Quarantainemoeheid, de reden waarom quarantaine u moe maakt

Naarmate de tijd verstrijkt, worden veel mensen geconfronteerd met de COVID-19-pandemie 'vermoeidheid in quarantaine’. Vermoeidheid in quarantaine is fysieke en mentale vermoeidheid die het gevolg is van langdurige quarantaine. Als uw dagen van de afgelopen maanden zwaar en vermoeiend zijn geweest, kan dit de oorzaak zijn.

Hoe komt dat en hoe los je het op?

Wat is dat vermoeidheid in quarantaine?

Iedereen heeft op verschillende manieren met de COVID-19-pandemie te maken. Sommigen zien quarantaine als een moment om even te ontsnappen aan de drukte van het leven. Het is natuurlijk niet gemakkelijk om zich aan te passen, maar uiteindelijk vinden ze een gevoel van comfort.

Velen voelen zich echter ook gestrest tijdens quarantaine. Nieuws over pandemieën en onzekere tijden van quarantaine kunnen u angstig, uitgeput en prikkelbaar maken. Dit zijn de meest herkenbare tekenen van quarantainemoeheid.

Naast deze symptomen kunt u ook veranderingen in uw eetlust ervaren, meer slaapproblemen hebben, zich minder opgewonden voelen en aan dingen blijven denken. De quarantaine die aanvankelijk gemakkelijk aanvoelde, werd langzamerhand zwaar.

Vermoeidheid in quarantaine is een aandoening die veel mensen in een tijd als deze gemeen hebben. Over het algemeen zijn er drie factoren die dit veroorzaken, namelijk als volgt.

1. Minder angst

Toen ze voor het eerst hoorden over de COVID-19-pandemie, was de eerste reactie van mensen paniek. Nu maken mensen zich niet al te veel zorgen over het aantal gevallen. Ze zijn meer gefocust op het vinden van manieren om thuis productief te blijven.

Dit roept echter ook nieuwe angst op. Je bent bang om onproductief te zijn zoals andere mensen of je bent onzeker omdat je dezelfde activiteiten doet. Uiteindelijk houdt u er niet meer van om uw dagelijkse bezigheden uit te voeren en kunt u zich moe voelen.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

2. Moet socialiseren

Dit is de factor die het meest een rol speelt bij het triggeren vermoeidheid in quarantaine​Het kan zijn dat u enkele weken doorkomt zonder interactie met andere mensen, maar de behoefte om te socialiseren zal geleidelijk toenemen.

Zelfs als u thuis met andere mensen samenwoont, wilt u toch oude vrienden, echtgenoten of iemand anders op het werk ontmoeten. De enige manier om te communiceren die u kunt doen, is video-oproep, maar dit is uiteindelijk nog niet genoeg.

3. Gemengde emoties

De COVID-19-pandemie brengt uw emoties in een crisismodus. Je blijft je angstig en bang voelen, maar je moet ook snel beslissingen kunnen nemen. Deze toestand duurt niet lang en kan leiden tot vermoeidheid tijdens quarantaine.

Omgaan met tips vermoeidheid in quarantaine

De beste manier om ermee om te gaan vermoeidheid in quarantaine is om activiteit en rusttijd in evenwicht te brengen. Hier zijn de stappen die u kunt nemen.

1. Beheers angst

Het is normaal dat u zich af en toe angstig voelt. Wanneer dit gevoel komt, is het belangrijkste dat je het probeert te beheersen. Probeer een pauze te nemen en op adem te komen. Concentreer u op andere gedachten die u meer opgelucht kunnen maken.

Zoek naar iets dat je energie geeft, of het nu gaat om sporten, een tv-serie kijken of misschien iets lekkers eten. Ook chatten met mensen thuis of bellen met vrienden kan je helpen.

2. Concentreer u op de kleine dingen die u kunt doen

Vermoeidheid in quarantaine is het resultaat van negatieve emoties die zich tijdens quarantaine hebben opgehoopt. Positief denken tijdens een pandemie is niet eenvoudig, maar je kunt er wel aan beginnen met een paar simpele stappen, bijvoorbeeld:

• Zorg voor de verantwoordelijkheden van de dag (werk vanuit huis, college online, enz).
• Voorkom overdracht van COVID-19 door handen te wassen, maskers te dragen bij het verlaten van het huis en aan te brengen fysieke afstand nemen.
• Eet gezond eten.
• Thuis lichte oefeningen doen, zoals touwtjespringen, Opdrukken, en anderen.

3. Informatie zoeken uit geschikte bronnen

Het nieuws over COVID-19 kan soms een beetje eng zijn, maar je moet jezelf nog steeds voorzien van informatie. Feiten en de juiste informatie kunnen u helpen beslissingen te nemen en overdracht van ziekten te voorkomen.

Zoek informatie uit betrouwbare bronnen. Geloof niet in complottheorieën waardoor je nog banger en verwardder wordt. Vergeet niet om informatie te delen met de mensen om je heen.

4. Isoleer jezelf niet

Isolatie is een gedrag dat de zaken erger kan maken vermoeidheid in quarantaine​De reden is dat je de neiging hebt om aan slechte dingen te denken die angst veroorzaken als je alleen bent. Alle slechte gedachten zullen zich opstapelen als je met niemand omgaat.

Probeer om de paar dagen een partner of een vriend te bellen. Word lid van groepen of evenementen online waar u met andere mensen kunt communiceren, in ieder geval door te schrijven. Dit zal u en de mensen om u heen ten goede komen.

5. Creëer en voer routines uit

Vermoeidheid tijdens quarantaine kan optreden als u geen vaste routine heeft. Zelfs eenvoudige routines wekken de indruk dat u de controle heeft over uw dagelijkse activiteiten.

U hoeft geen gedetailleerd activiteitenprogramma te maken. U hoeft alleen maar tegelijkertijd wakker te worden, te werken, te eten en activiteiten te doen tijdens de quarantaine. Op deze manier kunt u energie en emoties besparen zodat u niet snel moe wordt.

Mensen kunnen zich eigenlijk goed aanpassen. Hierdoor wen je tijdens een pandemie ook snel aan nieuwe dingen, zoals thuiswerken, een hele dag de deur niet uit, waardoor je minder vaak met andere mensen omgaat.

Toch hebben mensen nog steeds limieten en vermoeidheid in quarantaine is een voorbeeld. U kunt dit overwinnen door activiteit en rusttijd in evenwicht te houden, in contact te blijven met mensen en vast te houden aan een routine.