Routinematige seks kan een hoge bloeddruk verlagen

Het valt niet te ontkennen dat seks veel gezondheidsvoordelen heeft. Beginnend met het verlichten van stress, ervoor zorgen dat je jong blijft, tot een gezond hart. Niet helemaal daar, vrijen met je partner kan ook helpen de bloeddruk te verlagen, weet je! Hoe kan? Hier is de uitleg.

De voordelen van seks bij het verlagen van de bloeddruk

Deze bevinding is zeker een verademing voor degenen onder u met hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd. Afgezien van het beperken van de zoutinname en het aanpassen van uw dieet, kan routinematige seks met uw partner uw bloeddruk zelfs stabieler maken, weet u!

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Blood Pressure Monitoring in 2008, is aangetoond dat seks de systolische bloeddruk verlaagt, ook wel de "bovenste" bloeddruk genoemd. De reden is dat seks het homocysteïnegehalte in het bloed kan verlagen om het risico van blokkering van bloedvaten te voorkomen.

Homocysteïne is een van de aminozuren die in het lichaam worden aangetroffen. Als het homocysteïnegehalte in het bloed te sterk stijgt, kan dit aminozuur de bloedstroom blokkeren, zodat het hart harder zal werken om het bloed rond te pompen. Als gevolg hiervan stijgt uw bloeddruk.

Dit werd ook goedgekeurd door E. Dean Nukta, MD, een medisch directeur van cardiologie bij Fairview Hospital. Dean Nukta legde uit dat het lichaam tijdens een orgasme het hormoon oxytocine afgeeft, dat geleidelijk de bloeddruk verlaagt.

Sterker nog, alleen knuffelen met je partner kan ook je bloeddruk verlagen, weet je. Dit blijkt uit een studie in het tijdschrift Behavioral Medicine in 2003 bij 74 vrouwen en 109 mannen.

Deelnemers werd gevraagd om gedurende 10 minuten hand in hand een romantische video te bekijken. Daarna werden ze gevraagd om 20 seconden te knuffelen met hun partner.

Vervolgens toonden de resultaten aan dat het aanraken van de huid, door handen vast te houden of te knuffelen, de systolische en diastolische bloeddruk kan verlagen. Dit komt doordat de warme en intieme aanraking van de partner een ontspannen gevoel creëert en de doorbloeding soepel laat stromen.

Hoe soepeler de doorbloeding, hoe gemakkelijker het zal zijn om de bloeddruk onder controle te houden. Dit kan in feite het risico op hartaandoeningen in de toekomst verlagen.

Is seks alleen genoeg om de bloeddruk te verlagen?

Seks kan inderdaad de bloeddruk verlagen. Dit betekent echter niet dat je alleen op seks vertrouwt en vergeet andere gezonde levensstijlen toe te passen, he.

Opgemerkt moet worden dat levensstijl een belangrijke rol speelt bij het behandelen van uw hoge bloeddruk. Als je continu seks hebt gehad maar je dieet niet volhoudt, zullen de resultaten zeker tevergeefs zijn.

Besteed naast vrijen ook aandacht aan uw dagelijkse levensstijl. Je kunt ook echt op een natuurlijke manier afvallen, oftewel zonder medicijnen, waaronder:

1. Train regelmatig

Mensen met overgewicht zijn vatbaar voor hypertensie. Bovendien kan overgewicht ook slaapapneu veroorzaken, wat uw bloeddruk verder kan verhogen.

Om dit op te lossen, moet u elke dag regelmatig gedurende ten minste 30 minuten sporten. Er zijn veel soorten oefeningen waaruit u kunt kiezen om de bloeddruk te verlagen. Beginnend met wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of yoga.

U kunt ook sporten met hoge intensiteit, zoals hardlopen, maar u dient eerst een arts te raadplegen om uw gezondheid te waarborgen.

2. Pas uw dieet aan

Ook al heb je regelmatig seks, vergeet niet om dit in evenwicht te brengen met een gezond dieet. Kies naast het beperken van uw zoutinname ook gezonde en voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen en magere zuivelproducten. Al deze voedingsmiddelen kunnen uw bloeddruk tot wel 11 mmHg verlagen.

3. Voorkom stress

Er zijn veel redenen waarom veel stellen regelmatig seks hebben. Een daarvan is dat seks de productie van het hormoon cortisol (stresshormoon) kan remmen en ook het hormoon oxytocine kan verhogen, wat een gevoel van geluk creëert.

Lage stresshormonen kunnen de bloedvaten wijder maken. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom soepeler en wordt uw bloeddruk normaler.