Inhoudsopgave:
- Bootcamp-oefeningen zijn intens genoeg om af te vallen
- Niet iedereen kan deelnemen aan bootcampsporten
Bootcamp is een groepssporttrainingsprogramma dat gedurende een bepaalde periode intensief is ontworpen om spierkracht en fysieke fitheid op te bouwen. De fysieke training van de bootcampsport zelf verschilt per sessie; kan bestaan uit rennen, springen, trappen op en af gaan, push-ups, sit-ups, heuvels op en af gaan, touwtrekken, klimmen, eventueel inclusief yoga en pilates. Geen wonder dat er veel vraag is naar deze sport. Dus, is deelname aan bootcamp effectief om af te vallen?
Bootcamp-oefeningen zijn intens genoeg om af te vallen
Meestal wordt een bootcamp-groep continu getraind en begeleid door een instructeur of personal trainer van het fitnesscentrum. Bootcamp-trainingen omvatten een combinatie van kracht-, cardiotraining en aerobe training die is ontworpen om een intervalpatroon te volgen: een combinatie van een korte, intensieve trainingssessie gevolgd door een langere duur van lichte training om te herstellen, voordat u terugkeert naar herhaling.
Hoe intensiever u traint, hoe meer uw hartslag zal toenemen. Het hart bestaat uit spieren die moeten bewegen om sterker en sterker te worden. Als de hartspier sterk is, kunnen de bloedvaten meer en sneller bloed laten stromen waardoor er meer zuurstof naar de spiercellen kan stromen. Hierdoor kunnen de cellen meer vet verbranden tijdens het sporten en in rust. Hoe hoger de intensiteit van uw training, hoe meer calorieën u verbrandt.
Een recente studie uitgevoerd door de American Council on Exercise (ACE) meldt dat bootcamp een zeer effectieve vorm van oefening is om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en mensen te trainen om meer gedisciplineerd te zijn in het leiden van een gezond leven. Bootcamp kan ook de beste keuze zijn om af te vallen, omdat een bootcamp-sessie tot 1.000 calorieën kan verbranden.
Sommige bootcamps kunnen ook informatie geven over gezonde eetpatronen en deelnemers uitdagen om hun maaltijden tijdens de loop van het programma te beheren, vooral als het doel is om af te vallen.
Niet iedereen kan deelnemen aan bootcampsporten
Bootcamp is inderdaad de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen of in vorm willen komen. Helaas kan niet iedereen aan deze sport deelnemen. Omdat bootcampsporten veel energie en snelle bewegingen vereisen, kunnen die voor beginners te uitdagend zijn.
Daarom moet u, voordat u zich aanmeldt, eerst de instructeur vragen hoe dit programma werkt, zodat u kunt beoordelen of deze sport voor u geschikt is of niet.
Bovendien wordt u ook niet aangeraden om deel te nemen aan dit soort oefeningen als u ouder bent dan 40 jaar, zwanger bent, al een tijdje niet heeft gesport of bepaalde gezondheidsproblemen heeft. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u aan een bootcamp-les of een trainingsprogramma begint.
X
