Probiotisch voedsel kan depressies verlichten. Hoe kan?

Hoewel het misschien triviaal lijkt, hebben veranderingen in levensstijl een grote invloed op de kansen op genezing van mensen die depressief zijn. Dit is de reden waarom artsen mensen met een depressie gewoonlijk aanbevelen om regelmatig te sporten, een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen en voldoende rust te krijgen.

Welnu, een van de voedingsmiddelen die u moet verhogen om symptomen van depressie te behandelen, zijn voedingsmiddelen die probiotica bevatten. Waarom zou je veel probiotisch voedsel eten als je depressief bent? Hier is het antwoord.

Depressie is niet zomaar verwarring

Depressie gaat niet alleen over stemmingswisselingen. De reden is dat depressie wordt veroorzaakt door een chemische onbalans in de hersenen. Abnormale activiteit van hersencircuits en bepaalde genen kan u ook vatbaarder maken voor depressie. Depressie zal dus niet verdwijnen als je er niets aan doet.

Het is belangrijk dat u een aantal veranderingen aanbrengt, bijvoorbeeld door voedsel te eten dat goed is voor de gezondheid van de hersenen en het vermijden van stressoren. Op die manier kunt u de hersenfunctie herstellen en de symptomen van depressie wegnemen.

Hoe kunnen probiotica symptomen van depressie behandelen?

Een studie uit 2016, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients, zei dat probiotica de symptomen van depressie aanzienlijk konden verminderen. Recent onderzoek in 2017 in het tijdschrift Scientific Reports ondersteunt ook de bevindingen. Beide onderzoeken bewijzen dat probiotica die goed zijn voor de darmen, ook goed zijn voor de gezondheid van je hersenen die worden aangevallen door depressie.

Probiotica kunnen depressie helpen verlichten vanwege de goede bacteriën die Lactobacillus worden genoemd. In de darm is Lactobacillus verantwoordelijk voor het verdrijven van slechte bacteriën. Slechte bacteriën in het lichaam kunnen zich verspreiden en schade veroorzaken, bijvoorbeeld door de aanmaak van de hormonen serotonine en dopamine te blokkeren.

Lage niveaus van deze twee hormonen zorgen ervoor dat u zich humeuriger voelt en gemakkelijk ontmoedigd raakt. Wanneer ze gepaard gaan met innerlijke druk van buitenaf, produceren de hersenen feitelijk een stresshormoon genaamd cortisol. Daarom worden de chemische reacties in de hersenen nog chaotischer.

Om de schade en verstoring veroorzaakt door slechte bacteriën te stoppen, heeft het lichaam een sterk immuunsysteem nodig. Welnu, Lactobacillus in uw darmen kan de weerstand van het lichaam versterken om schade in de hersenen te bestrijden.

Volgens dr. Emily C. Deans, een psychiatrisch specialist uit de Verenigde Staten, het effect van het consumeren van probiotisch voedsel is bijna hetzelfde als het effect van het nemen van antidepressiva. Dit betekent echter niet dat probiotica antidepressiva kunnen vervangen. Zeker als de dokter het je heeft voorgeschreven.

Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die probiotica bevatten

Om de opname van goede bacteriën in het lichaam te verhogen, kunt u verschillende probiotische voedingsmiddelen proberen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan probiotica.