Inhoudsopgave:
- Diverse gewoontes die vermeden moeten worden omdat ze stressvol zijn
- 1. Dagdromen vaak
- 2. Slechte slaapgewoonten
- 3. Eet vaak fastfood
- 4. Een ongezonde relatie hebben
- 5. Negeer stress
Zonder dat u het beseft, zijn er enkele gewoonten die uw stress erger kunnen maken. Je wilt niet dat een vermoeide geest erger wordt. Daarom moet u deze gewoonten vermijden, zodat de stress die u ervaart niet erger wordt. Iets?
Diverse gewoontes die vermeden moeten worden omdat ze stressvol zijn
Sommige van de gewoontes die je doet en sommige gedachten kunnen het cortisolhormoon zelfs doen toenemen, waardoor je stress krijgt. Enkele van de gewoonten die u moet vermijden, zijn onder meer:
1. Dagdromen vaak
Iedereen heeft zeker zijn eigen redenen achter de stress die ze ervaren. Of het nu gaat om werk, gezin of romantiek.
Niet zelden zorgt de stressconditie waaraan u lijdt ervoor dat u vaker over dit probleem nadenkt. Blijf bijvoorbeeld gewoon nadenken over waarom het is gebeurd.
Het vinden van een oplossing voor een probleem is goed, maar te vaak nadenken over de reden waarom het is gebeurd, zelfs overdreven, kan ook een negatieve invloed op uw leven hebben. Bovendien, als je alleen maar nadenkt over het lot en jezelf de schuld geeft.
Blijven nadenken over uw fouten is een gewoonte die stress kan verergeren. Hierdoor besteed je minder aandacht aan kwaliteit van leven en ruïneer je langzaamaan je eigen leven.
Probeer daarom niet te vaak te dagdromen als u onder stress staat. Probeer je meer te concentreren op de oplossing van het probleem dan na te denken over hoe het is gebeurd.
2. Slechte slaapgewoonten
Volgens een studie uit 2012 in het tijdschrift Experimentele neurobiologie, kunnen slechte slaapgewoonten uw stresshormonen ook doen verspringen.
Deze toestand is meestal slechts tijdelijk en duurt een paar dagen. Als u deze gewoonten echter vaak doet, zal het zeker een langdurig effect hebben.
Slaapgebrek is een gewoonte die uw stress kan verergeren. Als u niet genoeg slaap krijgt, zal uw cognitieve functie (intelligentie) afnemen en uw geest gestrest maken.
Om ervoor te zorgen dat dit niet blijft gebeuren, zijn er verschillende bedtijdroutines die u kunt doen zodat u goed en op tijd kunt slapen, zoals:
- Vermijd de gewoonte om voor het slapengaan televisie te kijken of elektronische apparaten te gebruiken.
- Ga elke dag op dezelfde tijd slapen en word wakker.
- Doe de lichten uit of gebruik gedimd licht, zodat u een goede nachtrust krijgt
Op die manier heb je tenminste één aandoening geëlimineerd die stress kan verergeren.
3. Eet vaak fastfood
Zoals gerapporteerd vanaf de pagina Harvard Health PublishingMensen die onder stress staan, reageren gewoonlijk op deze toename van het hormoon cortisol door meer te eten. Dit kan zijn omdat hoge cortisolspiegels het hongergevoel in het lichaam beïnvloeden.
Als gevolg hiervan zullen mensen die gestrest zijn, proberen om te gaan met eten, vooral fastfood, waardoor u het risico loopt overgewicht te krijgen.
Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om de gewoonte om fastfood te consumeren bij stress te vermijden. Deze gewoonte maakt u niet alleen meer gestrest, maar draagt ook bij aan uw lijst met risico's voor toekomstige ziekten.
4. Een ongezonde relatie hebben
De betekenis van relatie is hier niet alleen liefde, maar ook vriendschap, familie en collega's. Betrouwbare relaties en vriendenkring kunnen uw stresslast misschien verminderen.
Sommige mensen zoeken misschien vrienden of andere mensen in een relatie als ze onder stress staan. Dit komt omdat ze ondersteuning nodig hebben om het probleem dat ze ervaren te doorstaan.
Als het waar is dat de stress die je voelt voortkomt uit wat voor relatie je ook hebt, dan moet je misschien een pauze nemen. Probeer de relatie te heroverwegen. Heb een relatie giftig heeft een negatieve invloed op uw geestelijke gezondheid.
Als de relatie veel betekent, probeer je relatie dan gezond te houden en niet te overweldigen.
5. Negeer stress
Het negeren van stress is een van de gewoonten die u moet vermijden, omdat het uw stress erger maakt.
Mensen die niet goed met hun problemen omgaan, raken meestal overweldigd door hun stress. Bovendien leidt deze gewoonte er vaak toe dat ze slechte beslissingen nemen.
De eerste stap om met stress om te gaan, is je er bewust van worden. Pas dan ontdek je de hoofdoorzaak van stress, vind je een oplossing en ga je er langzaam mee om.
Als je het gevoel hebt dat stress je leven overneemt, probeer dan te bedenken hoe je goed met stress om kunt gaan. Als u nog steeds onzeker en in de war bent, kunt u een psycholoog of psychiater raadplegen voor betere hulp.
