Voordelen van het drinken van kokoswater tijdens en na het sporten

Kokoswater heeft veel gezondheidsvoordelen. Als voedselrijk water kan kokoswater op elk moment worden gedronken. Ook tijdens het sporten en daarna. Zijn er echter voordelen aan het drinken van kokoswater tijdens en na het sporten? Het volgende is de recensie.

Voordelen van het drinken van kokoswater tijdens en na het sporten

Kokoswater staat bekend als een natuurlijke sportdrank die erg goed is voor de gezondheid. Zonder toegevoegde suikers en kleurstoffen is kokoswater heerlijk en verfrissend om te drinken. Als het tijdens en na het sporten wordt ingenomen, heeft kokoswater verschillende voordelen, zoals:

Herstelt verloren lichaamsvloeistoffen

Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science stelt dat het drinken van kokoswater na het sporten helpt om verloren lichaamsvloeistoffen aan te vullen. Op die manier voorkom je uitdroging die schadelijk kan zijn voor het lichaam.

Kokoswater bevat echter niet zoveel natrium en elektrolyten als kunstmatige sportdranken. Daarom kunt u andere sportdranken toevoegen als u intensief traint.

Houdt het lichaam energiek

Kokoswater bevat gemakkelijk verteerbare koolhydraten in de vorm van natuurlijke suikers. Daarom kan deze drank de energie in het lichaam en het uithoudingsvermogen van de spieren behouden tijdens het sporten.

Het gehalte aan koolhydraten is echter lager dan bij sportdranken die meer energie kunnen geven.

Als je langer dan 90 minuten lang traint, zal je lichaam niet genoeg energie hebben als je alleen kokoswater drinkt. Om extra energie te geven, kun je eiwitrijke snacks eten, waaronder een van sojabonen.

Bevat kalium en magnesium

Kokoswater bevat micronutriënten, kalium en magnesium, die tijdens het sporten meestal uit het lichaam worden verloren. Kalium helpt bij het handhaven van normale spiersamentrekkingen, verbindingen van het zenuwstelsel en de hartfunctie. In een kopje kokoswater bevat het ongeveer 600 mg kalium dat het lichaam nodig heeft.

Terwijl magnesium een micronutriënt is die nuttig is voor het reguleren van de spier- en zenuwfunctie. In een kopje kokoswater bevat het ongeveer 60 mg magnesium. Door kokoswater te drinken tijdens en na het sporten kunnen deze twee voedingsstoffen worden aangevuld zodat het lichaam nog goed kan functioneren.

Het is niet nodig om suiker aan kokoswater toe te voegen

Om de hydratatie tijdens en na het sporten te maximaliseren, is het niet nodig om suiker toe te voegen bij het drinken van kokoswater. Suiker toevoegen aan kokoswater komt neer op het toevoegen van extra calorieën die het lichaam niet echt nodig heeft.

Ook al heeft u bij het sporten overtollige calorieën in het lichaam verbrand. Drink daarvoor puur kokoswater zonder enige toevoegingen, zodat de voordelen kunnen worden gemaximaliseerd.

Andere alternatieve dranken dan kokoswater na het sporten

De voordelen van het drinken van kokoswater tijdens en na het sporten hoeven niet te worden betwijfeld. Maar daarnaast kun je na het sporten ook andere dranken consumeren die net zo goed zijn. Wat betreft dranken die goed zijn voor het lichaam na het sporten, namelijk: