Muziekkeuze voor sporten die de geest kunnen verbranden

Het voelt niet compleet om te sporten zonder naar muziek te luisteren. Eigenlijk, genre bepaalde muziek kan het sportritme van een persoon daadwerkelijk bepalen. Laten we, om nog enthousiaster te zijn, het juiste muziekgenre uitzoeken om u bij sport te begeleiden.

De voordelen van het luisteren naar muziek tijdens het sporten

Het maakt lichaamsbeweging niet alleen leuker, maar het luisteren naar muziek heeft ook veel voordelen voor fitness. Een studie gepubliceerd in PLOS One bewijst dat muziek de tijd kan verlengen en de intensiteit van lichaamsbeweging kan verhogen zonder moe te worden.

Muziek leidt de geest af, zodat we niet beseffen dat we lang genoeg hebben getraind zonder ons uitgeput te voelen. Het tempo van de muziek zou een sleutelfactor zijn.

Bovendien stimuleert het ritme van de muziek waarnaar je luistert tijdens het sporten ook de motorische gebieden van de hersenen om te weten wanneer ze moeten bewegen. Hierdoor kun je de energie van je lichaam efficiënter gebruiken doordat je traint in een tempo dat bij de muziek blijft.

Een onderzoek uit 2010 wees uit dat een fietser harder trapte bij het luisteren naar een hoger muziektempo. Maar als het tempo van de muziek langzamer wordt, gaat het trappen automatisch langzamer dan voorheen.

Idealiter is muziek met 120 tot 140 slagen per minuut voldoende om u enthousiast te maken over het sporten.

Muziekgenre geschikt voor sport

Het kiezen van welk muziekgenre het meest geschikt is voor sport, komt eigenlijk terug op de voorkeuren van elke persoon. Dit betekent ook niet dat hoge intensiteitsoefeningen (HIIT), de sportschool en krachttraining luide en snelle muziek vereisen.

Er is niet één bepaald muziekgenre dat zeker bij iedereen past. Muziek met een snel ritme kan inderdaad iemands intensiteit verhogen tijdens het sporten. Langzame muziek helpt het lichaam echter ook snel te herstellen. Niet alleen dat. Trage muziek verlaagt ook de bloeddruk en hartslag tijdens en na het sporten.

Volgens professionele yoga- en sportcoach Kenta Seki bepaalt de muziek die je leuk vindt het succes van de sport die je beoefent. Want wat het genre ook is, zolang je het maar leuk vindt, het zal je enthousiast maken om te sporten.

In feite kan yoga, wat synoniem is aan kalmte, snellere tempo-nummers gebruiken, zoals pop, rock en hiphop.

In onderzoek gepubliceerd in de International Review of Sport and Exercise Psychology werd echter gekeken naar verschillende muziekgenres en hun geschiktheid voor specifieke sporten, namelijk:

Tik

Rap is een muziekgenre dat het meest geschikt is om te hardlopen. Bij dit soort muziek kan een persoon meestal 150 tot 190 stappen per minuut lopen.

Knal

Popmuziek is geschikt voor sporten die vaak traag zijn met repetitieve typen. Om deze reden is dit muziekgenre geschikt om je te begeleiden tijdens het opwarmen met aerobics en afkoelen. Dit komt omdat popmuziek meestal een regelmatig ritme en beats heeft.

Dans

Dansmuziek is perfect voor als je een zware krachttraining doet. Dit komt doordat de bas vrij snel en ritmisch is waardoor hij zeer geschikt is om naar te luisteren tijdens krachttraining.

Rots

Onderzoekers ontdekten dat rockmuziek moet worden vermeden tijdens cardio- en intensieve oefeningen. De reden is dat verschillende tempoveranderingen het sportritme van een persoon kunnen beïnvloeden. Als gevolg hiervan kan dit soort muziek je, zelfs als iemand moe is, nog steeds op de maat laten bewegen.

Oude tembang

Dr. Karageorghis, de leider van het onderzoeksteam, verklaarde dat het maximale effect van het luisteren naar muziek tijdens het sporten werd bereikt door het luisteren naar liedjes die iemand aan de adolescentie en vroege volwassenheid deden denken. Door naar nostalgische liedjes te luisteren, voelt iemand zich meestal jonger, fitter en energieker.