Tips voor het omgaan met veel voorkomende onzekerheden

Je moet gevoeld hebben onzeker en twijfelen aan zijn eigen kunnen. Smaakonzeker Het kan op elk moment gebeuren, of je nu het gevoel hebt dat je het niet zo goed doet op je werk als anderen, als je je niet goed genoeg voelt, of als je het gevoel hebt dat mensen niet genoeg van je houden.

Wat maakt smaakonzeker?

Een onderzoek stelt dat 40% van de oorzaken waardoor iemand zich gelukkig voelt, leuke dingen zijn die net in het leven zijn overkomen. Dit onderzoek bevestigt het feit dat de gebeurtenissen die worden meegemaakt een grote invloed hebben op iemands gemoedstoestand en de manier waarop iemand zichzelf beoordeelt.

Dit geldt dus ook voor onaangename gebeurtenissen, waaronder het ervaren van afwijzing door anderen. Sollicitaties die niet worden geaccepteerd, niet naar de gewenste school of universiteit zijn gegaan en afgewezen liefdesbetuigingen zullen het niveau van zelfvertrouwen beïnvloeden.

Hoe vaker u met mislukkingen te maken krijgt, hoe meer u zich ongewenst zult voelen. Dan raak je in negatieve gedachten vervallen, zoals: “O, laat maar. ik ben inderdaad niet nuttig."

Smaak onzeker kan ook ontstaan ​​uit angst om lid te worden van de sociale kring. Misschien voel je je vaak angstig als je nadenkt over hoe mensen je zullen beoordelen, of je het worstcasescenario voorstelt, zoals afgesneden worden van een vriendschap omdat het niet leuk genoeg is.

Een gefluister van binnenuit als 'wat ben ik met hen vergeleken' doet je twijfelen. Als gevolg hiervan zult u de neiging hebben om sociale activiteiten met andere mensen te vermijden.

Rapportage vanuit PsychAlive, druk van ouders kan ook gevoelens bevorderen onzeker vroeg bij kinderen. Een manier van opvoeden die te hard is, zoals schreeuwen als een kind een fout maakt, zal zijn ontwikkeling beïnvloeden. Kinderen zijn meestal individuen die zichzelf vaak de schuld geven en zich waardeloos voelen.

Tips om met smaak om te gaanonzeker dat komt vaak voor

Smaak onzeker inderdaad menselijk en kan door iedereen worden gevoeld. Maar al te vaak heeft dit ook een slechte invloed op uw leven. Naast het kunnen leiden tot stress, gevoelens onzeker onbehandeld laat, zal je doen aarzelen om er iets aan te gaan doen.

Kan zijn onzeker zal nog steeds komen in de toekomst en niet volledig verdwijnen, maar er zijn verschillende manieren waarop u kunt doen zodat dit gevoel niet blijft opkomen en de geest verstoort.

Stop met jezelf in elkaar te slaan

Het bestrijden van negatieve gedachten die opkomen, is niet eenvoudig, vooral niet nadat je een fout hebt gemaakt. Als je je zorgen maakt over wat er zou kunnen gebeuren, voorkom je dat je jezelf in elkaar slaat.

Het zal echter geen verschil maken voor de gebeurtenissen die al hebben plaatsgevonden. Realiseer je dat je niet de enige bent die fouten heeft gemaakt, iedereen heeft hetzelfde meegemaakt.

Schrijf uw negatieve gedachten en angsten op, observeer en concentreer u op welke oplossingen zullen worden gedaan om niet dezelfde fouten te herhalen.

Doe dingen die je leuk vindt

Spelen, je huisdier meenemen voor een wandeling, iets proberen wat je nog nooit hebt gedaan, of op vakantie gaan naar je droomplek, er zijn nog veel meer leuke dingen die je niet mag missen.

Probeer je meer te concentreren op wat jou gelukkig maakt en vergeet gevoelens onzeker​Behalve dat je een recreatie voor jezelf bent, wie weet, zul je ook andere mogelijkheden ontdekken bij het verkennen van nieuwe dingen.

Praat met de mensen die het dichtst bij je in de buurt zijn

Praten met je ouders, broers en zussen of vrienden kan de last die je bezighoudt misschien wel verlichten. Zeg dingen die je angstig en twijfelachtig maken. U kunt ook tijd doorbrengen met dierbaren.

Regel een reisagenda, bijvoorbeeld zittend op coffeeshop in de buurt of maak gewoon een wandeling in het winkelcentrum. Deze activiteit kan je afleiden van negatieve gedachten.

Geef jezelf de eer

Je hebt net een onderscheiding gekregen op kantoor, of je hebt zojuist het beste cijfer behaald, het kan geen kwaad om een ​​klein feestje te vieren als er iets wordt gedaan, loont. Ook al heb je misschien niet veel bereikt, wees trots, want dit kan je zelfvertrouwen vergroten.

Ook als je complimenten krijgt van mensen om je heen, maak er dan een herinnering aan een moment van gevoel onzeker Jij komt.

Durf te socializen met nieuwe mensen

Misschien voel je je angstig als je wordt geconfronteerd met een nieuwe sociale omgeving. Probeer het langzaam, richt u op hoe intens uw gesprekken met andere mensen zijn. Tijdens een bijeenkomst maak je bijvoorbeeld twee nieuwe vrienden.

Je kunt ook met je collega's chatten om hem beter te leren kennen, inclusief de dingen die hij leuk vindt en zijn hobby's. U hoeft uzelf niet te dwingen om meteen met veel mensen te praten, begin met een beetje vooruitgang. Geleidelijk aan kan uw angst om een ​​nieuwe omgeving te leren kennen, afnemen.

Oplossenonzeker wat vaak verschijnt, is niet zo eenvoudig als slechts één nacht. Maakt u zich geen zorgen als de kleine wijzigingen die u aanbrengt niet werken. Alles heeft een proces nodig, terwijl je blijft proberen, zullen de dingen ook beter worden.

Wanneer smaakonzeker waarvan u denkt dat het niet weggaat, raadpleeg dan een therapeut om andere factoren te achterhalen die de oorzaak kunnen zijn.