Inhoudsopgave:
- De maag overwinnen door vol te eten
- 1. Ga niet onmiddellijk liggen
- 2. Verander kleding met lossere kleding
- 3. Drink warm water of muntthee
- 4. Sta en loop
- 5. Neem maagzuurremmers
- Dit moet de dag erna worden gedaan
Maagklachten omdat te veel eten de nieuwe maag kan aanvoelen en erg ongemakkelijk kan maken. Ik heb zin om te ademen of lopen is erg moeilijk. De maag en borstkas voelen ook strak aan, alsof ze op het punt staan te ontploffen. Om met maagklachten om te gaan door vol te eten, heb je de juiste manier nodig. Lees verder voor de volgende informatie om tips te vinden voor het verlichten van maagzweren.
De maag overwinnen door vol te eten
Om maagzweren te behandelen, let op de volgende dingen die u moet doen en wat u moet vermijden.
1. Ga niet onmiddellijk liggen
Vol eten kan er inderdaad voor zorgen dat het lichaam zich slecht voelt. Het voelt alsof ik misschien wil gaan liggen terwijl ik wacht tot het gevoel weggaat. Maar als je zo op je buik ligt, wordt je spijsvertering juist belemmerd. De liggende positie kan bij mensen met astma leiden tot zure reflux of ademhalingsproblemen. Dit komt omdat het menselijke spijsverteringssysteem inderdaad zo is ontworpen dat het voedsel kan verwerken terwijl het rechtop zit of staat. Wacht dus maximaal drie uur voordat u gaat slapen of gaat liggen.
2. Verander kleding met lossere kleding
Als u thuis bent, trek dan uw te strakke kleding uit met losse kleding. Strakke kleding kan druk uitoefenen op de maag en uw spijsverteringsproces verstoren. Probeer bij het uit eten gaan je broek of jas losser te maken.
3. Drink warm water of muntthee
Als je maag vol en opgeblazen is, kun je hem misschien nergens meer mee vullen. Warm water en muntthee kunnen echter de spijsvertering verbeteren. Beiden zijn in staat om gas uit de darmen en maag te duwen. Op die manier zal de reis van het voedsel dat u eet soepeler en sneller worden verwerkt door het lichaam. Probeer echter eerst een beetje te drinken, drink niet meteen te veel.
4. Sta en loop
U hoeft na het eten niet hard te trainen totdat u vol zit. Voldoende lichte oefeningen zoals staan en lopen. Als je thuis bent, kun je de afwas doen en de tafel afruimen. Als je uit eten gaat, maak dan een korte wandeling rond waar je eet. Matige lichaamsbeweging kan helpen voorkomen dat maagzuur in de slokdarm stijgt.
5. Neem maagzuurremmers
Als u zoveel eet dat uw borstkas beklemmend en pijnlijk aanvoelt of uw maag prikt, kunt u een antacidum gebruiken. De maagzuurremmers die gewoonlijk worden aangeboden om maagzweren te behandelen, kunnen maagpijn en een opgeblazen gevoel verlichten. Bovendien kunnen antacidummedicijnen ook helpen bij het neutraliseren van maagzuur dat stijgt en pijn op de borst veroorzaakt.
Dit moet de dag erna worden gedaan
Het is niet nodig om jezelf te pushen met volledige lichaamsbeweging of de hele dag niet te eten omdat je de dag ervoor te veel hebt gegeten. Train zoals gewoonlijk. De reden is dat het voedsel dat u gisteren at, door het lichaam is gemetaboliseerd. Het heeft dus geen zin als u de dag erna hard traint.
Ondertussen zal niet eten je stofwisseling verstoren. Als gevolg hiervan, als je eindelijk eet, heb je de neiging om te veel van een normale portie te eten en weer vol te worden. Wacht, nadat je vol hebt gegeten, tot je weer honger hebt voordat je gaat eten. Het is niet nodig om een of twee maaltijden over te slaan omdat u zich schuldig voelt over te veel eten.
