Kniepijn bij traplopen? dit zijn 4 mogelijke oorzaken

Kniepijn bij het traplopen of het beklimmen van hellingen kan vele oorzaken hebben, waarvan u zich vaak niet eens bewust bent. Voordat u naar een arts gaat, moet u eerst nagaan wat de mogelijke oorzaken zijn, zodat u ook kunt achterhalen welke behandelingsopties mogelijk beschikbaar zijn.

Wat veroorzaakt kniepijn bij traplopen of klimmen?

In de medische wereld wordt een aandoening die alleen kniepijn veroorzaakt bij het traplopen of beklimmen van hellingen chondromalacie genoemd. Chondromalacie treedt op wanneer het kraakbeen onder de knieschijf na verloop van tijd zachter wordt en dunner wordt. In feite is het kraakbeen erg belangrijk om wrijving te voorkomen tussen de botten die bij de knie samenkomen (dijbeen, scheenbeen en knieschijf / patella).

Bij beschadiging van dit kraakbeen schuren de botten van het been tegen elkaar, waardoor pijn ontstaat bij het buigen en strekken van het been, zoals bij het op- en aflopen van trappen, het omhoog gaan, knielen en hurken en bij het verplaatsen vanuit deze posities. Het kniegewricht is ook vatbaar voor "barsten!" wanneer gebogen.

Slijtage van het kraakbeen van de knie kan worden veroorzaakt door:

1. Herhaalde en overmatige voetactiviteit

Routinematig rennen, springen of andere fysieke activiteiten waarbij het gebruik van de knieën om het lichaamsgewicht te ondersteunen, kan ervoor zorgen dat het kraakbeen van de knie na verloop van tijd verslijt. Het kan mensen van elke leeftijd overkomen, maar het komt vaker voor bij jonge kinderen en atleten.

2. De positie van de knieschijf is niet parallel

Door de verkeerde uitlijning van de knieschijf wordt deze volledig onbeschermd door kraakbeen. Deze onhandigheid in de positie van de schaal wordt meestal veroorzaakt door genetische of fysieke defecten bij de geboorte.

Zelfs als de knieschijf niet parallel is, zijn de kraakbeenbotten gevoeliger voor slijtage en dunner worden, waardoor het risico bestaat dat de botten tegen elkaar wrijven.

3. Zwakke dij- of kuitspieren

De beenspieren helpen de knie te ondersteunen en houden alle botten die de knie ontmoeten op hun plaats. Als deze spier niet sterk genoeg is, kan het knieschijfbot uit de juiste groef worden geduwd. Verkeerd uitgelijnde knieschijven kunnen uw knieën pijn doen bij het traplopen of klimmen.

Vrouwen hebben doorgaans minder spiermassa rond de knie dan mannen, dus ze zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van chondromalacie.

4. Letsel

Voetletsel als gevolg van een val, een gemotoriseerd ongeval of een stompe klap rond de knie kan de knieschijf uit de koers bewegen en uiteindelijk het kraakbeen beschadigen.

Afgezien van de vier bovengenoemde oorzakelijke factoren, zijn mensen met platvoeten, verschillende beenlengtes of gewrichtsproblemen ook vatbaar voor chondromalacie.

Hoe om te gaan met kniepijn als gevolg van chondromalacie

Mensen die kniepijn of symptomen van chondromalacie ervaren, moeten onmiddellijk een arts raadplegen. Vroegtijdige behandeling kan pijn verminderen en verdere schade aan het kraakbeen voorkomen. Hier zijn enkele manieren waarop u dit moet doen:

• Sporten met weinig impact. Dit type oefening legt een zeer minimale nadruk op de knie, zodat deze de knie niet overbelast. Voorbeelden zoals zwemmen en fietsen.
• We raden u aan uw voeten te laten rusten en ijs aan te brengen om de pijn te verminderen.
• Houd het lichaamsgewicht op peil met een uitgebalanceerd dieet. Hoe zwaarder het lichaamsgewicht, hoe zwaarder de knieën worden.
• Pijnstillers gebruiken. Om pijn in de knie tijdelijk te verminderen, kunt u medicijnen gebruiken zoals ibuprofen.
• Ga onmiddellijk naar de dokter om de oorzaak te achterhalen.
• Als chondromalacie optreedt als gevolg van een onbalans in de spieren, zijn bepaalde oefeningsbewegingen nodig om deze in evenwicht te brengen, die worden geleid door fysiotherapie om de schaal weer in lijn te brengen.