Is vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap veilig?

Vasten tijdens de zwangerschap is meestal prima. Maar hoe zit het met de vroege zwangerschap of als de zwangerschap zich nog in het eerste trimester bevindt?

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Colombia op basis van volkstellingen in de VS, Irak en Oeganda, werd vastgesteld dat zwangere vrouwen die vasten de neiging hadden om kleinere baby's te krijgen of onder normaal gewicht werden geboren. Deze kleine baby's zijn ook vatbaar voor leerproblemen als ze ouder zijn. Dus, wordt vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap vanuit medisch oogpunt aanbevolen? Dit is het antwoord.

Zwangere vrouwen hebben vroeg in de zwangerschap voeding nodig

Onderzoekers van Columbia University ontdekten dat baby's met een normaal gewicht het meest werden gezien als zwangere vrouwen eerder in hun zwangerschap vastten en ze vastten tijdens de zomer als de lichte dagen langer waren. Dat betekent dat het vasten in de zomer langer duurt. Dit is erg gevaarlijk voor de gezondheid van de foetus.

Hoe zit het in Indonesië? Ook al heeft het geen warm seizoen en is het vasten korter dan in landen in het Midden-Oosten, is vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap veilig om te doen?

In het eerste trimester van de zwangerschap (1-13 weken) kampen zwangere vrouwen over het algemeen nog met een reeks zwangerschapsklachten die in deze eerste maanden normaal zijn. Onder hen zijn misselijkheid, braken, zwakte, duizeligheid en het lichaam van zwangere vrouwen past zich nog steeds aan aan de hormonale veranderingen die plaatsvinden.

Overmatige misselijkheid en braken in het vroege trimester kan bij zwangere vrouwen uitdroging veroorzaken. Terwijl de foetus een gebrek aan binnenkomende voeding kan veroorzaken. In feite heeft de foetus voldoende voeding nodig aan het begin van de periode van vorming, groei en voltooiing van zijn organen.

Eigenlijk is er geen speciaal taboe op vasten voor zwangere vrouwen, ook al zijn zwangere vrouwen niet verplicht om te vasten en kunnen ze dit veranderen als ze zich niet in staat of bezorgd voelen dat er iets met hun baby gebeurt (je kunt iemand vragen die meer expert is in religie)

Raadpleeg eerst uw verloskundige voordat u gaat vasten tijdens de zwangerschap

Deze situatie is natuurlijk voor elke zwangere vrouw anders, dit moet worden bevestigd op basis van de resultaten van het onderzoek. We raden u aan om, voordat u besluit om te vasten, eerst met uw verloskundige te overleggen over uw toestand en de foetus en te vragen of u kunt vasten.

Sommige bronnen stellen dat vasten het veiligst is bij een zwangerschap van 4-7 maanden. Gevreesd wordt dat minder dan 4 maanden nog steeds vatbaar is voor een miskraam, terwijl u zich na meer dan 7 maanden meestal moe voelt en meer voedsel nodig heeft.

Gebrek aan vocht of uitdroging kan weeën veroorzaken, dus als een zwangere vrouw aan het vasten is en daarna weeën of andere klachten optreden, moet u overwegen om onmiddellijk te stoppen met vasten en naar de dokter te gaan voor hulp.

Laat tot slot uw baarmoeder controleren door een gynaecoloog en vraag uw gynaecoloog of u wel of niet mag vasten. De verloskundige geeft advies op basis van de toestand van de zwangere vrouw en de foetus. Als je mag vasten, let dan op je voedingsinname zodat je gezond blijft en de foetus zich goed kan ontwikkelen.

Tips voor veilig vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

• Let op de toereikendheid van de opgenomen voedingsstoffen. Ook al vasten, de voedingsinname die zwangere vrouwen zouden moeten krijgen, is 50% koolhydraten, 25% eiwitten, 10-15% gezonde vetten, vergeet de inname van vitamines en mineralen niet.
• Let op uw gewichtstoename voor en tijdens het vasten. Gewichtsverlies verhoogt waarschijnlijk het risico voor de foetus. Blijf op gewicht en raadpleeg uw arts volgens schema.
• Controleer uw zwangerschap om erachter te komen dat uw foetus zich in de vastenmaand kan aanpassen aan de voedingsinname. Zolang u aan het vasten bent, betekent dit niet dat uw foetus aan het vasten is, maar het is erg belangrijk dat u de hele dag bij zonsopgang en iftar aandacht besteedt aan de inname.
• De juiste menukeuzes bij het aanbreken van het vasten of het ochtendgloren, dus het is gunstig voor de ontwikkeling van de foetus, zoals dadels, spinazie, zalm, broccoli, boerenkool en kip.
• Stel uw rust goed in, zodat het geen stress veroorzaakt en uw gezondheid verstoort.
• Ga niet door met vasten als uw toestand ongunstige aandoeningen vertoont, zoals misselijkheid, duizeligheid, overmatige zwakte en andere.