Houd rekening met deze 5 principes als u voor een ernstig zieke zorgt

Veel mensen focussen teveel op de gezondheid van hun dierbaren, waardoor ze hun eigen gezondheid vergeten. Zorgen voor iemand die ziek is, kost zeker veel energie, waardoor je vatbaar bent voor vermoeidheid, stress en ziek worden. Dit kan natuurlijk gezondheidsproblemen bij uzelf veroorzaken. U wilt uw dierbaren de best mogelijke zorg bieden, maar vergeet niet dat uw gezondheid ook de gezondheid van de patiënt is.

Tips om de gezondheid te behouden terwijl u voor zieke dierbaren zorgt

Hier zijn enkele tips die kunnen worden toegepast om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden terwijl u voor een ernstig zieke geliefde zorgt.

1. Neem tijd voor jezelf

Ook al is het maar een paar minuten, tijd voor jezelf nemen is een geweldige manier om je lichaam en geest te helpen ontspannen. Je kunt voor het ontbijt yoga doen, een ontspannen wandeling door het huis maken of gewoon een hobby doen die je leuk vindt. Omgaan met stress kan u helpen fit en gezond te blijven terwijl u zorgt voor een geliefde die ziek is.

Onthoud dat als u niet voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid zorgt, u ook niet volledig voor uw geliefde kunt zorgen. Vergeet dus niet de tijd te nemen om voor uzelf te zorgen.

2. Ken uw capaciteiten

Maak een lijst met activiteiten die u gaat doen, van vroeg opstaan ​​tot een week lang weer in slaap vallen. Dit omvat het wassen van een geliefde die ziek is, hem meenemen voor een wandeling, koken of het huis schoonmaken. Overweeg om anderen om hulp te vragen als u niet alle activiteiten zelf kunt doen.

Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze de verantwoordelijkheid aan iemand anders hebben overgelaten. Toch moet u zich realiseren dat u niet bovenmenselijk bent. Er zijn momenten dat u niet alle taken zelf kunt voltooien. Aarzel daarom niet om andere mensen om hulp te vragen als u die nodig heeft. U kunt familie, vrienden, artsen of verpleegsters vragen om voor de patiënt te zorgen.

3. Let op uw voedselinname

Je moet er niet alleen voor zorgen dat je geen maaltijden overslaat, maar ook tussendoortjes. Raak niet te druk met de zorg voor uw dierbaren en het zorgt ervoor dat u vergeet om voor uzelf op een voedzame voedselinname te letten.

Snacks met een hoog eiwitgehalte helpen voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt en daalt, wat op zijn beurt kan bijdragen aan vermoeidheid, hoofdpijn en aanzienlijke stemmingswisselingen. Eet een of twee keer per dag eiwitrijke snacks. Je kunt yoghurt, kaas, gekookte eieren, amandelen, enzovoort eten. Let echter wel op de porties.

4. Adem diep in

Diep en lang ademhalen kan een van de eenvoudigste manieren zijn om u van stress te bevrijden. Als je het gevoel hebt dat je het al niet meer kunt uitstaan, probeer dan diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Doe dit totdat u zich beter voelt. Diepe ademhaling activeert uw parasympathische zenuwstelsel, waardoor de effecten van stress worden verminderd en u rustiger en meer gefocust wordt.

5. Word lid van de gemeenschap

Onthoud dat u niet de enige bent. Chatten en delen met mensen in een vergelijkbare situatie als de jouwe is een geweldige manier om emotionele steun te krijgen. U kunt deze ondersteuning online vinden of persoonlijk kennismaken met leden van een bepaalde gemeenschap. Bijvoorbeeld de gemeenschap van overlevenden van kanker, de gemeenschap van patiëntenfamilies, enzovoort.

Gewoonlijk heeft het ziekenhuis of de arts die uw geliefde behandelt een verwijzing of aanbeveling van de gemeenschap die u kunt opvolgen.