• Wees verstandig met informatie: bescherm uzelf en anderen door de juiste informatie uit betrouwbare bronnen te halen, zoals plaatselijke gezondheidsautoriteiten.
• Zorg voor een evenwicht tussen werk en privé.
• Neem de tijd om te ontspannen.
• Communiceer met dierbaren.

Oefen goede gezondheidsprotocollen

Het implementeren van aanbevolen gezondheidsprotocollen dient om zichzelf en anderen te beschermen en om in tijden met angst om te gaan nieuw normaal (aanpassing aan nieuwe gewoonten). Een aantal manieren om uzelf te beschermen tegen het oplopen van de COVID-19-ziekte is het regelmatig wassen van de handen met zeep en stromend water.

Vergeet niet uw handen schoon te maken voordat u gaat eten, eten klaarmaakt, nadat u uit het toilet komt of een oppervlak zoals een deurknop buiten het huis aanraakt. Gebruik een handdesinfecterend middel met een alcoholpercentage van minstens 60% als u geen plek heeft om uw handen te wassen. Raak het gezicht niet aan zonder eerst uw handen te wassen.

Als u zich buiten bevindt, moet u ten minste 2 meter bij andere mensen vandaan blijven. Voor binnenshuis is de aanbeveling van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) om te voorkomen dat u dicht bij zieke bewoners bent.

Bewaar indien mogelijk een afstand van 2 meter tot andere bewoners van het huis of die ziek zijn. Draag een masker wanneer u voor welk doel dan ook naar buiten moet om verspreiding door druppeltjes te voorkomen.

Dus, wat als u een van de mensen bent die midden in een pandemie op kantoor moet blijven? Een manier om met angst om te gaan nieuw normaal (aanpassing aan nieuwe gewoonten) is om het bovenstaande gezondheidsprotocol te blijven toepassen.

Vergeet niet uw gezicht te bedekken als u wilt hoesten of niezen. Door vuile tissues in de prullenbak te gooien en vervolgens de oppervlakken van apparatuur en kantoorruimten te reinigen en te ontsmetten, wordt ook het risico op verspreiding van dit virus tot een minimum beperkt.

Voor bedrijven zijn de gezondheidsprotocollen die worden aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):

• Oppervlakken en voorwerpen op kantoor moeten regelmatig met een desinfectiemiddel worden gereinigd
• Zorg voor handdesinfecterend middel op kantoor
• Maak aanbevolen posters om met de hand te wassen
• Laat werknemers thuis rusten als ze ziek zijn

Gezonde levensstijl om het immuunsysteem sterk te houden

Onder verwijzing naar de studie getiteld Interventies op het gebied van voeding en lichaamsbeweging om de immuniteit te verbeterenspelen een voedzaam en uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging een belangrijke rol voor de gezondheid van het immuunsysteem, zoals weerstand tegen infecties. Vergeet daarom niet voedzaam voedsel te eten en aan lichaamsbeweging te doen, zodat uw lichaam gezond blijft en u beter met angst om kunt gaan nieuw normaal (aanpassing aan nieuwe gewoonten).

Vergeet bovendien niet voldoende rust te nemen en supplementen in te nemen, zoals vitamine C, die het immuunsysteem van het lichaam kan versterken. Vitamine C is ook nuttig om infecties in het lichaam te helpen bestrijden. Kies een vitamine C-supplement dat niet zuur is, zodat het veilig is voor de maag en een hoge biologische beschikbaarheid heeft.

Hoge absorptie helpt vitamine C lang in het lichaam te blijven, zodat het het immuunsysteem van het lichaam de dag door laat komen. Voordat u supplementen inneemt, is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen.