Waarom worden we gemakkelijk boos als we honger hebben? & stier; hallo gezond

We zijn er allemaal geweest: woede, prikkelbaarheid en frustratie is ondraaglijk, alleen vanwege honger. De Engelse term ishangry,een combinatie van twee woorden "hongerig" en "boos", die vaak worden gebruikt als woorden om een ​​fenomeen te beschrijven waarbij iemand geïrriteerd raakt als hij honger heeft. Hangry dat betekent niet dat je ongeduldig of chagrijnig bent. Zelfs iemand die erg geduldig is, kan agressief worden als zijn maag bromt. Wat is de reden dat we boos worden als we verhongeren?

We worden gemakkelijk boos als we honger hebben de hersenen hebben een tekort aan glucose

Paul Currie, een expert in eetlustgedrag en hoogleraar psychologie aan het Reed College, rapporteerde uit The Huffington Post dat honger een persoon kan veranderen in zeer emotioneel, wat vaak voorkomt als stress, angst en angst.

Daarom ken je waarschijnlijk sommige mensen die goedkoop zijn als ze honger hebben of niet hebben gegeten.

Blijkbaar komt dit doordat voedsel de belangrijkste energiebron voor het lichaam is. Elk voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt verteerd en omgezet in glucose dat vervolgens samen met andere voedingsstoffen in de bloedbaan stroomt om energie te leveren aan elke cel en elk weefsel van het lichaam. Glucose is het belangrijkste voedsel voor de hersenen.

Boos als je honger hebt, oftewel hangry, is eigenlijk de natuurlijke reactie van het lichaam om je te vertellen dat “Hé! Het is tijd om te eten! " De reden is dat vanaf de laatste keer dat u eet, de hoeveelheid voedingsstoffen en glucose langzaam zal afnemen. Wanneer de hersenen niet voldoende voedzame bloedstroom krijgen, zullen de hersenen de situatie als een levensbedreigende situatie ervaren. In tegenstelling tot andere organen in het lichaam die nog steeds andere energiebronnen kunnen gebruiken om te blijven functioneren, zijn de hersenen alleen sterk afhankelijk van glucose om het te laten werken.

De hersenen die geen energie hebben, zullen dan traag werken. Dit maakt het moeilijk voor u om u te concentreren, blijft vaak verbluft, tot het punt dat u een of andere belachelijke nalatigheid begaat. Of heb je gemerkt dat je woorden rommelig worden of dat je rommelig praat? Dit is een effect dat wordt veroorzaakt door een gebrek aan voedsel in de hersenen.

Als er een tekort aan voedingsstoffen is, hebben de hersenen ook "honger" en werken ze dus langzamer om emoties, zoals woede, onder controle te houden. De reden is dat de hongersignalen die door de hersenen worden verzonden, ook de afgifte van het stresshormoon adrenaline cortisol activeren, waardoor het moeilijker wordt om woede en emoties onder controle te houden.

Aan de andere kant geven de hersenen ook het hormoon ghreline af dat in de maag wordt geproduceerd om honger op te wekken. De receptoren die het ghreline-signaal ontvangen, zijn echter door het hele lichaam verspreid, ook in de hypothalamus van de hersenen. Afgezien van het stimuleren van honger, produceert ghreline ook een angstreactie die verdwijnt zodra je eet.

Hoe op te lossen hangry?

De gemakkelijkste manier om op te lossen hangry oftewel het gevoel boos te willen zijn vanwege honger, is eten voordat je je voelt te hongerig. Zorg er echter voor dat u de juiste voedselbronnen kiest.

Junk food zoals snoep of frites kunnen over het algemeen grote hoeveelheden glucose produceren. Hierdoor kan eten snel worden verwerkt waardoor je ook weer snel honger hebt.

Uiteindelijk zullen deze voedingsmiddelen je nog steeds bozer maken als de honger terugkomt (hangry). Kies dus voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om uw honger te stillen en u langer te vullen, zonder calorieën te verzamelen.

Direct eten is misschien niet elke keer de ideale oplossing, omdat sommige dingen ertoe kunnen leiden dat u niet meteen eet als u honger hebt, bijvoorbeeld tijdens kantooruren, of omdat u aan het vasten bent (om religieuze redenen of als een manier om uw dieet aan te passen om te verliezen). gewicht). Onthoud in dat geval dat uw glucoserespons zal reageren om uw bloedsuikerspiegel te herstellen.

Bovendien, als u lang zonder voedsel zit, zal uw lichaam lichaamsvetreserves afbreken voor energie, waarvan sommige worden verwerkt tot ketonen, een bijproduct van het vetmetabolisme. Van ketonen wordt gedacht dat ze je hongergevoel onder controle houden, omdat je hersenen ketonen kunnen gebruiken in plaats van glucose voor energie.