Belangrijke feiten die u moet weten over cholesterol & bull; hallo gezond

Veel mensen denken dat cholesterol een slechte stof is. In feite zijn deze vettige stoffen van nature eigendom van het lichaam. Dit betekent dat cholesterol geen gevaarlijke stof is. Wat is cholesterol precies en wat doet het voor het lichaam? Bekijk de volledige uitleg over cholesterol en het belang van het handhaven van een normaal cholesterol in het lichaam hieronder.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een soort vetachtige stof die in alle cellen van het lichaam wordt aangetroffen. Volgens een artikel gepubliceerd in de huisarts functioneert deze stof die door de lever wordt geproduceerd om het zenuwstelsel te beschermen en om celweefsel en bepaalde hormonen te maken.

Behalve dat ze op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt, kunnen deze vetachtige stoffen ook worden verkregen uit het voedsel dat u consumeert, waaronder eieren, vlees en verschillende zuivelproducten. Te veel niveaus in het lichaam kunnen echter verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.

Deze vetachtige stoffen circuleren via de bloedbaan in het lichaam in de vorm van lipoproteïnen. Er zijn twee soorten lipoproteïnen die deze vetachtige stoffen door het lichaam vervoeren, namelijk HDL of Lipoproteïne met hoge dichtheid die bekend staat als goede cholesterol en LDL of Lipoproteïne met lage dichtheid wat bekend staat als slechte cholesterol.

Ken het type cholesterol in het lichaam

Na het begrijpen van de betekenis van cholesterol, is dit het moment om de verschillende soorten in het lichaam te leren kennen. Misschien heb je al die tijd gedacht dat deze ene vette stof een stof is die niet in het lichaam voorkomt en moet worden vermeden. In feite heeft het lichaam het nog steeds nodig in het bloed, zolang het zich op een normaal niveau bevindt.

De reden is dat het lichaam HDL nodig heeft om zijn functies uit te voeren. Zolang u een normaal niveau kunt behouden, kan uw lichaam goed functioneren en verschillende gezondheidsproblemen voorkomen. Col.

HDL en LDL moeten altijd in balans zijn in het bloed. Dit komt omdat te hoge LDL-waarden of te lage HDL-waarden een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid.

Deze aandoeningen kunnen een hoog cholesterolgehalte veroorzaken en het risico op verschillende cholesterolcomplicaties verhogen, waaronder hartaanvallen, coronaire hartziekten en hartfalen.

Hier zijn de twee soorten die in het bloed zitten en die u moet weten.

Goed cholesterol (HDL)

Hoge HDL-waarden in het bloed zijn goed voor de gezondheid. Dit kan in feite een teken zijn dat het cholesterolgehalte in het lichaam als geheel als normaal wordt beschouwd. Geen wonder dat veel artsen of gezondheidswerkers u aanraden om de HDL-waarden in het lichaam te verhogen.

HDL neemt overtollig LDL op in de bloedbaan naar de lever, zodat LDL kan worden afgebroken en uit het lichaam kan worden uitgescheiden. Met andere woorden, HDL helpt uw lichaam om een normaal cholesterolgehalte te behouden.

Dit is de reden waarom hoge niveaus van HDL in de bloedbaan u kunnen behoeden voor hartaandoeningen of beroertes. Dat betekent echter niet dat de aanwezigheid van HDL LDL als geheel kan elimineren. Slechts een klein deel van LDL kan door HDL worden gedragen.

Slechte cholesterol (LDL)

Als hoge HDL-waarden een goed teken zijn voor niveaus in het lichaam als geheel, duiden hoge LDL-waarden op een andere kwestie. LDL wordt als slecht cholesterol beschouwd, want als het te veel in de bloedbaan zit, kan het ophoping in de slagaders veroorzaken.

Het probleem is dat de opeenhoping van deze vettige stoffen de slagaders kan vernauwen en de bloedtoevoer naar het hart kan blokkeren. Op die manier neemt het risico op verschillende hartaandoeningen toe. Bovendien veroorzaken overmatige LDL-waarden ook bloedstolsels die op elk moment een hartaanval kunnen veroorzaken.

