Inhoudsopgave:
- Waarom ben je zo slaperig na het eten?
- Wat zijn de symptomen?
- Hoe ga je om met slaperigheid na het eten?
- Hoe slaperigheid na het eten voorkomen?
Elk voedsel dat u eet, wordt door het lichaam omgezet in energie, zodat u uw activiteiten kunt voortzetten. Veel mensen voelen zich echter slaperig na het eten. Hoe komt dat, huh?
Waarom ben je zo slaperig na het eten?
Over het algemeen zal uw spijsvertering, zodra het voedsel de maag bereikt, de voedingsstoffen opnemen en vervolgens verdelen over de delen van het lichaam die het nodig hebben.
De meeste van deze stoffen worden omgezet in energie die door de spieren door het hele lichaam wordt gebruikt om in beweging te blijven.
Terwijl de rest het lichaam helpt bij het produceren en reguleren van verschillende hormonen, zoals cholecistokinine en glucagon die verzadiging opwekken en de bloedsuikerspiegel verhogen, evenals serotonine en melatonine die slaperigheid stimuleren.
De combinatie van deze hormonen zorgt ervoor dat je niet alleen slaperig wordt na het eten, maar ook dat het lichaam zwak en moe wordt.
Gewoonlijk zal slaperigheid optreden nadat u voedsel heeft gegeten dat rijk is aan koolhydraten en tryptofaan. Bijvoorbeeld rijst, aardappelen, pasta, brood, melk en bananen.
In populaire woordenboeken wordt het gevoel van slaperigheid na het eten de voedselcoma genoemd. In medische termen wordt deze aandoening postprandiale slaperigheid genoemd. Deze lichamelijke reactie is heel natuurlijk en komt bij bijna elk mens voor. Vooral als je net hebt gegeten.
Slaperigheid en vermoeidheid na het eten kunnen echter ook worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en coeliakie.
Wat zijn de symptomen?
Afgezien van lethargie zijn er verschillende andere symptomen die kunnen optreden, zoals de volgende.
- Lui
- De maag voelt opgeblazen aan
- Maag zo
- Gasachtige maag
- Slaperigheid, prikkelbaarheid en prikkelbaarheid
- "Langzaam", oftewel moeilijk te concentreren
Hoe ga je om met slaperigheid na het eten?
Als u zich na het eten slaperig begint te voelen, sta dan onmiddellijk op om uit te rekken of ongeveer 15 minuten te lopen. Het heeft tot doel de bloedsuikerspiegel en hormonen die slaperigheid veroorzaken te verlagen.
Als u maagproblemen heeft, kunt u gemberthee of warme pepermuntthee drinken om de symptomen te verlichten.
Hoe slaperigheid na het eten voorkomen?
Als u na het eten niet slaperig en moe wilt zijn, eet dan niet te veel. U kunt ook de volgende tips doen om slaperigheid te verminderen:
- Kauw langzaam op voedsel om het spijsverteringsproces te bevorderen.
- Sla geen maaltijden over, zodat de volgende eetlust groter wordt. Zorg ervoor dat het interval tussen de maaltijden ongeveer 3 tot 4 uur is.
- Drink water voordat u gaat eten
- Er moet ook rekening worden gehouden met voedselkeuzes. Volgens het Women's Health Magazine zijn voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, voedingsmiddelen met veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig vet.
- Na het eten onmiddellijk opstaan om lichte lichamelijke activiteit te verrichten.
X
