Essentiële oliën om stress te verlichten, toch?

In plaats van het te verminderen, wordt stress een excuus om een ongezonde levensstijl te leiden. Het wordt tijd dat u op zoek gaat naar nieuwe en gezonde manieren om stress op natuurlijke wijze te verlichten, een daarvan is door het gebruik van etherische oliën. Onderzoek heeft aangetoond dat etherische oliën kunnen helpen bij het verminderen van stress, depressie en angstniveaus bij mensen. Je geest wordt helderder en rustiger.

Herkennen van stresssymptomen

Veel mensen zijn zich niet bewust van de symptomen van stress, waardoor ze deze niet kunnen voorkomen en op de juiste manier kunnen behandelen. Dit komt omdat stress meestal wordt gekenmerkt door verschillende symptomen voor elke persoon. Het is dus belangrijk dat u oplet en begrijpt welke soorten stresspatronen er gewoonlijk optreden. Let op de volgende punten om u te helpen erachter te komen wat de symptomen zijn. Als u onder stress staat, zult u meestal meerdere symptomen tegelijk ervaren.

Gemakkelijk te vergeten
Moeite met concentreren
Pessimistisch en negatief denken
Getroffen door angst en rusteloosheid
Prikkelbaarheid en woede
Slaapproblemen ondanks vermoeidheid en slaperigheid
Verandering in eetlust (groter of kleiner)
Werk en verantwoordelijkheden uitstellen
Hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, hartkloppingen en spierspanning
Diarree, buikpijn en obstipatie
Verlies van seksueel verlangen
Voel je sneller moe

Soorten etherische oliën om stress te verlichten

Essentiële oliën zijn geconcentreerde extracten of concentraten uit verschillende delen van planten, zoals bloemen, bladeren, fruit, wortels, stengels en zaden. Dit concentraat is rijk aan verschillende ingrediënten en verbindingen die hormonen, enzymen, bloeddruk en hartslag kunnen beïnvloeden. Als u onder druk staat, zal uw lichaam zich gedragen alsof u zich in een precaire en bedreigde toestand bevindt, waardoor u gespannen raakt. Door etherische oliën te gebruiken krijgt uw lichaam een signaal dat uw situatie beter en rustiger is. Hier zijn de verschillende soorten etherische oliën die stress kunnen verlichten.

Lavendel

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd door experts over de hele wereld om de effecten van essentiële lavendelolie op stress en slapeloosheid te testen, zowel bij volwassenen als bij kinderen en baby's. Onderzoekers van de Wesleyan University, Verenigde Staten, registreerden de hersengolven van proefpersonen die sliepen terwijl ze lavendelaromatherapie inhaleerden en de resultaten van deze onderzoeken lieten een betere slaapkwaliteit zien. Een ander onderzoek dat in Japan werd uitgevoerd, toonde aan dat mensen die twintig minuten lang de geur van essentiële lavendelolie inhaleerden, een vermindering van het stressniveau lieten zien. Dit komt doordat lavendel een kalmerend effect heeft op de zenuwen en geest. Dus als u stress ervaart met symptomen van slaapproblemen, is lavendel de juiste keuze voor etherische olie.

Bergamot sinaasappelen

Sinaasappelen die veel worden verbouwd in Turkije, Frankrijk en Italië hebben een karakteristieke smaak die licht bitter is. Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Pharmacology, kan de olie die uit deze vrucht wordt gewonnen, de stemming helpen verbeteren, een gezond voedingspatroon herstellen, spijsverteringsproblemen verlichten en andere gedragsstoornissen veroorzaakt door stress.

Ylang Ylang (Ylang Ylang)

Extract van de bloem van ylang-ylang (ook bekend als ylang-ylang) kan helpen de bloeddruk te verlagen. Bovendien bewijst een studie in het wetenschappelijke tijdschrift Phytotherapy Research dat cananga-bloemextract de zenuwen van de hersenen kan kalmeren waardoor de bloeddruk daalt en de hartslag stabiel wordt. Voor degenen onder u die hypertensie hebben en onder stress staan, kan etherische olie van cananga de oplossing zijn.

Kamille

De geur van etherische olie van kamillebloem kan u helpen bij het verminderen van angst en onrust veroorzaakt door stress. De School of Medicine van de University of Pennsylvania heeft de effecten van etherische olie van kamillebloem op depressie en angstniveaus bij mensen bestudeerd. Het is bewezen dat kamille stress kan verlichten en je geest kan zuiveren, zodat je concentratieniveau toeneemt. Een andere studie gepubliceerd in het National Center for Complementary and Integrative Health laat ook zien dat essentiële olie van kamille u kan helpen positiever en optimistischer te denken.

Roos

De etherische olie uit rozenbloemextract heeft de kracht om angstgevoelens te verminderen. Bovendien kan etherische olie van rozen ook signalen naar de hersenen sturen om het meer ontspannen en kalm te maken. De bevindingen van een studie gepubliceerd in het Iranian Red Crescent Medical Journal bevestigen ook dat etherische olie van rozen goed is voor het verlichten van stresssymptomen.

Hoe etherische oliën te gebruiken om stress te verlichten

Zorg ervoor dat u voor een maximaal resultaat pure etherische oliën gebruikt die niet zijn gemengd met chemicaliën. U kunt thuis gemakkelijk profiteren van de eigenschappen van etherische oliën op de volgende drie manieren.

Olie wrijven

Meng etherische olie met kokosolie of olijfolie, die niet te sterk ruikt. Breng het vervolgens aan en masseer zachtjes op de achterkant van je nek of voeten voordat je naar bed gaat om je lichaam te helpen ontspannen. Je kunt het ook gebruiken als massageolie voor het hele lichaam om gespannen spieren te ontspannen.

Aromatherapie

Voor een sterk aroma, laat etherische olie in heet water vallen en inhaleer de stoom. Je kunt de etherische olie ook mengen met water in een spuitfles en het gebruiken als natuurlijke luchtverfrisser of kledinggeur. Als je de etherische oliën wilt ruiken terwijl je slaapt, kun je een kleine brander gebruiken die lijkt op een fornuis.

Meng met badwater

Als je stress wilt verlichten terwijl je jezelf in de watten legt, meng dan een paar druppels pure etherische olie in je warme bad- of badwater. Je kunt je voeten ook laten weken in warm water dat is gemengd met etherische oliën, zodat het aroma de geest kan kalmeren en vermoeidheid kan verminderen.