Een manier om het cholesterolgehalte normaal te houden, is door het LDL-gehalte te verlagen. U kunt het LDL-gehalte in uw bloed verlagen door uw eetgewoonten te verbeteren, regelmatig te bewegen of indien nodig cholesterolverlagende supplementen in te nemen.

Triglyceriden

Hoewel triglyceriden geen soort cholesterol zijn, kun je deze stoffen niet zomaar negeren. De reden is dat triglyceriden ook een van de meest voorkomende vetstoffen in het lichaam zijn. Om het concept van deze twee vetachtige stoffen in het bloed niet te verwarren, moet u het verschil weten tussen cholesterol en triglyceriden.

Het triglyceridengehalte in het bloed wordt ook berekend als u een lipoproteïne-paneltest doet. Te veel triglycerideniveaus in het bloed, samen met hoge LDL-waarden en te lage HDL-waarden, kunnen de slagaders verstoppen en het risico op een hartaanval en beroerte vergroten.

Normale cholesterolwaarden voor kinderen en volwassenen

Omdat het lichaam het nog steeds nodig heeft, moet u de niveaus op een normaal niveau houden. Houd er echter rekening mee dat de normale limieten verschillen voor kinderen en volwassenen.

Het algehele cholesterolgehalte betekent dat het bestaat uit het berekenen van LDL, HDL en triglyceriden. Het totale gehalte in het bloed kan niet worden berekend als geen van de drie componenten is genoemd. Dus, wat zijn normale cholesterolwaarden voor kinderen en volwassenen?

Het cholesterolgehalte is normaal voor kinderen

Vergis u niet, kinderen kunnen ook een hoog cholesterolgehalte krijgen als ze niet goed eten. Als ouder moet u dus letten op een normaal cholesterolgehalte voor kinderen.

Het totale cholesterolgehalte omvat niveaus van LDL, HDL en triglyceriden en andere lipiden.

Normaal totaal cholesterolgehalte voor kinderen van 2-19 jaar: 170 milligram (mg) per deciliter (dL).
Normale LDL-waarden voor kinderen: 100 mg / dL.
Normale HDL-waarden voor kinderen: 45 mg / dL.
Vetgehalte anders dan proteïne in het lichaam: minder dan 120 mg / dL.

Voor kinderen moet de eerste cholesteroltest worden gedaan tussen de 9 en 11 jaar. Daarna kan het kind de volgende test afleggen vijf jaar nadat de eerste test is gedaan. Er zijn echter ook kinderen die deze test hebben ondergaan sinds ze twee jaar oud waren.

Meestal wordt de test gedaan omdat het kind een familiegeschiedenis heeft met een hoog cholesterolgehalte, een hartaanval of een beroerte.

Normale cholesterolwaarden voor volwassenen

Ondertussen zijn de cholesterolwaarden die als normaal worden beschouwd voor volwassenen iets anders.

Normaal totaal cholesterolgehalte voor volwassenen: 125-200 mg / dL.
Normale LDL-waarden: minder dan 100 mg / dL.
Normale HDL-niveaus zijn iets anders voor vrouwen en mannen.
- Vrouwen van 20 jaar en ouder: 50 mg / dL of meer.
- Mannen van 20 jaar en ouder: 40 mg / dL of meer.
Normale triglycerideniveaus voor volwassenen: minder dan 150 mg / dL.

Daarom moet u mogelijk medicatie nemen als uw triglycerideniveaus hoger zijn dan 200 mg / dL. Bij het betreden van de volwassenheid moet de test om de vijf jaar worden gedaan.

Mannen die de leeftijd van 45-65 jaar hebben bereikt en vrouwen die de leeftijd van 55-65 jaar hebben bereikt, moeten om de 1-2 jaar hun niveaus van deze vetachtige stoffen laten controleren.

Diverse voordelen van cholesterol voor het lichaam

Het bestaan van deze vettige stoffen is echt nodig om de stofwisselingsprocessen van het lichaam te ondersteunen. Dus, wat zijn de functies van cholesterol in het lichaam?

