Hart

Een gezond leven leiden vereist veel inspanning, misschien is het daarom mogelijk dat "shortcuts" soms zo verleidelijk zijn. Deze snelkoppeling komt vaak in de vorm van een detox oftewel "detox", een methode waarvan bekend is dat het het lichaam gezonder maakt zonder de noodzaak van zware inspanningen.

Enkele veel voorkomende detox-methoden zijn onder meer het beperken van de calorie-inname, het drinken van grote hoeveelheden vocht, vasten of het nemen van grote hoeveelheden van bepaalde supplementen.

Margareth MacIntosh, een acupunctuurarts en arts die werkzaam is op het gebied van traditionele Chinese geneeskunde in Canada, legt uit dat extreme veranderingen in het voedingspatroon vaak meer nadelige effecten hebben dan gunstige. Kurkuma-detox is een voorbeeld. In kleine hoeveelheden is kurkuma gunstig voor de gezondheid, maar als het te veel wordt geconsumeerd, kan kurkuma zelfs angst- en slaapstoornissen veroorzaken.

Kortom, het lichaam heeft al zijn eigen mechanisme om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Om deze functie te optimaliseren, hoeft u alleen maar een gezonde levensstijl aan te nemen, zoals voedzaam eten, regelmatig sporten, voldoende rust krijgen en voldoende water drinken.

Te veel vocht is niet goed voor het lichaam

U moet hebben gehoord van een detox-methode die aanbeveelt om zoveel mogelijk water te consumeren. Wist u echter dat als u te veel water drinkt, u hyponatriëmie kunt krijgen?

Hyponatriëmie is een aandoening waarbij uw bloed te weinig natrium bevat, waardoor de cellen in uw lichaam opzwellen. Symptomen kunnen zijn: misselijkheid, braken, hoofdpijn, desoriëntatie, vermoeidheid, spierkrampen, toevallen en zelfs coma. Het kan sterk variëren in ernst en kan snel levensbedreigend worden.

De vastende detox loste het probleem ook niet op

Detox-diëten die vasten aanbevelen, passen eigenlijk het concept van autofagie toe. Autofagie is een proces waarbij celcomponenten worden vernietigd die niet langer nodig zijn in het lichaam. Dit proces wordt gestimuleerd door te vasten en is een trend geworden in de dieetwereld als een manier om af te vallen.

Als u wilt afvallen, kan een detoxdieet u misschien helpen om af te vallen. Maar vergeet niet dat u waarschijnlijk weer aankomt als uw detoxdieet stopt. Behalve op een ongezonde manier afvallen, doe je uiteindelijk eigenlijk niets om aan je gewicht te komen.

Is detox goed voor bepaalde medische aandoeningen?

Detox is eigenlijk niet goed voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, het kan zelfs erg gevaarlijk voor hen zijn. Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat detox de bloeddruk of het cholesterolgehalte kan helpen verbeteren of zelfs een positief effect op het hart kan hebben. Zelfs voor diabetici kan detox erg gevaarlijk zijn. Elk dieet dat de voedselopname strikt beperkt, kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel in het lichaam.

De enige methode die enig voordeel kan hebben, is waarschijnlijk een detoxmethode die zich uitsluitend richt op gezonde voeding. Deze methode kan nuttig zijn voor degenen onder u met een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, diabetes en ook hartaandoeningen. Houd er echter rekening mee dat u nog steeds een gezonde levensstijl moet aannemen.

Een gezonde levensstijl is de sleutel

Veel detox-methoden raden ook aan om laxeermiddelen te gebruiken of je calorie-inname te beperken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Degenen die deze methode gebruiken, kunnen inderdaad binnen korte tijd aanzienlijk gewicht verliezen. Toch mag u 365 dagen per jaar niet detoxen, en een gezonde levensstijl aannemen is nog steeds de beste manier.

Deskundigen zeggen ook dat u producten moet vermijden waarvan u al weet dat ze giftig kunnen zijn voor uw lichaam, zoals alcohol en sigaretten. Natuurlijk zijn ook het eten van een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging, voldoende rust en het drinken van voldoende hoeveelheden water essentieel. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, betekent dit dat u het ontgiftingssysteem dat al in uw lichaam aanwezig is, heeft geoptimaliseerd. Onthoud dat afhankelijk zijn van een extreem kortdurend dieet meer kwaad dan goed kan doen.

X