3 De voordelen voor de geestelijke gezondheid van 'surfen op zee'

Surfen aka surfen in de zee is leuk en heeft voordelen. In feite zou deze sport voordelen hebben voor de geestelijke gezondheid. Kom op, ontdek hoe surfen in de zee helpt om je mentale gezondheid te behouden.

Voordelen surfen voor geestelijke gezondheid

Zoals u weet, heeft lichaamsbeweging voordelen voor de gezondheid, waaronder geestelijke gezondheid. Van ontspannen wandelen tot yoga kan fysiotherapie zijn die de cognitieve functie en andere geestelijke gezondheid kan verbeteren.

Een type sport dat in de volksmond wordt beoefend als fysiotherapie, vooral in Indonesië, is surfen of surfen op zee. Dit wordt ook besproken in artikelen die zijn gepubliceerd in Grenzen voor Young Mind.

Dit artikel laat enkele van de voordelen zien die u kunt behalen surfen op zee voor geestelijke gezondheid, vooral degenen met PTSD. Patiënten met PTSD of posttraumatische stressstoornis worden gewoonlijk behandeld in de vorm van medicijnen en gesprekstherapie.

Ze werken echter geen van beiden korte tijd en de patiënt heeft andere methoden nodig om te helpen bij psychische problemen. Daarom is een alternatief dat de therapeut doet, het aanbevelen surfen aan zijn patiënten.

Hier zijn een paar redenen waarom surfen kan worden gebruikt als een alternatieve therapie voor psychische stoornissen.

1. Kan communiceren met de natuur

Een van de redenen waarom surfen Wat voordelen voor de geestelijke gezondheid heeft, is dat het u in staat stelt om met de natuur om te gaan. Sporten midden in de natuur heeft een positief effect op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Volgens Harvard Health zijn er een aantal onderzoeken die aantonen dat wandelen in de natuur stress en angst kan verminderen. Tot dusver is het niet duidelijk waarom deze aandoening optreedt. Het is echter mogelijk dat dit verband houdt met hersenactiviteit.

Zie je, de hersenen zijn een stemmingsregelaar. Voor sommige mensen die tijd in de natuur doorbrengen, helpt het de functie van de cortex en het prefrontale gebied voor focus te verbeteren. Beide bleken een effect te hebben op het verlagen van het hormoon cortisol.

Ondertussen zal het effect van tijd doorbrengen in de natuur ook groter zijn bij het luisteren naar natuurgeluiden en het doen van fysieke activiteiten in het water, zoals surfen. Daarom kan het niveau van mentale vermoeidheid dat surfers voelen lager zijn.

2. Het risico is evenredig met de resultaten

Surfen in het midden van de zee kan gevaarlijk lijken omdat het de grote golven uitdaagt die je kunnen verdrinken. Er is echter nog een reden waarom surfen het hebben van een voordeel voor de geestelijke gezondheid is dat het risico de moeite waard is.

Als iemand aan het surfen is, heeft hij mentale en fysieke vaardigheden nodig in een constant veranderende omgeving. Surfen het vereist ook een toewijding om het risico te nemen om van een surfplank te vallen. Maar als je eenmaal voorbij de uitdaging bent, zul je veel gelukkiger zijn als je op de golven 'berijdt'.

Wanneer een persoon gelukkig is, geeft het lichaam dopamine af, wat hem helpt bij het beheren van de geestelijke gezondheid. De reden is dat deze chemische stof je geluk, voldoening en enthousiasme laat voelen.

Deze prettige ervaring bij het surfen op zee helpt uiteindelijk om depressies en angsten te verminderen in vergelijking met de algemene bevolking. Daarom kan surfen het geluk verhogen voor mensen die PTSD ervaren.

Dopamine is ervoor verantwoordelijk dat u plezier, voldoening en motivatie voelt. Als je je goed voelt dat je iets bereikt hebt, komt dat doordat je dopaminegolven in de hersenen hebt.

3. Vereist een hoge intensiteit voor activiteit

Bovendien is surfen een zeer fysieke en energie-intensieve activiteit. Nog meer, surfen biedt ook heel wat uitdagingen. waardoor het voordelen voor de geestelijke gezondheid heeft.

Beginnend met het dragen van een surfplank, roeien naar het midden van de zee terwijl je naar de golven kijkt, om het evenwicht te bewaren wanneer surfen​Volgens de Mental Health Foundation kan fysieke activiteit chemicaliën in de hersenen afgeven waardoor het lichaam zich beter voelt.

Sporten, zoals surfen op zee, kan zelfs het zelfvertrouwen vergroten en u in een beter humeur brengen. Dit komt omdat fysieke activiteit de activiteit in de amygdala en hippocampus verandert, die betrokken zijn bij het reageren op stress en het gevoel van bedreiging.

Bovendien kan lichamelijke activiteit de omvang van de hippocampus vergroten en de amygdala vertellen dat u zich in een veilige situatie bevindt. Deze verschillende redenen maken surfen voordelen bieden voor de geestelijke gezondheid omdat het fysieke activiteit met hoge intensiteit omvat.

Tips voor veilige momenten surfen

Voor degenen onder u beginners die de voordelen willen maximaliseren surfen, vooral voor de geestelijke gezondheid, moet u eerst weten wat hieronder moet worden voorbereid. Dit is bedoeld om het risico op letsel te verminderen en u veiliger te voelen tijdens het surfen op zee.

• Zorg ervoor dat je niet alleen op het strand bent of vrienden meeneemt.
• Draag een beenband die aan een surfplank is vastgemaakt als je een beginner bent.
• Gebruik zonnescherm zelfs als het bewolkt weer is.
• Draag comfortabele kleding, zoals wetsuits.
• Opwarmen voordat je het water in gaat.

Surfen op zee biedt goede voordelen voor uw geestelijke gezondheid. Daarom zijn de onderzoekers erg geïnteresseerd in verder onderzoek naar de effecten van surftherapie op de kwaliteit van leven van mensen met PTSD.