Debm-dieet, een nieuw dieet dat lekker is en waar je blij van wordt & bull; hallo gezond

Er zijn veel soorten diëten om af te vallen. Een van de diëten die momenteel populair zijn, is het dieet met een laag risico. Dit dieet claimt in slechts een week tijd tot 2 kilogiram (kg) gewicht te verliezen. Niet alleen dat. Mensen die dit dieet volgen, kunnen zelfs op elk moment goed eten zonder te hoeven sporten of zelfs maar medicatie te hoeven nemen.

Benieuwd om te proberen? Wacht even! Bekijk de volgende feiten over het DEBM-dieet.

Wat is het DEBM-dieet?

Het DEBM-dieet staat voor Delicious Happy Fun Diet. Dit dieet werd gepopulariseerd door Robert Hendrik Liembono. Robert, zoals hij wordt genoemd, is geen dokter, voedingsdeskundige of enig ander medisch personeel. De dieettips die hij bedacht hebben er echter voor gezorgd dat veel mensen drastisch afvallen.

Onder verwijzing naar de resultaten van een interview van Tempo, gaf Robert zelf toe dat hij erin geslaagd was tientallen kilo's lichaamsgewicht te verliezen na het volgen van het DEBM-dieet. Enkele jaren geleden was het gewicht van Robert gestegen van 78 naar 107 kg. Na het volgen van deze dieetmethode viel zijn gewicht echter terug tot 75 kilogram.

Gewapend met de kennis van de resultaten van surfen in cyberspace en zijn persoonlijke ervaringen, waagde Robert het om zijn tips voor succes bij het afvallen te delen op sociale media. Onverwachts kreeg de dieetmethode die hij maakte zelfs een zeer positieve respons. Veel mensen beweren dat ze in korte tijd zijn afgevallen.

Vanwege zijn populariteit hebben de dieetvolgers op sociale media meer dan 500 miljoen mensen. In feite is dit dieetboek dat Robert schreef vier keer herdrukt.

Koolhydraatarm, maar rijk aan eiwitten en vetten

In tegenstelling tot andere dieetmethoden, kunt u met DEBM op elk moment goed eten zonder te hoeven sporten. Ja, deze dieetmethode laat de dader niet honger lijden.

In plaats daarvan krijgen lijners de vrijheid om zoveel favoriete voedingsmiddelen te eten als ze willen. Het soort voedsel dat wordt geconsumeerd, moet natuurlijk voldoen aan de principes van het koolhydraatarme dieet, dat weinig koolhydraten bevat en rijk is aan eiwitten en vetten.

DEBM is van mening dat koolhydraten een van de oorzaken zijn van obesitas, oftewel overgewicht. Dit komt omdat koolhydraten een van de voedingsstoffen zijn die bijdragen aan behoorlijk wat calorieën, vooral als ze te veel worden geconsumeerd.

Hoe meer koolhydraten je eet, hoe meer calorieën het lichaam binnenkomen. Als u een van die mensen bent die niet veel lichamelijke activiteit verricht, kunnen de geaccumuleerde calorieën in het lichaam na verloop van tijd gewichtstoename veroorzaken. Daarom legt dit dieet de nadruk op het tot een minimum beperken van de inname van koolhydraten.

Om aan de energiebehoeften te voldoen die niet uit koolhydraten worden gehaald, wordt aan lijners gevraagd om 's ochtends en' s avonds voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan dierlijke eiwitten. Interessant genoeg verbiedt dit dieet u niet om vetrijk voedsel te consumeren. U kunt dus nog steeds zelfs gefrituurd voedsel consumeren terwijl u dit dieet volgt.

Niet alleen dat, dit dieet verbiedt ook niet het gebruik van smaakstoffen zoals zout en MSG.

