De gezondheidsvoordelen van rechtop zitten zijn niet alleen voor de houding

Wilt u meer zelfvertrouwen hebben? Heeft u een hoge motivatie? Of tegen stress? De effectieve oplossing is om rechtop te zitten.

Rechtop zitten kan stress bestrijden

Een nieuwe doorbraak van de Universiteit van Auckland die stelt dat rechtop zitten stress kan bestrijden. De onderzoekers vroegen de deelnemers om verschillende vragenlijsten in te vullen die hun stemming, zelfrespect en opwinding konden beïnvloeden. Tijdens het onderzoek werden de deelnemers willekeurig toegewezen om in twee verschillende houdingen te zitten. De ene groep kreeg de opdracht om rechtop te zitten, terwijl de anderen de opdracht kregen om in een voorovergebogen houding te zitten.

Als gevolg hiervan rapporteerden de deelnemers aan de rechtopstaande groep een beter gevoel van eigenwaarde en voelden ze zich enthousiaster, opgewondener en veerkrachtiger. Ondertussen meldden deelnemers aan de voorovergebogen groep zich banger, gevoeliger, rustelozer, stiller, passiever, traag en gemakkelijk slaperig te voelen.

De onderzoekers zeggen dat er mogelijk een verband zit achter hun bevindingen "Embodied cognition"namelijk het vermogen om te denken geboren uit sensorische motorische activiteit die het resultaat is van menselijke interactie met de omgeving. Dit komt door een toename van fysiologische opwinding, zoals een verhoging van de bloeddruk die een actieve reactie op stress mogelijk maakt.

Daarentegen hadden deelnemers in de gebogen groep een lage opwinding, waardoor ze kwetsbaar waren voor stress. Dit wordt gekenmerkt door passief gedrag en onmacht.

Laat je beter ademen

De meeste mensen die voor het scherm staan, leunen naar voren of zijn gebogen. Zelfs als u het zich niet realiseert, zorgt dit ervoor dat uw ademhalingssysteem niet goed werkt. De reden is dat deze positie de doorgang van zuurstof naar het zenuwstelsel en organen blokkeert, wat een invloed heeft op hun prestaties.

Probeer deze methode als je een sollicitatiegesprek wilt. Ga rechtop zitten en doe de buikademhalingstechniek om u te helpen uw keelspieren te ontspannen en een luidere stem te laten horen. Onderzoek toont aan dat mensen met een diep stemkarakter sneller kans hebben om leider te worden.

Heeft meer energie en een gevoel van optimisme

Dr. Erik Peper, hoogleraar holistische gezondheid aan de San Francisco State University, heeft onderzoek gedaan naar hoe houding de stemming kan beïnvloeden, meer energie kan geven en zelfs depressie kan bestrijden. Het meet de niveaus van optimisme, energie en stemming bij studenten die werd gevraagd voorover te buigen of te springen.

Het is bekend dat degenen die springen veel energie hebben en minder depressief zijn dan degenen die buigen. Hetzelfde geldt voor zittende houdingen, zoals onderzoek uitgevoerd door de studie van de Universty of Auckland.

Word meer geconcentreerd

Wist je dat het menselijk brein 100 miljard neuronen nodig heeft om te blijven werken? Dit zorgt ervoor dat de hersenen ongeveer 20% zuurstofopname nodig hebben om in topconditie te blijven. Hoe meer zuurstof we krijgen door rechtop te zitten, hoe meer we ons zullen concentreren en hoe beter we ons kunnen concentreren.

Zelfvertrouwen neemt toe

Als je een nieuwe kamer binnengaat, is je houding een weerspiegeling van je persoonlijkheid. Als je rechtop staat, straal je zelfvertrouwen uit en voel je je zelfverzekerder. Bij het zitten in een vergadering geeft de zittende positie ook een boodschap. Rechtop gaan zitten geeft een signaal van assertiviteit dat bekend staat als een power-pose. Er is niets mis mee te onthouden dat onze lichaamstaal, zoals staan ​​of zitten, een beeld is van onszelf voor anderen over onze gedachten, houdingen en emoties.

Voorkom rugpijn

In veel gevallen is een slechte zithouding de hoofdoorzaak van rug-, taille-, schouder- en nekpijn. Als u elke dag voor een computerscherm werkt, moet er rekening mee worden gehouden dat het computerscherm naar het oog moet worden gemaakt. Aandacht besteden aan de zithouding is erg belangrijk omdat het de boog van de rug in de juiste positie houdt.