De oorzaken van ondervoeding bij ouderen en hoe deze te voorkomen

Ouderen zijn erg kwetsbaar voor ondervoeding of ondervoeding. Daarom wordt het eten van gezonde voeding erg belangrijk naarmate we ouder worden. Als ouderen ondervoed zijn, zal hun gezondheidstoestand verslechteren en vatbaar worden voor ziekten. Indien toegestaan, kan deze aandoening de kwaliteit van leven verminderen. Laten we daarvoor ondervoeding bij ouderen op de volgende manieren voorkomen.

Waarom zijn ouderen kwetsbaar voor ondervoeding?

Door veroudering ondergaat het lichaam verschillende veranderingen, van spierverlies, een dunnere huid tot minder maagzuur. Aangehaald uit onderzoek gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Gastroenterology, wordt dit meestal veroorzaakt door atopische gastritis.

Wanneer een persoon deze ziekte heeft, zal het resulterende maagzuur blijven afnemen. Deze aandoening zorgt ervoor dat de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine B12, calcium, ijzer en magnesium afneemt. Sterker nog, hoe ouder je bent, hoe meer voedingsstoffen je nodig hebt, zodat je lichaam zijn functies goed kan uitvoeren.

Hoewel er steeds meer voedingsstoffen nodig zijn, hebben ouderen een lagere caloriebehoefte dan jongere mensen. Dit is vaak een van de redenen waarom ouderen ondervoed zijn. De reden is dat hij dezelfde hoeveelheid voeding nodig heeft, maar aan de andere kant dat hij minder calorieën moet eten.

Bovendien is een ander probleem dat ondervoeding bij anderen veroorzaakt, het verminderde vermogen van het lichaam om honger en dorst te herkennen. Hierdoor ervaren ouderen hierdoor vaak onbedoeld gewichtsverlies.

Het probleem van de eetlust dat blijft afnemen als gevolg van de steeds gevoeliger wordende zintuigen van smaak en geur of geur van voedsel is ook een van de oorzaken. Niet alleen dat, verschillende ervaren aandoeningen, zoals dysfagie (slikproblemen), zorgen er ook voor dat ouderen geen eetlust hebben.

Hoe ondervoeding bij ouderen te voorkomen

Hier zijn verschillende manieren om ondervoeding bij ouderen te voorkomen die u kunt doen, namelijk:

Zorg voor voedsel met een hoge voedingswaarde

Als persoon die voor ouderen zorgt, bent u verplicht om voedzaam voedsel te verstrekken. Vraag je ouders welke bewerkte voedingsmiddelen ze willen eten. Dit wordt gedaan om zijn eetlust te vergroten. Probeer een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet te bieden zonder de vereiste calorieën te overschrijden.

U kunt witte rijst vervangen door bruine rijst of gewoon brood, meestal door volkorenbrood. Vergeet niet om bij elk maaltijdmenu altijd groente en fruit te voorzien. Om je eetlust op peil te houden, moet je ook creatief zijn in het verwerken van voedsel, zodat je ouders zich niet snel vervelen.

Geef supplementen

Supplementen zorgen voor extra voedingsstoffen die u niet uit voedsel haalt. Bovendien helpen supplementen ook om aan de voedingsbehoeften te voldoen zonder de calorielimiet te overschrijden die zou moeten zijn. Probeer echter eerst uw arts te raadplegen over geschikte supplementen.

Zorg voor gezonde tussendoortjes

Om ondervoeding bij ouderen te voorkomen, probeert u dit te voorkomen door gezonde tussendoortjes tussen de maaltijden door te geven. Fruit, sappen en verschillende andere gezonde voedingsmiddelen kunnen alternatieve gezonde snacks zijn die u kunt bieden. U kunt ook vragen wat voor soort snack u naar uw smaak wilt eten.

Krijg wat beweging

Bewegen is niet alleen gezond voor het lichaam, maar helpt ook de eetlust van uw geliefde te stimuleren. De reden is dat lichte lichaamsbeweging de calorieën van het lichaam verbrandt en de honger stimuleert. Wandelen is een ontspannende sport die je samen met je ouders kunt doen.

Plan sociale activiteiten

Verander maaltijden en lichaamsbeweging in sociale activiteiten. Moedig je ouders aan om tijdens de lunch met buren of vrienden af te spreken. Door sociaal te zijn, kunnen je ouders meer opgewonden raken als ze eten.