Inhoudsopgave:
- Eten kan terugbrengen humeur wanneer in quarantaine
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Gezonde voedingstips om te herstellen humeur
- Kies een gevarieerder dieet
Door de COVID-19-pandemie zijn de meeste mensen gestopt met hun dagelijkse bezigheden, zoals werken op kantoor of zich veilig voelen wanneer ze naar een buurtwinkel reizen. Als gevolg hiervan voelen niet weinig mensen zich banger en alerter over deze pandemie. Er kwamen er niet een paar terug humeur door te eten, vooral tijdens de quarantaine van het coronavirus.
Waarom eten kan terugbrengen humeur wanneer thuis opgesloten en hoe de voedingsinname op peil te houden? Bekijk de recensies hieronder om het antwoord te krijgen.
Eten kan terugbrengen humeur wanneer in quarantaine
Thuis zijn zonder ergens heen te kunnen reizen, maakt de geest zeker meer gestrest. Bovendien kan de onzekerheid over de pandemie van het coronavirus de geestelijke gezondheid van bijna iedereen verstoren.
Het verliezen van dagelijkse activiteiten kan de angst zelfs vergroten en gezonde eetpatronen verstoren. Hoe niet, de voorbereiding om het hoofd te bieden aan de uitbraak van het coronavirus door thuis te zijn, heeft gevolgen voor verschillende dingen, zoals het niet kunnen besteden van uw gebruikelijke maandelijkse uitgaven. Als gevolg hiervan moet u voor het geval dat u de nodige voorraad voedsel koopt tijdens de pandemie.
Niet weinig mensen slagen er echter in om met hun stress om te gaan door allerlei leuke activiteiten uit te voeren. Een van de activiteiten die bleek te kunnen herstellen humeur tijdens het coronavirus is de pandemie eten in quarantaine.
Volgens Harvard Health Publishing zullen mensen die meer tijd thuis doorbrengen het moeilijk vinden om het verlangen om te eten te weerstaan. Dit komt omdat het eten van je favoriete voedsel om jezelf te vermaken een redelijk effectieve methode is om van negatieve gedachten af te komen.
1,024,298
Bevestigd831,330
Hersteld28,855
DeathDistribution-kaartZie je, van kinds af aan wordt mensen geleerd om comfortvoeding te associëren met sociale interactie. Daarnaast wordt in het dagelijks leven ook voedsel gebruikt om te herstellen humeur de lelijke.
Door goed te eten komt dopamine vrij in de hersenen, een hormoon dat je humeur kan stimuleren. Het dopaminehormoon hangt nauw samen met het verlangen om te eten, dus velen van jullie willen misschien doorgaan met eten als je gestrest bent.
De aandoening waarnaar wordt verwezen als emotioneel eten Het blijkt dat dit bij overmatig gebruik ook een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van het lichaam. De reden is dat de meeste mensen van hun stress en angst af proberen te komen door zoet en vet voedsel te eten.
Daarom is er een speciale strategie nodig zodat je gezond kunt eten, maar ook kunt herstellen humeur tijdens het ondergaan van quarantaine tijdens de coronavirus-pandemie.
Gezonde voedingstips om te herstellen humeur
In een tijd waarin de pandemie van het coronavirus zich voordoet en bewegingsbeperkingen gelden, zijn voedingsinname en een gezond dieet heel gemakkelijk om niet mee te leven. De menukeuzes die meer divers waren, waren beperkt vanwege de beperkte voedselvoorraad.
Ondertussen zorgen stressvolle gedachten ervoor dat u onbewust grotere porties eet dan normaal en kiest voor ongezond voedsel. In feite is het hebben van een gezond voedingspatroon belangrijk genoeg om het immuunsysteem te ondersteunen en ziekten te voorkomen.
Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om uw humeur beter te houden, zelfs als u tijdens een pandemie in quarantaine gaat.
- maak dagelijkse maaltijdschema's en plannen voor u en uw gezin
- koken en eten met andere gezinsleden via video-oproep
- maak een gezonde boodschappenlijst, zoals het verminderen van bewerkte snacks die te zoet zijn
- consumeer meer fruit, groenten, gezonde vetten en magere eiwitten
- bespaar meer door frisdrank of kunstmatig gezoete sappen te vermijden
- plan of kook elk weekend je favoriete dessert
- herschik ongezond voedsel in kasten en koelkasten zodat ze minder zichtbaar zijn
Kies een gevarieerder dieet
In het begin kan het moeilijk zijn om uw inname van instantvoedsel, bewerkte voedingsmiddelen die te zoet en vreemd zijn, te verminderen tot uw favoriete vette voedingsmiddelen. Het kan echter geen kwaad om gezond voedsel te kiezen om te genieten van de voordelen van eten dat kan herstellen humeur Jij tijdens quarantaine.
U kunt bijvoorbeeld uw consumptie van sappen verminderen met toegevoegde zoetstoffen en deze vervangen door citrusvruchten of rode paprika's. Beide bevatten veel vitamine C en kunnen het immuunsysteem ondersteunen.
Voor degenen onder u die graag koken, kunt u misschien natuurlijke kruiden toevoegen, zoals gember, knoflook of kurkuma. Probeer daarnaast voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte te kiezen om het lichaam te helpen virussen te bestrijden, zoals rundvlees en eidooiers.
In feite kunt u nog steeds suikerhoudend voedsel eten, vooral als u zich angstig voelt. Probeer echter porties te beperken en gezonde desserts te telen, namelijk om ijs te vervangen door yoghurt die rijk is aan probiotica.
Er wordt aangenomen dat eten kan terugkeren humeur, vooral tijdens thuisquarantaine tijdens de coronaviruspandemie. Vergeet echter niet om gezond eten in balans te houden door inspanningen te leveren om overdracht van COVID-19 te voorkomen, zoals uw handen wassen en afstand houden tot andere mensen.
