Inhoudsopgave:
- De kenmerken van de eigenaar van een negatief lichaamsbeeld
- De kenmerken van een positieve eigenaar van het lichaamsbeeld
- Hoe verander ik een negatief lichaamsbeeld in een positief beeld?
- 1. Verbeter het zelfvertrouwen
- 2. Ontwikkel een positieve houding
- 3. Concentreer u op het onderdeel dat u mooi vindt
- 4. Sterkere emoties bij het omgaan met andere mensen
Volgens nationaleatingdisorders.org is lichaamsbeeld hoe een persoon zichzelf ziet wanneer hij in de spiegel staat of wanneer hij zich in gedachten voorstelt. Het lichaamsbeeld omvat wat hij gelooft over zijn uiterlijk (inclusief aannames en algemene opvattingen), hoe hij over zijn eigen lichaam denkt (zoals lengte, vorm en gewicht), en hoe hij zich voelt en zijn lichaam onder controle houdt tijdens het bewegen.
Het lichaamsbeeld in de geneeskunde en psychologie is gericht op mensen met overtuigingen, emotionele attitudes en percepties van hun eigen lichaam. Deze term wordt vaak gebruikt bij het bespreken van verschillende soorten stoornissen en ziekten, zoals lichamelijke dysmorfe stoornis (psychische stoornis die is gefixeerd op een lichamelijke handicap die niet echt bestaat), stoornissen in de eerlijkheid van de identiteit van het lichaam, eetstoornissen en somatoparafrenie (de lijder ontkent dat hij al zijn lichaamsdelen heeft).
Iedereen heeft een lichaamsbeeld ten opzichte van zijn fysieke verschijning. Maar is uw lichaamsbeeld positief of negatief?
De kenmerken van de eigenaar van een negatief lichaamsbeeld
Mensen met een negatief lichaamsbeeld vinden dat hun uiterlijk niet past bij wat de samenleving, familie, vrienden en mensen verwachten. Ze hebben een minderwaardigheidsgevoel als ze zichzelf met anderen vergelijken.
Gewoonlijk hebben mensen met een negatief lichaamsbeeld onrealistische gedachten. Als ze zichzelf in de spiegel bekijken, zullen ze zien dat hun lichaamsdelen lelijk of zelfs misvormd zijn. In feite zijn de ledematen in feite prima.
Psychologen zeggen dat het normaal is om tot op zekere hoogte negatieve gedachten over het lichaam te hebben. Als u zichzelf echter altijd als negatief beschouwt en uw perceptie ervan blijft bestaan, kan dit een teken zijn van een ander psychiatrisch probleem, zoals dysmorfe stoornis, somatoparafrenie, enz.
Een ander voorbeeld van een negatief lichaamsbeeld zijn mensen die denken dat ze dik zijn, ook al zijn ze eigenlijk slank. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois ontdekten dat als dunne en dunne vrouwen dachten dat ze nog steeds dik waren, ze meer kans hadden om op een onveilige manier af te vallen dan degenen die hun gewicht nauwkeurig inschatten. Onderzoekers van de Northwestern University meldden ook dat vrouwen die geobsedeerd waren door lichaamsvet, het vaker zouden krijgen lichaamsbeeld negatief.
De kenmerken van een positieve eigenaar van het lichaamsbeeld
Als je een positief lichaamsbeeld hebt, voel je je goed als je in de spiegel naar je lichaam kijkt. Misschien merkt u dat uw uiterlijk nog steeds niet overeenkomt met de normen die in de media, de samenleving en het gezin worden gepresenteerd, maar u bent nog steeds tevreden met wat uw lichaam heeft.
Je hebt ook niet de wens om dunner of groter te zijn, of je lichaamsbouw te veranderen om een positief beeld te krijgen. Omdat de betekenis van een positief lichaamsbeeld zelf is dat je je op je gemak voelt met het lichaam dat je op dit moment hebt, ondanks al zijn tekortkomingen.
Fysiek fit zijn is het effect van uw positieve kijk op uw lichaam. Als je weet dat je trappen op en af kunt gaan, zware voorwerpen kunt tillen, tuinieren en jezelf lenig kunt voelen, dan heb je veel meer kans op lichaam positief imago. Een studie aan de Universiteit van Florida heeft uitgewezen dat een persoon zich beter kan voelen door simpele lichaamsbeweging.
Een positief lichaamsbeeld wordt gezien als de realiteit van het individu dat zichzelf ziet zoals hij is. Ze accepteren delen van hun lichaam die niet ideaal zijn, maar toch blij zijn met hun lichaam. Psychologen zeggen dat gevoelens in zichzelf niet gerelateerd hoeven te zijn aan hoe we ons lichaam zien. Mensen die dit opmerken, hebben de neiging zich beter te voelen over hun uiterlijk.
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Arizona wees uit dat vrouwen die veel steun van hun familie hadden en minder druk hadden om er dunner en mooier uit te zien, een positiever lichaamsbeeld hadden.
Hoe verander ik een negatief lichaamsbeeld in een positief beeld?
Het creëren van een positief lichaamsbeeld begint met het opbouwen van een goede relatie met jezelf. Dit vereist zelfvertrouwen, een positieve instelling en emotionele stabiliteit.
1. Verbeter het zelfvertrouwen
Als je een goed beeld hebt van je persoonlijkheid en merkt dat andere mensen een goed gevoel over je hebben, kun je je zelfverzekerd voelen. Dus als u uw persoonlijkheid nog steeds negatief beoordeelt, maakt u zich misschien te veel zorgen over hoe andere mensen ons zien.
Herinner jezelf eraan dat echte schoonheid aan de buitenkant niet zichtbaar is. Als je je goed voelt over jezelf en wie je bent, zul je jezelf met veel zelfvertrouwen gedragen en je laten denken dat mooi zijn niet echt te maken heeft met het zijn als een supermodel, maar met hart en geest. Draag dan uw favoriete kleding, zodat u meer zelfvertrouwen krijgt.
2. Ontwikkel een positieve houding
Een positieve houding zal naar voren komen als u al uw sterke en zwakke punten accepteert. U moet weten dat een negatieve houding ertoe leidt dat u zich gedraagt als een perfectionist, graag vergelijkt, en zeer kritisch of veroordelend over uzelf en anderen. Dergelijke attitudes zijn kenmerkend voor anorexia en mensen met psychische stoornissen van het lichaamsbeeld.
- Perfectionisten kunnen negatieve gevoelens over uw lichaam creëren en uw verlangen om beter te worden dwarsbomen.
- Genieten van het vergelijken van jezelf en anderen kan een negatief zelfoordeel vergroten.
- Zeer kritisch of veroordelend zijn over anderen kan de kans vergroten dat u dit uzelf aandoet.
3. Concentreer u op het onderdeel dat u mooi vindt
Je moet waarderen wat je lichaam kan, zoals rennen, dansen, ademen, lachen, enzovoort. Kijk naar je lichaam als geheel, concentreer je niet op slechts één ledemaat en schrijf het op top tien lijst die je leuk vindt aan jezelf.
4. Sterkere emoties bij het omgaan met andere mensen
Emotionele stabiliteit ontstaat wanneer u in staat bent om de verbinding tussen gevoelens, gedachten en verlangens te behouden wanneer u ervaringen met anderen deelt. Om een positief lichaamsbeeld te hebben, moet u in staat zijn uw gevoelens vast te houden ondanks negatieve woorden van anderen.
De truc is: begin jezelf te omringen met positieve mensen. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om een goed gevoel over uzelf te hebben. Ze zullen je ondersteunen om van jezelf te houden.
