Het belang van vitamine B-inname

Ieder mens heeft op alle leeftijden voldoende vitamine-inname nodig. De ouderen waren geen uitzondering. Toch moeten ouderen, van alle soorten vitamines die er bestaan, meer aandacht besteden aan hun dagelijkse vitamine B12-behoeften. Er zijn zoveel voordelen van vitamine B12 voor ouderen. Iets?

Ouderen zijn vatbaar voor vitamine B12-tekort

Na het betreden van de ouderdom kunnen er zoveel klachten ontstaan. Van zich zwak voelen tot klachten die een verminderde activiteit kunnen veroorzaken, zoals dementie tot het niet meer herkennen van de omstandigheden om hem heen.

Daarom is vitamine B 12 of wat vaak mecobalamine wordt genoemd erg belangrijk voor de gezondheid van ouderen. Maar helaas blijkt uit verschillende onderzoeken dat maar liefst 30-40% van de ouderen dit vitaminetekort daadwerkelijk ervaart.

Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat ouderen een vitamine B12-tekort ervaren, waaronder:

Gebrek aan inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12.
De afname van de maagomvang naarmate u ouder wordt, maakt het voor uw lichaam moeilijker om vitamine B12 op te nemen.
Lijdt aan pernicieuze anemie. Dit type bloedarmoede is auto-immuun.
Gebruik vaak geneesmiddelen uit de PPI-klasse, H2-receptorantagonisten en metformine.

Enkele klachten die optreden als het lichaam een tekort aan vitamine B 12 heeft, zijn onder meer:

Het is gemakkelijk om moe en lusteloos te zijn
Verminderde eetlust
Moeilijk te poepen
Het is gemakkelijk om gevoelloos en tintelend te zijn
Gemakkelijk te vergeten
Seniel en moeilijk te concentreren

Wat zijn de gevolgen als ouderen een tekort aan vitamine B12 hebben?

Onderzoek uitgevoerd door Eileen Moore, et al., Meldde dat vitamine B12-tekort bij ouderen het begin van dementie kan versnellen, wat kan leiden tot neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

Parkinson is een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door tremoren, stijve gewrichten en vertraagde bewegingen. Ondertussen is de ziekte van Alzheimer een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door klachten van vergeetachtigheid, vooral over dingen die net zijn geleerd of zijn gebeurd. Wanneer de symptomen van de ziekte van Alzheimer verergeren, kan deze aandoening klachten van dementie veroorzaken totdat ze de tijd, plaats en mensen om hen heen niet meer kunnen herkennen; moeite met spreken, slikken tot lopen.

Beide ziekten komen vaak voor bij ouderen die problemen hebben om voldoende van hun dagelijkse vitamine B12 binnen te krijgen. Ouderen die moeite hebben met het opnemen van vitamine B 12 of die pernicieuze anemie hebben, hebben ook meer kans op een vitamine B12-tekort.

Bovendien zal vitamine B12-tekort chaos veroorzaken bij het reguleren van de homocysteïneproductie en hoge homocysteïnespiegels veroorzaken. Homocysteïne is een vorm van aminozuur dat, als de hoeveelheid zich teveel in het lichaam ophoopt, schade aan het zenuwstelsel kan veroorzaken.

Hoe ernstiger het vitamine B12-tekort dat u heeft, hoe hoger het homocysteïnegehalte in uw lichaam.

Een tekort aan vitamine B 12 maakt ouderen vatbaar voor hartaandoeningen

Niet alleen zenuwaandoeningen, vitamine B12-tekort kan u ook zwak maken door gebrek aan bloed. De reden is om rode bloedcellen te vormen, het lichaam heeft voldoende vitamine B12 nodig. Omdat u echter een tekort aan deze vitamine heeft, kan uw lichaam geen gezonde rode bloedcellen produceren. Als gevolg hiervan wordt u vatbaarder voor bloedarmoede.

Bovendien kunnen hoge homocysteïnespiegels in het lichaam als gevolg van vitamine B12-tekort ook het risico op vernauwing en blokkering van bloedvaten vergroten. Deze aandoening wordt atherosclerose genoemd, wat erg gevaarlijk is voor de gezondheid van het hart en fataal kan zijn.

Is er dan een manier om aan de inname van vitamine B12 voor ouderen te voldoen?

De beste vitamine-inname wordt verkregen uit gezonde voeding. Hier is een lijst met gezonde en vitamine B12-rijke voedingsmiddelen voor ouderen:

Schaaldieren
Zalm
Versterkte ontbijtgranen
Melk en yoghurt
Ei

Bovendien moet u ook proberen om vitamine B12-supplementen in te nemen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Overleg echter eerst met uw arts over de dosering en hoe u deze moet gebruiken die veilig is voor uw aandoening.