5 Bijwerkingen van overtollige vitamine D waarop moet worden gelet

Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die een rol speelt bij het in stand houden van gezonde botten en lichaamscellen om goed te functioneren. De belangrijkste bron van natuurlijk voorkomende vitamine D zijn ultraviolette B (UVB) -stralen uit zonlicht. U kunt het echter ook krijgen van verschillende soorten aanvullende voedingsmiddelen en supplementen.

Misschien heb je je al die tijd alleen gefocust op informatie over vitamine D-tekort, maar het blijkt dat een teveel aan vitamine D ook voor het lichaam negatieve bijwerkingen kan veroorzaken. Meestal gebeurt dit omdat u op de lange termijn te veel vitamine D-supplementen slikt.

Wat is de aanbevolen dosis vitamine D?

De aanbevolen dosis vitamine D op basis van de Nutritional Adequacy Rate van het ministerie van Volksgezondheid is 15 μg (microgram) per dag voor kinderen en volwassenen, zowel vrouwen als mannen. Ondertussen moeten ouderen voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamine D van 20 μg.

Om de veiligheid te garanderen, mag u niet meer dan 100 μg vitamine D of 4.000 internationale eenheden per dag innemen.

Bijwerkingen van overtollige vitamine D.

De toestand van vergiftiging door een teveel aan vitamine D wordt hypervitaminose D genoemd. Hoewel het zeer zeldzaam is, loopt u meestal het risico dit te ervaren door het nemen van grote hoeveelheden supplementen. Te lang in de zon zijn of voedsel eten dat vitamine D bevat, is dus niet de oorzaak van deze aandoening.

1. Misselijkheid, braken en verminderde eetlust

Als uw lichaam teveel vitamine D heeft, kunt u last krijgen van misselijkheid, braken en uw eetlust verliezen. Een studie gevolgd door 10 mensen die hoge doses vitamine D namen, ondervonden deze symptomen.

Vier mensen kregen last van misselijkheid en braken en drie anderen verloren hun eetlust. Een ander soortgelijk onderzoek toonde ook aan dat een vrouw misselijkheid en gewichtsverlies ervoer na het ontvangen van een supplement dat 78 keer de vitamine D bleek te bevatten die op het etiket vermeld stond.

2. Nierfalen

Overmatige inname van vitamine D kan nierfalen veroorzaken. In één geval werd vastgesteld dat een man in het ziekenhuis was opgenomen met nierfalen. Na onderzoek bleek dat hij verhoogde calciumspiegels in het bloed had en andere symptomen die optraden na het ontvangen van vitamine D-injecties door zijn arts.

De meeste onderzoeken melden ook matig tot ernstig nierfalen bij mensen met een teveel aan vitamine D in hun lichaam.

3. Maagpijn, obstipatie en diarree

Afgezien van het feit dat ze in het algemeen verband houden met spijsverteringsproblemen, kunnen buikpijn, obstipatie en diarree tekenen zijn van hypervitaminose D in het lichaam. Een studie stelt dat kinderen van 18 maanden diarree, buikpijn en andere symptomen ervaren nadat ze 50.000 IE vitamine D3 hebben gekregen.

Deze symptomen verdwijnen na stopzetting van het supplement. Een andere studie stelde dat een jongen last had van buikpijn en constipatie na inname van vitamine D-supplementen zonder duidelijke voorschriften.

4. Verhoogd calcium in het bloed

De toename van vitamine D-consumptie is recht evenredig met de toename van calcium in het bloed. Dit komt doordat het lichaam calcium opneemt uit het voedsel dat u eet. Als u een teveel aan vitamine D binnenkrijgt, zal het calciumgehalte in het bloed te hoog zijn, wat verschillende negatieve effecten kan veroorzaken, zoals indigestie, vermoeidheid, duizeligheid, overmatige dorst en meer plassen.

Een casestudy toonde een stijging van de calciumspiegels aan bij twee mannen die vitamine D-supplementen innamen in een ongeschikte dosis. Calcium in het bloed bereikt 13,2-15 mg / dl, hoewel het normaal gesproken slechts ongeveer 8,5-10,2 mg / dl is. Als gevolg hiervan duurde het een jaar na het stoppen met het gebruik van supplementen om de calciumspiegels in het bloed weer te normaliseren.

5. Poreuze botten

Hoewel vitamine D een belangrijke rol speelt bij de opname van calcium en het botmetabolisme, kan te veel vitamine D ook botverlies veroorzaken. Sommige onderzoekers beweren dat een teveel aan vitamine D kan leiden tot verlaagde vitamine K2-waarden in het bloed.

Een van de belangrijkste functies van vitamine K2 is om het calciumgehalte in de botten en het bloed op peil te houden. Onderzoekers geloven dat voldoende vitamine D-spiegels de functie van vitamine K2 kunnen remmen. Vermijd daarom het gebruik van overmatige vitamine D-supplementen en consumeer meer voedingsmiddelen die vitamine K2 bevatten, zoals zuivelproducten, om het in evenwicht te brengen.

Hoewel D hypervitamonis zeldzaam is, moet u toch voorzichtig zijn bij het gebruik van dit supplement. Raadpleeg uw arts voordat u besluit het in te nemen, om de juiste dosis voor uw lichaam te bepalen.