De hiel doet pijn bij het staan na lang zitten, dit kan de oorzaak zijn

Niet weinig mensen klagen dat hun hielen pijnlijk zijn als ze lang opstaan na een lange tijd zitten of liggen. Hielpijn nadat de voet lange tijd heeft stilgestaan, is een kenmerkend kenmerk van hielspoor. Wat zijn hielspoor? Hoe het te behandelen? Ontdek het antwoord in de volgende recensie.

Hielspoor, de oorzaak van hielpijn bij het opstaan

Hielspoor zijn lange, puntige of gebogen benige uitsteeksels aan de onderkant van de hiel die worden gevormd door afzettingen van calcium. Behalve dat het hielspoor wordt genoemd, staat deze aandoening ook bekend als calcaneal, osteofyt of sporenHell Spurs.

Deze botuitsteeksels zijn over het algemeen ongeveer 1,5 cm groot en kunnen alleen op een röntgenfoto worden gezien. Als deze aandoening niet met behulp van röntgenfoto's kan worden aangetoond, verwijst de arts de aandoening door naar het hielspoorsyndroom.

Symptomen die optreden als gevolg van hielspoor

Volgens WebMD kunnen hielspoor een zeer pijnlijke hiel veroorzaken als je gewoon opstaat na een lange tijd te hebben gezeten, vooral 's ochtends. De pijn zal overdag dof zijn.

Hielspoor veroorzaakt echter niet altijd direct hielpijn. Sommige mensen voelen in het begin niets, maar de pijn begint langzaam op te komen naarmate de botten veranderen.

Symptomen van een hielspoor die kunnen optreden, zijn onder meer:

Scherpe pijn als een messtekende hiel
Doffe pijn in de hiel
Ontsteking en zwelling van de voorkant van de hiel
Er is een gevoel van warmte dat zich rond de hiel verspreidt
Er is een klein botuitsteeksel onder de hiel

Oorzaken van hielspoor

Hielspoor wordt veroorzaakt door verharde kalkaanslag onder de hiel. Na verloop van tijd vormen deze afzettingen nieuwe botachtige uitsteeksels. Bovendien kunnen hielspoors ook optreden als gevolg van druk op de beenspieren en ligamenten, herhaaldelijk scheurletsel in het membraan dat het hielbot bedekt, evenals uitrekking van de plantaire fascia.

Wie loopt hier risico?

Hielspoor loopt meer risico op:

Atleten wiens activiteiten vaak rennen of springen
Mensen met hoge voetbogen
Naarmate u ouder wordt, neemt de flexibiliteit van de plantaire fascia af en wordt het membraan dat het hielbot bedekt dunner
Slecht passende schoenen gebruiken
Overgewicht hebben
Een loopafwijking hebben die druk uitoefent op het hielbeen, de ligamenten of de zenuwen eromheen

Bovendien kunnen verschillende medische aandoeningen ook hielspoor veroorzaken, zoals:

Reiter-syndroom of reactieve artritis
Spondylitis ankylopoetica
Idiopathische diffuse skeletale hypostose
Plantaire fasciitis

Behandeling en verzorging, evenals voorzorgsmaatregelen voor hielspoor

Er zijn veel behandelingen die worden gedaan om hielspoor te verlichten, zoals thuiszorg, medicatie nemen en het proces van operaties. Enkele van de behandelingen die thuis kunnen worden gedaan, zijn onder meer:

Rust om de druk en zwelling in uw voeten te verminderen
Breng ijs aan om pijn en zwelling te verminderen
Schoeninzetstukken gebruiken (op maat gemaakte steunzolen) die onder de hiel wordt geplaatst
Gebruik zachte schoenen om druk en pijn die ontstaat te verminderen

Mensen met hielspoor en plantaire fasciitis worden misschien niet beter met alleen rust. Omdat de pijn terugkeert en erger zal zijn nadat u uit de slaap bent ontwaakt en wanneer u staat of loopt. De pijn wordt steeds minder naarmate je verder loopt, maar komt weer terug als je rust.

Als u hielpijn heeft als gevolg van hielspoor die langer dan een maand aanhoudt, dient u uw arts te raadplegen. Gewoonlijk zullen artsen routinematige niet-chirurgische behandelingen voorstellen gedurende 9 tot 12 maanden, zoals:

Rekoefeningen
Taping doen (rechte benen) om de samengedrukte spieren en pezen te laten rusten
Fysiotherapie bijwonen
Het been 's nachts spalken

Er zijn verschillende medicijnen die de symptomen van hielspoor kunnen verlichten, zoals paracetamol of ibuprofen, die gemakkelijk bij de apotheek kunnen worden gekocht. In sommige gevallen zal de arts aanbevelen om een corticosteroïde te injecteren om ontstekingen in de hiel te verlichten.

Meer dan 90% van de mensen met hielspoor herstelt met niet-chirurgische behandeling, maar als dat niet werkt, wordt een operatie uitgevoerd, zoals het verwijderen van de plantaire fascia en het verwijderen van overtollig bot. Na de operatie moet u mogelijk rusten, een verband gebruiken, spalk, gegoten of tijdelijke krukken.

Hoe kan ik dit voorkomen?

Om hielpijn als gevolg van hielspoor te voorkomen, moet u aandacht besteden aan wat u doet, vooral aan uw voeten. Gebruik schoenen die passen bij uw activiteit en voetmaat.

Houd vervolgens uw gewicht op peil door de voedselinname en regelmatige lichaamsbeweging op peil te houden om de druk op uw voeten te verminderen. Vergeet echter niet om voor of na het sporten op te warmen en af te koelen.