Pas op voor het burn-outsyndroom, wanneer u moe en gestrest bent van uw werk

Werk kan vermoeiend zijn en al uw tijd en energie uitputten. Als gevolg hiervan is stress onvermijdelijk. Niet alleen gewone stress, maar werkdruk kan juist de zogenaamde gezondheidsproblemen veroorzaken Burnout syndroomWat is het dan Burnout syndroom?

Maak kennis met het burn-outsyndroom

Deze aandoening kenmerkt zich door fysieke en emotionele uitputting, vanwege verwachtingen en het feit dat medewerkers in hun functie niet verlopen zoals voorzien.

Langdurige stress door werkproblemen kan ook optreden als je je overweldigd voelt door bevelen van je baas die blijven komen, maar je kunt ze niet bijbenen.

Wanneer deze toestand aanhoudt en wordt getolereerd, begint u gewoonlijk uw interesse in werk te verliezen en vindt u niet langer de motivatie om ermee door te gaan. De productiviteit van het werk nam uiteindelijk af.

Sommige experts melden van de Mayo Clinic-website dat andere psychologische aandoeningen, zoals depressie, de onderliggende oorzaken zijn van stress als gevolg van dit werk. Verschillende onderzoeken vermelden echter ook dat ze tekenen van stress vertonen Burnout syndroom geef toe dat hun baan niet de oorzaak is.

Door dit werkstress-syndroom voel je je uitgeput van energie, niets kan je werk helpen, hopeloos, cynisch en prikkelbaar. Je voelt dat je op je werk niets meer kunt doen.

Als deze toestand aanhoudt, kan ook uw persoonlijke leven worden verstoord. Bovendien kan langdurige stress u ook vatbaar maken voor lichamelijke aandoeningen, zoals verkoudheid en griep.

Oorzaken van burn-out

Toch tekenen en symptomenBurnout syndroomwat niet van de ene op de andere dag gebeurde. Deze toestand wordt over het algemeen geleidelijk gevormd. Het kan zijn dat u in het begin bepaalde symptomen niet voelt, maar na verloop van tijd worden ze erger.

Over het algemeen zijn er drie brede groepen die de kenmerken, tekenen en symptomen beschrijven werk Burnout.Het volgende is de uitleg:

Burn-out symptomen die uw lichamelijke conditie beïnvloeden

Het belangrijkste kenmerk van de fysieke conditie van een persoon die een burn-out ervaart, is vermoeidheid. Iemand voelt zich vaak zwak en moe, heeft geen energie meer en voelt zich vastgelopen door werkproblemen. Daarnaast zijn er nog andere lichamelijke klachten die ook vaak voorkomen, namelijk:

Doet vaak pijn.
Hoofdpijn en spierpijn.
Verminderde eetlust.
Slaap stoornis.
Maagklachten of spijsverteringsproblemen.

Burn-out symptomen die emotionele toestanden beïnvloeden

Het onderscheidende kenmerk van deze symptoomgroep is isolatie van activiteiten op het werk. Mensen die ervaren burn-out hebben meestal het gevoel dat er zoveel werk te doen is dat het stressvol en frustrerend is.

Als gevolg hiervan werd hij onverschillig voor het milieu en zijn collega's. Aan dezelfde kant heeft hij meestal ook het gevoel dat hij zijn baan zat is. Niet alleen dat, hier zijn andere emotionele symptomen die vaak voorkomen:

Je een mislukkeling voelen en aan jezelf twijfelen.
Gevoel dat niemand helpt en vastzit aan het werk.
Verlies van motivatie.
Cynischer en negatiever.
Ontevreden voelen over het werk.

Gewone symptomen van burn-out

U voelt emotionele en fysieke symptomen die uw werkgewoonten kunnen beïnvloeden. U kunt de toegewezen taak uitstellen of zelfs niet uitvoeren. Deze toestand maakt u onproductief en uw prestaties nemen af. Wat betreft andere symptomen die verband houden met:

Te veel eten, drugs gebruiken en alcohol.
Je frustraties loslaten op andere mensen.
Kom laat naar kantoor en kom vroeg naar huis.
Moeite met concentreren en ongericht zijn op het werk.

