Maak een wandeling tijdens een pandemie, hier zijn de veiligheidstips

Met de Grootschalige Sociale Beperkingen (PSBB) moeten alle activiteiten die buitenshuis moeten worden ondernomen, beperkt worden uitgevoerd. Deze regeling is echter geen verbod voor mensen om helemaal niet naar buiten te gaan. In feite kunt u nog steeds een aantal activiteiten buitenshuis doen, een daarvan is wandelen.

Wandelen tijdens een pandemie biedt talloze voordelen

Bron: Open Fit

U hoeft zich geen zorgen te maken, want er kan nog steeds aan wandelsport worden gedaan, zelfs als de COVID-19-pandemie niet is afgenomen. In feite is wandelen een sport die door experts wordt aanbevolen om het lichaam gezond te houden en ziekten te voorkomen.

Misschien denken veel mensen op het eerste gezicht dat activiteiten die zo gemakkelijk zijn als lopen, geen significant effect op het lichaam hebben in vergelijking met hardlopen. In feite zijn wandelingen net zo voordelig als elk ander type oefening.

Een onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd, bewees het ook. Trainen met lage intensiteit, zoals 75 minuten wandelen met een minimum van 10-15 minuten per dag in een week, slaagden erin om iemands conditie aanzienlijk te verbeteren in vergelijking met de groep die helemaal niet trainde.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

Probeer elke dag een routine van 30 minuten wandelen te beginnen, u heeft een stap gezet in het verbeteren van de prestaties van het hart en de longen tijdens het werken.

Bovendien kan loopoefening helpen om uw bloeddruk op een normaal niveau te houden en tegelijkertijd voorkomen dat u het risico loopt op ziekten zoals een beroerte of een hartaanval.

Wandelen kan ook botten versterken, het evenwicht van het lichaam verbeteren, de spierkracht vergroten en lichaamsvet verminderen. Dit voordeel is zeker goed nieuws voor degenen onder u die willen afvallen of gewoon de afweer van uw lichaam willen verbeteren.

Inderdaad, het nieuws over het toenemende aantal COVID-19-patiënten maakt het publiek vaak angstig en in paniek. Tegelijkertijd begonnen veel mensen zich te vervelen omdat ze niet naar verre oorden konden reizen.

Om beide te overwinnen, kan wandelsport de juiste keuze zijn. Deze oefening elimineert niet alleen verveling, maar helpt ook om de stress en angst die je voelt te verminderen.

Tips om veilig te wandelen of te wandelen tijdens de COVID-19 pandemie

Er zijn natuurlijk een paar dingen die u moet volgen om deze activiteit veilig te houden. Het is belangrijk om te onthouden dat de regels met betrekking tot fysieke afstand die gewoonlijk binnenshuis worden beoefend, ook van toepassing zijn wanneer u buiten bent.

Hieronder volgen verschillende stappen die moeten worden toegepast wanneer u aan wandelsporten doet tijdens de COVID-19-pandemie.

Blijf uit de buurt van andere mensen

Zoals bekend wordt het virus dat COVID-19 veroorzaakt zeer gemakkelijk en snel overgedragen op andere mensen. In feite kunnen mensen die zijn geïnfecteerd het virus verspreiden voordat ze symptomen ontwikkelen.

Daarom hebben verschillende gezondheidsinstellingen aanbevelingen gedaan om dit te doen fysieke afstand nemen om de mogelijkheid van overdracht van ziekten te voorkomen. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat mensen een afstand van zes voet of twee meter van elkaar houden.

Vermijd drukke plaatsen

Misschien zal het lopen van dezelfde route tijdens een pandemie ervoor zorgen dat je je verveelt en van plaats wilt wisselen. U moet echter opnieuw een paar dingen overwegen voordat u het doet.

Het is prima om naar een park te gaan om deze routine uit te voeren, zolang het park maar op korte afstand van je huis ligt en niet door veel mensen wordt bezocht. Loop naar een plaats of gebied waar nog voldoende ruimte is voor enige afstand van andere mensen.

Gebruik een masker tijdens het wandelen tijdens een pandemie

COVID-19 is geen type door de lucht overgedragen ziekte die zich door kleine deeltjes in de lucht kunnen verspreiden. Het virus dat deze ziekte veroorzaakt, wordt overgedragen druppels of druppeltjes die van een besmet persoon komen als ze hoesten, niezen of praten.

U moet echter nog steeds een masker gebruiken als persoonlijke bescherming. Zelfs als je hebt geprobeerd afstand te houden van andere mensen, zijn er soms situaties fysieke afstand nemen moeilijk te onderhouden.

Bovendien hebben de meeste mensen met het virus vaak geen symptomen. Mensen die er gezond uitzien, zijn niet per se vrij van infectie, dus het is een goed idee om tijdens het lopen een masker op te houden tijdens de pandemie.

Kies een masker dat de neus en mond goed kan bedekken. Als het masker vochtig aanvoelt, vervang het dan door een nieuw.

Was uw handen voor en na het verlaten van het huis

Vooral als je een wandeling naar het park maakt, kun je niet anders dan voorwerpen of oppervlakken om je heen vergeten en reflexmatig aanraken. Was daarom uw handen en tussen uw vingers gedurende 20 seconden voor en na het doen van activiteiten buitenshuis. Voor meer bescherming kunt u dat ook gebruiken handreinigingsmiddel.

Probeer gedurende die tijd ook het gezicht niet aan te raken, vooral de ogen, mond en neus om blootstelling aan vuil of bacteriën te voorkomen.

Een ander ding dat u na het lopen moet doen, is uw handen onmiddellijk wassen en de kleding die u draagt, verwisselen.

Als u zich aan deze verschillende gezondheidsmaatregelen houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat wandel- of wandelsportactiviteiten tijdens de pandemie problemen opleveren voor uw situatie. U moet zich echter nog steeds bewust zijn van uw omgeving en deelnemen aan alle andere preventieve stappen.