1. Bescherm cellen

Het lichaam bestaat uit verzamelingen cellen die weefsels en organen vormen. Welnu, elke cel in het lichaam heeft een buitenste laag als bescherming. Een van deze celbeschermers is gemaakt van cholesterol.

Deze stoffen bevatten vetten die stijf zijn, waardoor het meer ideaal is om de celintegriteit te behouden dan andere soorten vet in het lichaam. Sterke cellen vormen weefsels en organen die optimaal functioneren.

2. Helpt bij de aanmaak van vitamine D

Afgezien van voedselbronnen, kan uw lichaam automatisch vitamine D produceren bij blootstelling aan zonlicht. De truc is om cholesterol (7-dehydrocholesterol) in de huid om te zetten in calcitriol. Deze verbinding wordt vervolgens rechtstreeks naar de lever en de nieren gedistribueerd om vitamine D te produceren die het lichaam nodig heeft.

Vitamine D zal later een belangrijke rol spelen bij het behoud van gezonde botten en tanden, en het immuunsysteem en het zenuwstelsel helpen optimaal te functioneren.

3. Vorming van hormonen

Een van deze soorten vettige stoffen is de basisbouwsteen voor hormonen, met name steroïde hormonen waaronder testosteron (mannelijk geslachtshormoon) en oestrogeen en progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon). Elk van deze geslachtshormonen speelt een rol bij het reguleren van de functie van het menselijke voortplantingssysteem.

Daarnaast speelt deze stof ook een rol bij de vorming van de hormonen cortisol en aldosteron. Deze twee hormonen spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk, het reageren op stress en het handhaven van de elektrolytenbalans van het lichaam.

4. Vorming van galzuren

Galzuren worden gevormd door de lever (lever) met behulp van cholesterol in het bloed. De galzuren werken zelf om voedingsvetten af te breken die door het lichaam worden opgenomen en als energie worden gebruikt.

5. Behoud de hersenfunctie

De hersenen zijn een orgaan dat het hoogste cholesterol bevat in vergelijking met andere organen. Volgens de pagina van de Harvard Medical School bevindt 25% van deze lichaamsvetstoffen zich in de hersenen.

In de hersenen spelen deze vettige stoffen een rol bij het gladmaken van de verbindingen tussen zenuwen, synapsen genaamd, die verschillende hersenfuncties reguleren, vooral voor het geheugen. Een andere functie van deze vettige stoffen voor de gezondheid van de hersenen is het onderhouden van hersencellen.

We kunnen echter alle voordelen van deze vette stoffen krijgen door de niveaus binnen een gezonde drempel te houden. De reden is dat een te hoog cholesterolgehalte in het lichaam wordt geassocieerd met een verhoogd risico op verschillende chronische ziekten.

Doe een cholesteroltest

Zoals eerder vermeld, wordt zowel kinderen als volwassenen geadviseerd om een cholesteroltest te doen. Het doel is om het cholesterolgehalte in het bloed te bepalen, of het binnen het normale bereik, te hoog of te laag is. Bovendien zijn er vaak geen symptomen van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.

Om het cholesterolgehalte te controleren, wordt meestal een bloedtest uitgevoerd. Voordat u deze test uitvoert, kan uw arts u vragen om te vasten. Dit betekent dat u geen eten, drinken en drugs mag gebruiken. Deze vastenperiode wordt meestal 9-12 uur gedaan voordat de test wordt gedaan.

Het bloedmonster dat op het moment van de test wordt afgenomen, wordt over het algemeen één keer afgenomen. Na succesvolle bemonstering wordt het bloed geanalyseerd in een laboratorium, waar de HDL-, LDL- en triglycerideniveaus worden gemeten.

De testresultaten van het cholesterolgehalte in het lichaam als geheel worden bepaald door deze drie componenten en worden uitgedrukt in eenheden van milligram per deciliter (mg / dL).

Als u wilt dat de arts ook het risico op hartaandoeningen meet dat kan optreden aan de hand van de resultaten van een cholesteroltest, zal hij ook om aanvullende gegevens vragen in de vorm van leeftijd, geslacht en familiale medische geschiedenis. Daarnaast kan de arts ook aanvullende informatie zoeken, zoals of u rookt, diabetes heeft en ook hoge bloeddruk (hypertensie).

