Inhoudsopgave:
- Wat veroorzaakt veroudering?
- Wees ijverig in het eten van fruit en groenten, tips om jong te blijven worden vaak onderschat
- Welke groenten en fruit kunnen ervoor zorgen dat je jong blijft?
- Nog een jeugdige tip die vanaf nu net zo gemakkelijk te doen is
Er zijn veel jeugdige tips die u adviseren om botox of plastische chirurgie te injecteren als u uw fysieke uiterlijk wilt behouden als een tiener, ook al bent u oud. Het is niet nodig om veel geld uit te geven om jong te blijven, laat staan de gezondheid van het lichaam in gevaar te brengen. Het geheim van jong blijven is simpel: veel fruit en groenten eten sinds je jong was. Waarom is dat?
Wat veroorzaakt veroudering?
Na verloop van tijd is het niet uw leeftijd die ouder wordt. Je lichaam zal ook van buitenaf en van binnenuit verouderen.
Verschillende functies van de lichaamsorganen zullen op natuurlijke wijze beginnen af te nemen als gevolg van de "U" -factor, oftewel leeftijd. De huid zal niet meer zoveel collageen en melanine produceren als toen ze jong was. Naarmate je ouder wordt, zal je spiermassa ook steeds verder afnemen. Als gevolg hiervan zal uw huid langzaam uitdrogen, gerimpeld, slap worden en een doffe, bleke kleur hebben.
Ondertussen dragen factoren zoals blootstelling aan de zon, luchtverontreiniging en uitlaatgassen van motorvoertuigen, rookgewoonten, stress, slaapproblemen, voeding en fysieke routines bij aan externe veroudering.
Toch kunt u de gevolgen van veroudering door verschillende externe factoren bestrijden door de volgende tips te lezen om jong te blijven.
Wees ijverig in het eten van fruit en groenten, tips om jong te blijven worden vaak onderschat
Fruit en groenten zijn voedselbronnen met veel vitamines en een groot aantal antioxidanten die goed zijn voor het behoud van een gezonde huid. De twee soorten vitamines die de belangrijkste rol spelen voor een jeugdige huid zijn vitamine C en vitamine E.
In het lichaam helpt vitamine C bij de vorming van collageen, een speciaal eiwit dat de huid soepel, stevig en gehydrateerd houdt. Van vitamine C is ook aangetoond dat het de werking van collageen verhoogt om huidbeschadiging als gevolg van veroudering en blootstelling aan de zon te herstellen, zoals donkere vlekken en puistjes, of aan acne gerelateerde schade, zoals acnelittekens en pokdalken. Bovendien is bewezen dat deze vitamine, die synoniem staat voor frisse zuurheid, effectief is bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels in het gezicht dankzij de antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen bestrijden die veroudering veroorzaken.
Verhoogde collageenproductie dankzij vitamine C kan ook de bloedvaten versterken en hun elasticiteit verhogen. De sterke en elastische structuur van de bloedvaten zorgt ervoor dat het bloed soepeler door het lichaam stroomt, inclusief de huid en het gezicht. Hoe vlotter uw bloedcirculatie, hoe meer zuurstof en voedingsstoffen er aan de huid worden afgegeven. Hierdoor ziet uw huid er in het algemeen gezond, jeugdig en stralend uit.
Net als vitamine C is vitamine E ook een antioxidant die huidbeschadiging door zonlicht bestrijdt. Vitamine E absorbeert schadelijke UV-stralen van de zon om donkere plekken en rimpels op de huid te helpen voorkomen. Bovendien helpt vitamine E de ruwe en droge huid te genezen door deze van binnenuit te hydrateren en tegelijkertijd ontstekingen op de huid te verminderen. Deze vitamine is ook bewezen effectief voor het verwijderen van hardnekkige littekens.
Ondertussen werken de antioxidanten en bètacaroteen in veel groenten en fruit ook om geïrriteerde rode huid als gevolg van blootstelling aan vrije radicalen van de zon te voorkomen. Beta-caroteen kan ook de huid soepel en soepel houden en rimpels voorkomen.
Welke groenten en fruit kunnen ervoor zorgen dat je jong blijft?
U kunt deze tips krijgen om jong te blijven door fruit en groenten te eten die rijk zijn aan vitamine C, vitamine E en antioxidanten bètacaroteen. Onder hen:
- Citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit, citroen.
- Aardbei.
- Broccoli en spinazie.
- Sla en tomaten.
- Avocado.
- Mango.
- Guave.
- Papaja.
- Kiwi.
- Ananas.
- Zoete aardappel.
U wordt aangeraden om gedurende de dag minstens 5 porties verse groenten en fruit te eten. Bijvoorbeeld een portie plantaardige bijgerechten bij het ontbijt en een schaal met fruit om je mond mee te wassen, gorgelend na de lunch, tussendoortjes in de middag, bij het avondeten en een snack voor het slapengaan.
Als je het beu bent om vers fruit en groenten te snacken, kun je ze op verschillende manieren verwerken om ze nog meer met je tong te laten trillen. Maak bijvoorbeeld sapmengsels van verschillende soorten fruit. Je kunt dit ook behandelen door een portie verse groentesalade te maken met een beetje olijfolie die ook rijk is aan vitamine E.
Nog een jeugdige tip die vanaf nu net zo gemakkelijk te doen is
Afgezien van het eten van fruit en groenten, zijn er vele andere eenvoudige dingen die u vanaf nu kunt doen om uw fysieke uiterlijk op oudere leeftijd jong te houden.
- Zorg voor een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd, voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en behoud een gezond gewicht.
- Vermijd of stop met roken; vermijd ook sigarettenrook.
- Neem deel aan ontspanning of leuke activiteiten waardoor u zich gelukkig en minder gestrest voelt.
- Bescherm uw huid tegen blootstelling aan de zon met een zonnebrandcrème van minimaal SPF-30 voordat u het huis verlaat. Het zou zelfs nog beter zijn als u naast het gebruik van een zonnebril, een hoed met brede rand, kleding met lange mouwen en een broek toevoegt wanneer u onderweg bent in de hete zon. Onthoud dat overmatige blootstelling aan de zon niet alleen veroudering veroorzaakt, maar ook het risico op het ontwikkelen van huidkanker kan vergroten.
