Ademen door je neus of mond, wat is het verschil?

Mensen ademen door zuurstof in te ademen en kooldioxide door de neus te verdrijven. Als uw neus echter verstopt of loopneus is als gevolg van een verkoudheid, wordt u "gedwongen" om door uw mond te ademen. U heeft ook de neiging om zonder het te beseffen door uw mond te ademen door bijvoorbeeld vermoeidheid na het sporten. Dus, welk effect op het lichaam zal anders zijn als we door de neus of met de mond ademen?

Wat gebeurt er als mensen door hun neus ademen

Ademen door de neus wordt als gezonder beschouwd, niet zonder reden. De neus is het belangrijkste orgaan van de menselijke geur en fungeert als de ingang voor lucht in het lichaam.

Daarom is dit orgaan het eerste bastion van het lichaam dat vreemde voorwerpen uit het lichaam filtert, inclusief ziektekiemen, vervuiling en gifstoffen uit de ingeademde lucht.

In de neus zitten fijne haartjes die de lucht moeten reinigen van vreemde deeltjes. Nadat het filterproces is doorlopen, zal de lucht door de neusholtes bewegen en warmer en vochtiger worden voordat het de longen bereikt.

Tegelijkertijd zal het neusorgaan, de konka, de lucht hydrateren en opwarmen voordat deze in de keelholte wordt geleid.

Deze temperatuurverwarming heeft tot doel de luchtwegen en longen schoon te houden en niet uit te drogen door de luchtstroom. De warmere luchtstroom houdt de elasticiteit van de longen in stand om zuurstof beter te absorberen en op te slaan

Neusademhaling zorgt voor meer luchtdruk, waardoor uw ademhaling vertraagt. Dit maakt eigenlijk meer tijd vrij, zodat de longen meer zuurstof kunnen opslaan.

Voordelen van ademen met de neus

Al deze opeenvolgingen van mechanismen van het nasale ademhalingssysteem verminderen het risico op allergieën, aspiratie (opname van vreemde lichamen in de longen), astma-aanvallen, hooikoorts, gezwollen amandelen en andere chronische ademhalingsproblemen.

Beschreven in het wetenschappelijke overzicht The Health Benefits of Nose Breathing, stimuleert ademen met de neus de productie van stikstofmonoxide, waardoor het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen en naar alle weefsels en organen van het lichaam te circuleren toeneemt.

Stikstofmonoxide helpt het immuunsysteem ook om infecties en ziekten te bestrijden die worden veroorzaakt door schimmels, virussen, parasieten en bacteriën.

Daarom wordt ademen door de neus meer aanbevolen dan ademen door de mond. Dat betekent echter niet dat u helemaal niet door uw mond moet ademen. Vooral als er gezondheidsproblemen zijn die het ademhalingsproces met de neus verstoren.

Wat gebeurt er als mensen door de mond ademen

Orale ademhaling wordt niet echt aanbevolen. Deze methode wordt alleen aanbevolen als de neus verstopt is, of als je het wel of niet wilt na een zware inspanning om meer lucht naar binnen te krijgen.

Ademen door de mond helpt de longen om sneller meer zuurstof te krijgen dan door de neus. Op die manier kan lucht rechtstreeks naar de spieren van het lichaam worden geleid.

Als deze methode echter continu wordt uitgevoerd, kan deze gezondheidsproblemen veroorzaken.

Zoals beschreven in een studie in het tijdschrift De Layngoscopekan ademen met de mond slecht zijn voor de gezondheid omdat er geen organen of speciale delen in de mond zijn die verantwoordelijk zijn voor het opwarmen, filteren en bevochtigen van de binnenkomende lucht.

Als gevolg hiervan stroomt de lucht die de mond binnenkomt rechtstreeks de luchtweg in zonder te worden gefilterd en gehydrateerd. Deze aandoening kan verschillende ademhalingsproblemen en algemene lichaamsgezondheid veroorzaken als gevolg van bacteriële, virale, schimmel- en parasitaire infecties.

Bovendien zal te vaak ademen door de mond de binnenkant van de mond uitdrogen. Een droge mond (xerostomie) kan de groei van bacteriën versnellen. Dat is de reden waarom mensen die vaak door hun mond ademen, vaak slechte ademproblemen hebben en vatbaar zijn voor andere orale en gebitsproblemen.

Andere negatieve effecten als u op de andere lange termijn gewend bent om door de mond te ademen in plaats van door de neus, zijn heesheid, zich moe voelen na het ontwaken en donkere kringen onder de ogen verschijnen.

Tips om te wennen aan het ademen door je neus

Voor degenen onder u die vaak ademen met uw mond, is het misschien tijd om deze gewoonte te verminderen. Dit kan worden gestart door gedurende de dag meer met uw neus te ademen, zodat u er meer aan gewend raakt.

Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen uw neus als uw ademhalingsmiddel te gebruiken.

• Maak er een gewoonte van om altijd uw mond te houden, behalve tijdens het praten, eten of sporten.
• Doe meditatie of sommige yogahoudingen die u kunnen helpen bij het oefenen van neusademhaling.

Hoe zit het met het sluiten van uw mond tijdens het slapen?

Slaap is meestal een van die momenten waarop u onbewust ademt met uw mond. Dit komt omdat wanneer u slaapt, de mond automatisch opent en meer de rol van een ademhalingsapparaat op zich neemt dan de neus.

Een bekende zanger, Andien, probeerde ooit een trucje om tijdens het slapen een mondband te gebruiken om hem meer gewend te maken aan het gebruik van zijn neus om te ademen. Door de tape te gebruiken, wordt de mond vergrendeld zodat het lichaam wordt "gedwongen" om te ademen met behulp van de neus.

Hoewel het je kan laten ademen met je neus, Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat slapen met mondvlekken gunstiger is.

Als u in de verleiding komt om dit te doen, probeer dan eerst uw arts te raadplegen. De reden is dat niet iedereen dit mag en geschikt is om dit te doen, vooral degenen met bepaalde medische aandoeningen.

Raadpleeg een arts als u vaak door uw mond ademt

Zoals eerder vermeld, zijn de tekenen van mensen die gewend zijn om door hun mond te ademen, ook al hebben ze geen verkoudheid, snurken, slaap, droge mond, slechte adem, heesheid en vermoeidheid.

Als u deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een arts voor de juiste medische behandeling.

Niet veel mensen weten dat de neiging om door de mond te ademen kan duiden op een verstopping van de luchtweg door de neus. Deze omvatten allergieën, verkoudheid, sinusitis, neuspoliepen, astma, psychische problemen (stress, paniekstoornis of chronische angststoornis).

Wennen aan het ademen met je neus is goed voor je lichaam omdat het zuurstof van betere kwaliteit kan produceren. Soms moet u echter ook door uw mond ademen als uw neusholtes problemen hebben.