Hoe om te gaan met het burn-outsyndroom

Je hebt misschien het gevoel dat niets je helpt tijdens het ervaren Burnout syndroomEr zijn echter verschillende manieren om met een burn-out om te gaan, waaronder:

Kijk nog eens naar uw keuzesCommuniceer met uw baas hoe u zich voelt. U kunt wellicht met hem samenwerken om de perceptie van het werk dat u doet gelijk te stellen.
Praat met andere mensenNiet alleen collega's, maar ook mensen die het dichtst bij u staan, kunnen u helpen de stress die u voelt te verlichten. Deel uw problemen met hen, op die manier wordt uw band met hen sterker.
Beperk jezelf tot negatieve mensenMensen die altijd negatief denken zonder oplossingen te presenteren, kunnen u slechter af maken. Beperk daarvoor zoveel mogelijk uw contact met hen.
Kom tot rustSommige ontspanningsactiviteiten kunnen je helpen bij het verlichten van stress, zoals yoga, meditatie of tai chi.
Oefen regelmatigRegelmatige lichaamsbeweging kan u helpen stress te verminderen en het kan u zelfs afleiden.
Krijg genoeg slaapGenoeg slaap maakt uw lichaam fitter en de gezondheid blijft behouden.

Burnout-syndroom is iets anders dan stress of depressie

Stress en burn-out zijn twee verschillende dingen. In feite, zoals geschreven in een artikel getiteld Depressie: wat is een burn-out?, de onderzoekers gescheiden tussen Burnout syndroom en depressie.

Burn-out is het resultaat van langdurige stress. Dit is niet hetzelfde als te veel stress (depressie).

Stress in het algemeen is het resultaat van veel stress die mentaal en fysiek veel van je vraagt. Degenen die stress ervaren, kunnen zich echter nog steeds voorstellen dat het goed komt als ze erin slagen om alles te overwinnen.

Deze toestand is anders dan burn-outBij patiënten burnen syndroom, dan wordt gevoeld het gevoel "niet genoeg" te hebben. Bovendien voelt u zich misschien emotioneel uitgeput, voelt u zich leeg en voelt het alsof wat u deed niets was.

Degenen die dit syndroom ervaren, kunnen meestal niet zien dat er nog een positieve kant in hun werk kan voorkomen. Als stress je het gevoel geeft dat je niet meer verantwoordelijk bent, geeft dit ene psychologische probleem je het gevoel dat alles wat je hebt gedaan, verspild is.

Nog een onderscheidend kenmerk dat onderscheid maakt tussen burn-out met depressie is waar het vandaan komt.

Meestal is dit syndroom altijd gerelateerd aan werk, terwijl depressie dat niet is. Veelvoorkomende oorzaken van depressie zijn niet alleen het werk, maar ook het gezin, romantische relaties of andere persoonlijke zaken.

Voorkom door het werk veroorzaakte burn-out

Ontslag nemen of stoppen met een baan die je niet leuk vindt en op zoek zijn naar een nieuwe, leukere baan, wat een zeer lucratieve optie is, om niet te blijven lijden werk Burnout.

In werkelijkheid is het vinden van uw droombaan echter niet zo eenvoudig. Als dat het geval is, is het veranderen van uw denkwijze en standpunt de meest waarschijnlijke manier om dit te voorkomen Burnout syndroom vanwege werk.

Enkele van de manieren waarop u werkstress kunt voorkomen, zijn onder meer:

1. Zoek naar de positieve kanten van werk

Hoe vervelend uw werk ook is, concentreer u op de dingen waar u van houdt. Deze klus is bijvoorbeeld zwaar, maar je bent blij om te zien dat mensen van andere afdelingen geholpen worden door wat je doet. In feite kan zoiets eenvoudigs als gelukkige collega's in een slechte werk- en werkomgeving iets positiefs zijn.

2. Maak vrienden met collega's

Soms kunnen vrienden op het werk stressvol zijn omdat er minder dagelijks werk is. Daarom is het ook belangrijk om hechte relaties op te bouwen met collega's.

Door vrienden te maken met collega's, wordt het gemakkelijker voor u om met elkaar te praten en grappen te maken. Het kan je ook helpen stress te verminderen, zodat je er niet in verstrikt raakt Burnout syndroom.

3. Zorg voor een evenwicht in het leven

Werk is al waardeloos? Probeer jezelf opnieuw uit te vinden vanuit je omgeving, zoals familie en vrienden. De mensen die het dichtst bij je staan, moeten je aanwezigheid in hun midden nog steeds erg waarderen. Je kunt ook een hobby vinden of andere activiteiten vinden waar je blij van wordt.

4. Profiteer van vrije tijd

Als het is burn-out Probeer onvermijdelijk een pauze in te lassen van uw werkroutine. Probeer even vrij te nemen voor een vakantie om jezelf even af te leiden van de drukte die je gevangen houdt. Gebruik je vrije tijd om je energie op te laden en je geest op te frissen.