Houd het cholesterolgehalte normaal

Als na het doen van de test het nummer dat op de resultaten verschijnt, aangeeft dat uw cholesterolgehalte binnen de normale limieten ligt, moet u dat aantal behouden. Dat wil zeggen, een gezonde levensstijl aannemen om te voorkomen dat de niveaus stijgen. De volgende zijn dingen die u kunt doen om het niveau normaal te houden.

1. Bepaal een gezond voedingspatroon

De eerste manier om de gehaltes van deze vetachtige stoffen normaal te houden, is door gezond te eten. Een daarvan is door voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te vermijden, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, zoals rood vlees, vetrijke zuivelproducten, cakes, koekjes en soortgelijk voedsel.

Als u vaak voedsel eet dat het LDL kan verhogen, probeer het dan vanaf nu te beperken om uw cholesterolgehalte normaal te houden.

Het is beter om de inname van voedingsmiddelen te verhogen die goed zijn voor cholesterol, bijvoorbeeld voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. De reden is dat deze voedingsstof de LDL-waarden in het bloed niet verhoogt. Bovendien kan deze voedingsstof ook helpen de bloeddruk te verlagen.

Om de niveaus van deze vetstoffen op een normaal niveau te houden, moet u bovendien gezonde vetten kiezen die u kunt consumeren, zoals olijfolie, avocado's en noten. Het vet in deze voedingsmiddelen verhoogt de LDL-waarden in het bloed niet.

Verhoog ook uw inname van voedingsstoffen zoals oplosbare vezels, omdat vezels het cholesterol kunnen verlagen. U kunt oplosbare vezels vinden in voedingsmiddelen zoals havermout, volle granen en fruit zoals appels en peren.

2. Regelmatig sporten

U wordt ook aangeraden om meer lichamelijk actief te zijn om het cholesterolgehalte te verlagen. De reden is dat een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte luiheid is om te bewegen. Routinematige oefeningen kunnen de HDL-waarden in het bloed helpen verhogen. Zorg er echter voor dat de sportactiviteiten die u doet, zijn goedgekeurd door uw arts.

Enkele van de sporten die u kunt doen, zijn wandelen, fietsen of andere sporten beoefenen waarvan u misschien meer opgewonden raakt als u ze doet. Doe tenminste vijf keer per week 30 minuten lichte lichaamsbeweging. Je kunt het ook samen met je partner, vrienden of familieleden doen om meer opgewonden te raken.

3. Gewicht behouden

U wordt ook geadviseerd om een ideaal lichaamsgewicht aan te houden. Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte. Dit betekent echter niet dat mensen met een ideaal gewicht of ondergewicht de aandoening waarschijnlijk niet zullen ervaren.

Toch is het beter om uw lichaamsgewicht te behouden om uw risico op verschillende soorten ziekten te voorkomen of te verkleinen. Verander langzaam kleine gewoonten die het potentieel hebben om het lichaamsgewicht te verhogen. Vervang bijvoorbeeld de gewoonte om suikerhoudende dranken te drinken door altijd mineraalwater te drinken.

Als u zoet voedsel wilt eten, zoek dan naar voedsel dat zoet is maar weinig calorieën bevat. Vermijd calorierijk voedsel zoals geleisuikergoed en dergelijke. Afgezien van het veranderen van uw voedselkeuze, kunt u ook andere gewoonten veranderen, bijvoorbeeld door vaker te gaan lopen in plaats van te rijden tijdens het reizen. Vooral als de locatie relatief dichtbij is.

4. Stop met roken

Een van de levensstijlen die het LDL-gehalte kunnen verhogen tot boven de normale limieten, is roken. Daarom is het in plaats van cholesterolmedicatie zeker beter te voorkomen. Stop met roken als u uw cholesterolgehalte op een normaal niveau wilt houden. Bovendien kan de tabak in sigaretten de triglycerideniveaus in het bloed verhogen.