4 Effectieve manieren om schuldgevoelens van binnenuit kwijt te raken

In wezen moet ieder mens zich schuldig hebben gevoeld. Dit schuldgevoel is een emotie die ontstaat nadat je het gevoel hebt dat je iets verkeerds hebt gedaan waardoor je je ongemakkelijk voelt. Om te voorkomen dat deze emoties over je heen komen, zijn er verschillende manieren om van schuld af te komen.

Waarom zouden schuldgevoelens niet overweldigend moeten zijn?

Normaal gesproken kan schuldgevoel u motiveren om volgens uw principes te leven en als basis voor evaluatie dienen. Bovendien kunnen deze emoties uw relaties met andere mensen ook verbeteren, omdat u de neiging hebt hen eerlijk en vriendelijk te behandelen.

Wanneer dat schuldgevoel echter over u heen komt, zal uw kwaliteit van leven natuurlijk ook worden aangetast.

Volgens American Psychiatric Association, kan buitensporige schuld worden gecategoriseerd als een teken van depressie. Dit komt omdat deze gevoelens meestal voortkomen uit trauma uit de kindertijd en post-traumatische stress-stoornis (PTSD).

Daarnaast kan traumatische schuld ook het gevolg zijn van schuldgevoelens voor het overleven of het nastreven van de eigen dromen, terwijl een ramp wordt getroffen door familie of andere dierbaren.

Het resultaat is dat deze gevoelens je leven blijven beheersen, waardoor je ergens vastzit en het risico loopt aan een depressie te lijden.

Om ervoor te zorgen dat dit jou niet overkomt, probeer het op een aantal manieren te verminderen tot het elimineren van de schuld, die hieronder worden beschreven.

Hoe je van schuld af kunt komen

Zoals eerder uitgelegd, kunnen overmatige schuldgevoelens een negatieve invloed hebben op het leven van de persoon die het ervaart. Concentratieproblemen op het werk of op school, het verslechteren van uw relaties met dierbaren en het verminderen van uw zelfrespect.

De bovenstaande effecten zijn natuurlijk een van de vele effecten die het gevolg zijn van schuldgevoelens.

Probeer daarom van de schuld af te komen door zijn fouten van tevoren te kennen en ga verder.

1. Waardeer uw inspanningen

Een redelijk effectieve manier om van schuld af te komen, is door uw inspanningen te erkennen en te waarderen. Als je al weet wat dit schuldgevoel boven je hoofd houdt, is het misschien tijd om jezelf te gaan waarderen.

Probeer opnieuw te evalueren welke inspanningen u heeft geleverd. Als dat het beste is wat je kunt doen, hoef je je tenslotte niet meer schuldig te voelen.

Er kunnen externe factoren zijn die ervoor zorgen dat uw bedrijf niet doet wat u verwacht, u bent bijvoorbeeld te angstig of depressief.

Probeer dat te accepteren en spreek elke dag je eigen dankbaarheid uit voor je boek. Herinner jezelf er altijd aan dat je de moeite hebt genomen.

Het ontbreken van materiaal voor zelfevaluatie en verbetering is een manier om positieve schuldgevoelens te overwinnen, zodat u in de toekomst betere resultaten kunt behalen.

2. Kijk vanuit het standpunt van de andere persoon

Als je je schuldig voelt, probeer het dan opzij te zetten door de dingen vanuit het standpunt van de ander te bekijken.

Vraag uzelf af hoe u zou behandelen als een vriend hetzelfde probleem had. Misschien vind je het gemakkelijker om van anderen te houden, en daarom ben je te streng voor jezelf.

Als u opzettelijk het standpunt van de ander inneemt, kan het voor u gemakkelijker zijn om uw eigen situatie te zien om deze buitensporige schuld te overwinnen. Op die manier kunt u uzelf behandelen alsof u medelijden zou hebben met andere mensen voor hun problemen.

3. Kijk dieper naar de emotie van schuld

Als het schuldgevoel dat je voelt niet verdwijnt, kan het een masker zijn van een andere emotie. Of het nu gaat om woede, intimidatie of gevoelens van druk.

Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met iemand die een narcistische persoonlijkheid heeft, is de kans groter dat je jezelf in elkaar slaat. In feite wordt de storing niet helemaal door jou veroorzaakt.

Als gevolg hiervan wordt u, wanneer u iets doet, gemakkelijk ongerust over de mening van uw partner, zodat u zich depressief voelt en er schuldig uitziet.

Daarom is een manier om van dit schuldgevoel af te komen, door dieper te kijken naar wat er achter de emotie schuilgaat.

Is het pure schuld of is er een andere emotie waardoor dit gevoel aanhoudt?

4. Denk positief

In plaats van jezelf eraan te herinneren wat je verkeerd hebt gedaan, probeer het erover eens te zijn dat je het bij het verkeerde eind had en dat je het in de toekomst beter zult doen.

Fouten zijn de beste leraren in een ervaring. Als je iets verkeerd doet, leer je hoe het is gebeurd en kun je het de volgende keer vermijden.

Onthoud dat schuldgevoel niet altijd een slechte zaak is, maar het kan ook van invloed zijn op de manier waarop u met een probleem omgaat. Jezelf vergeven en beloven je best te doen, is een van de meest effectieve manieren om van schuld af te komen.

In feite is schuldgevoel een heel normale emotie bij mensen, maar als het over je heen komt, is dit wat je zorgen baart. Als de bovenstaande methoden uw schuldgevoel niet kunnen wegnemen, kan een psycholoog of een deskundige u misschien helpen met dit probleem om te gaan.