Tips voor een goede nachtrust en kwaliteit voor diarree

Diarree is een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen die iedereen ervaart. Het zorgt er niet alleen voor dat de maag misselijk wordt, veel mensen klagen ook dat het moeilijk is om te slapen als ze diarree hebben. De reden is dat u vaak heen en weer gaat naar het toilet omdat u niet tegen brandend maagzuur kunt en wilt poepen. Dus, zodat u rustig kunt slapen, laten we de volgende tips proberen om goed te slapen!

Tips voor een goede nachtrust en kwaliteit bij diarree

In de meeste gevallen verdwijnt diarree meestal vanzelf binnen een paar dagen, zelfs zonder diarree-medicatie in te nemen. Diarree verstoort echter elke nacht de slaap.

Dit werd overgebracht door Stephen Bickston, MD, als medisch docent en directeur van het programma voor chronische prikkelbare darmaandoeningen (IBD) van het Virginia Commonwealth University Health Center aan Doctor's Ask. Volgens hem zou langdurige diarree onmiddellijk een speciale behandeling moeten krijgen. Als dat niet het geval is, zal dit niet alleen uw slaapuren schaden, maar ook andere, ernstigere ziekten veroorzaken.

Laten we dus deze tips volgen om goed te slapen tijdens diarree, zodat u dit niet overkomt.

1. Kalmeer je geest

Tips om goed te slapen Deze wordt meestal door veel mensen genegeerd, of misschien ook door jou. De vraag die in je hoofd kan opkomen is: waarom moet je je geest kalmeren als je diarree hebt?

Houd er rekening mee dat stress uw diarree kan verergeren, weet u. Dit komt doordat alle activiteiten in uw lichaam toenemen bij stress. Beginnend bij de hartkloppingen, naar adem happen, gespannen spieren, tot steeds snellere darmcontracties.

Zonder het te beseffen kan deze verhoogde darmactiviteit de symptomen van diarree verergeren. Hoe meer gestrest u bent, hoe erger de symptomen van diarree kunnen worden en hoe moeilijker u kunt slapen.

Dus probeer je geest te kalmeren voordat je gaat slapen. Probeer even je ogen te sluiten, haal dan diep adem en adem langzaam uit. Herhaal een paar keer totdat u zich veel rustiger voelt.

2. Drink veel water

Als u diarree heeft, zorgt aanhoudende stoelgang ervoor dat uw lichaam veel vocht en elektrolyten verliest. Dit veroorzaakt verschillende symptomen van uitdroging, zoals frequente dorst, hoofdpijn, misselijkheid, waardoor u moeilijk kunt slapen.

Als oplossing veel water drinken om uitdroging te voorkomen. Kan ook worden toegevoegd door ORS (zout- en suikeroplossing) of vruchtensap te drinken om door diarree verloren elektrolyten te herstellen.

3. Eet zacht voedsel

De volgende tip voor een rustgevende slaap is om aandacht te schenken aan het soort voedsel dat u eet voordat u naar bed gaat. Om uw stoelgang weer normaal te maken, kiest u voedsel dat halfdicht of zacht is, zoals bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit dieet staat bekend als het BRAT-dieet.

Tot nu toe zijn er nog steeds veel mensen die denken dat vezelrijk voedsel diarree kan helpen behandelen. In feite was wat er gebeurde het tegenovergestelde.

Vezels zijn inderdaad goed voor het lichaam omdat ze de spijsvertering kunnen vergemakkelijken. Echter, indien geconsumeerd tijdens diarree, kan vezelrijk voedsel, zoals groenten of volle granen, erg moeilijk verteerbaar zijn en diarree verergeren.

4. Kies voedingsmiddelen die probiotica bevatten

Probiotica zijn erg belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsvertering, vooral voor degenen onder u met diarree. De goede bacteriën in probiotica kunnen helpen bij het bestrijden van ziektekiemen in uw spijsverteringskanaal. Als gevolg hiervan worden de symptomen van diarree lichter en genezen ze zelfs snel.

Om diarree te behandelen, moet u een paar uur voor het slapengaan voedsel eten dat probiotica bevat, zoals yoghurt of kaas. Gegarandeerd, uw slaap vannacht wordt niet langer verstoord door de wens om heen en weer te gaan om te poepen.

5. Neem voor het slapengaan medicijnen tegen diarree

De belangrijkste tips om goed te slapen zijn om niet te vergeten om voor het slapengaan medicijnen tegen diarree in te nemen. Nu zijn er veel medicijnen tegen diarree die u bij de apotheek kunt kopen, waaronder loperamide (Imodium®), bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol®) of attapulgiet (Kaopectate®).

Deze medicijnen werken door de beweging van de darmen te vertragen, zodat de ontlasting dichter wordt. Maagpijn door diarree zal ook geleidelijk herstellen en u kunt daarna goed slapen.