Voedingsmiddelen die worden aanbevolen en uitgedaagd

De grootste onthouding van dit dieet is suiker, of het nu gaat om geraffineerde suiker of suiker in andere vormen zoals honing, sojasaus of die in fruit en groenten. Over het algemeen zijn hier enkele dieetbeperkingen voor het dieet met een laag risico:

Rijst, pasta, ontbijtgranen, noedels, brood en ander zetmeelrijk voedsel
Zoetstoffen zoals suiker, honing en stroopesdoorn-
Suikerhoudende of gezoete dranken zoals frisdrank, gezoete thee, chocolademelk of vruchtensap
Groenten met veel zetmeel, zoals aardappelen, zoete aardappelen, pompoen en bieten
Fruit met veel koolhydraten zoals bananen, papaja's, meloenen en watermeloenen

Ondertussen zijn hier enkele soorten voedsel die worden aanbevolen bij het volgen van een dieet met een laag risico:

Ei
Alle soorten vis, vooral vis met een hoog vetgehalte, zoals zalm en tonijn
Rundvlees en gevogelte
Melk en zijn derivaten zoals yoghurt, kaas, room en boter
Groenten die weinig zetmeel bevatten, zoals wortelen, bloemkool, sperziebonen, broccoli en andere groene groenten.
Vruchten met veel vet, zoals avocado

Wat is het verschil tussen dit dieet en het keto-dieet?

Gezien vanuit de regels, lijkt dit dieet in één oogopslag op het keto-dieet. Sommige methoden lijken misschien op elkaar, maar er zijn ook veel methoden die niet lijken op het keto-dieet.

In het keto-dieet zijn er richtlijnen of normen met betrekking tot de aanbevolen vetinname. Het keto-dieet vereist bijvoorbeeld dat de dader 75 procent vet, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraten consumeert. Ondertussen verplicht de dieetvoeding met een laag risico de dader niet om veel vet te consumeren. Het belangrijkste is de inname van dierlijk eiwit.

In wezen benadrukt dit dieet het principe van het verminderen van de inname van koolhydraten in plaats van eiwitten en vetten.

Zijn er bijwerkingen die optreden bij het volgen van dit dieet?

Hoewel men denkt dat het een krachtig dieet is om af te vallen, zal een koolhydraatarm en vetrijk dieet zeer waarschijnlijk bijwerkingen veroorzaken. De reden is dat uw lichaam minder koolhydraten binnenkrijgt dan vet en eiwitten. Als gevolg hiervan zal uw lichaam automatisch een reeks aandoeningen oproepen, zoals:

Hoofdpijn
Misselijkheid
Zich zwak, lusteloos voelen en geen energiek gevoel hebben
Constipatie
Opgeblazen gevoel
Spierkramp
Slapeloosheid
Slechte adem

Daarnaast helpen koolhydraten ook om de hoeveelheid eiwit of spiermassa in het lichaam op peil te houden. Als de inname van koolhydraten laag is, neemt het lichaam automatisch eiwitten als energiebron op. Na verloop van tijd kan deze aandoening ervoor zorgen dat spierweefsel krimpt of zelfs breekt.

Bovendien kan een koolhydraatarm dieet ervoor zorgen dat het aantal goede bacteriën in de darmen afneemt. Dit is gebaseerd op een studie gepubliceerd in het tijdschrift Applied and Eviromental Microbioly. In deze studie werd vastgesteld dat de reductie van bacteriën die de darm nodig heeft, de productie van vetzuren met een korte keten en antioxidanten in de darm zal beïnvloeden. In feite zijn deze twee verbindingen onmisbaar voor het behoud van de darmgezondheid.

U moet blijven sporten om veilig en effectief te zijn

Als het continu wordt gedaan, zonder in evenwicht te zijn met een gezonde levensstijl, kan dit dieet gevaarlijk zijn voor uw lichaam.

U moet dus prioriteit geven aan een gezond, uitgebalanceerd dieet en toch gepaard gaan met een adequate trainingsroutine. Als je wilt proberen met het DEBM-dieet te beginnen, is het raadzaam om eerst een vertrouwde arts of voedingsdeskundige te raadplegen.