Niet alleen het wegnemen van stress, dit is ook het voordeel van vakantie voor de lichamelijke gezondheid

Iedereen heeft zijn eigen routine die elke dag de hele maand en zelfs het hele jaar door wordt uitgevoerd. Zonder het te beseffen kan dit leiden tot langdurige stress. Een manier om stress even te stoppen, is door op vakantie te gaan, en dit is gunstig voor iemands lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar wist u dat de voordelen van vakantie niet alleen voor de geestelijke gezondheid zijn?

Voordelen van vakantie voor geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is het eerste dat u ervaart als u stress ervaart, zowel op korte als op lange termijn. Stress heeft ook invloed op depressie en verminderd vermogen om activiteiten uit te voeren doordat u zich moe voelt van de routine die wordt uitgevoerd. Een studie in Wisconsin toonde aan dat een hoger risico op depressie werd gevonden bij personen die minder dan twee jaar een vakantie namen. Bovendien laat ander onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh zien dat recreatieve activiteiten en vakanties positieve emoties aanzienlijk kunnen verhogen.

De voordelen van vakantie voor de lichamelijke gezondheid

Vakantie is niet alleen nuttig om de geest te ontspannen, maar ook goed voor de algehele lichamelijke gezondheid. Onderzoeker op het gebied van immuniteit, prof. Fulvio D'Acquisto (zoals gerapporteerd door dailymail) stelt dat een nieuwe en prettige omgeving het immuunsysteem kan stimuleren om beter te werken.

De resultaten van experimenten op muizen door D'Acquisto laten zien dat een prettige omgeving het aantal witte bloedcellen kan verhogen, wat nuttig is om het lichaam te beschermen wanneer het wordt blootgesteld aan infectieuze agentia zonder medicatie. Hij betoogt ook dat, naast het nemen van medicatie, het veranderen van de omgeving wanneer hij ziek is, de algehele gezondheid van de patiënt kan verbeteren.

Afgezien van immuniteit is vakantie ook goed voor de gezondheid van het hart, omdat het het risico op hoge bloeddruk veroorzaakt door stress kan verminderen. Dit is bewezen door verschillende onderzoeken, waaronder de Frammingham Heart Study, die aantoont dat iemand die regelmatig op vakantie gaat, een lager risico heeft op het ontwikkelen van coronaire hartziekten en overlijden door ziekten die verband houden met cardiovasculaire aandoeningen.

Routines zonder vakantie zijn niet goed voor de gezondheid

Vakantie is een manier om stress te beheersen, en de gezondheidseffecten die worden veroorzaakt door het hormoon cortisol, dat over het algemeen verband houdt met immuniteit en ontsteking van de bloedvaten. Stress is een psychische stoornis die lang kan aanhouden zolang de hersenen bepaalde stress ervaren. Dit zorgt ervoor dat de ontwikkeling van de ziekte plaatsvindt samen met de stressvolle omstandigheden die een persoon ervaart.

Chronische stress wordt zeer waarschijnlijk ervaren door iemand die de stress niet kan beheersen of elke dag met een zeer drukke routine werkt. Uiteindelijk kunnen de meeste gevallen van stress een depressieve toestand veroorzaken die een afname van de werkprestaties en kwaliteit van leven van een persoon veroorzaakt.

Vakantie hoeft niet voor lange tijd te gebeuren of door ver weg te reizen, maar kan worden gedaan door tijd te gebruiken om uzelf en uw geest te kalmeren, zoals buitenactiviteiten of hobby's doen die u niet kunt doen terwijl u aan het werk bent. Hoewel het ontspannende effect misschien maar even merkbaar is, kan het nemen van een vakantie de tijd dat u gestrest bent, verkorten.

Tips om fit te blijven tijdens en na een vakantie

Een van de doelen van een vakantie is om even tot rust te komen. Maar in werkelijkheid zorgen we vaak niet voor de gezondheid van ons lichaam en kunnen we tijdens een vakantie niet omgaan met stress. Dit maakt de vakantie minder leuk en neigt vermoeiend te zijn waardoor het geen positief effect heeft na een vakantie. Hier zijn enkele tips om tijdens uw vakantie fit te blijven:

1. Plan de tijd en het soort vervoer - dit zal uw voorbereidingsbehoeften bepalen en deze aanpassen aan de weers- en wegomstandigheden. Zonder voorbereiding kunnen verschillende zaken, zoals een te lange reistijd, u tijdens de reis stress bezorgen.
2. Krijg genoeg slaap - Deze inspanning begint met voldoende slapen voordat u op vakantie gaat. Het slaappatroon van een gezonde nacht vermindert de moeilijkheid om in slaap te vallen of jetlag terwijl u op vakantie bent. Als u 's nachts te kort slaapt, probeer dan overdag korte pauzes te nemen en beperk uw inname van cafeïne indien absoluut noodzakelijk.
3. Blijf actief - Bij lange reizen kunt u voorlopig niet verhuizen, dus profiteer van wanneer u kunt verhuizen uitrekken en loop. Dit is om je ontspannen en energiek te houden.
4. Voedingsbehoeften vervullen en aanpassen - pas uw caloriebehoefte aan koolhydraten en vet aan met activiteiten die u tijdens uw vakantie doet, en beperk deze vooral als de meeste tijd wordt besteed aan balletactiviteiten zoals zitten en slapen. Voldoe bovendien aan de behoefte aan vitamines en water om het uithoudingsvermogen tijdens de vakantie te behouden.
5. Vermijd contact met routine - Beperk het gebruik van gadgets en activiteiten die u normaal op het werk doet. Naast het moeilijk maken voor u om te ontspannen, zal het bijhouden van uw werk terwijl u op vakantie bent de kwaliteit van uw vakantie verminderen en zal de kans groter zijn dat u zich schuldig voelt over het kiezen van een vakantie boven werk, zodat u zich na een vakantie gestrest voelt. .