9 Aanbevolen voedsel voor griep dat u kunt proberen

Griep of griep is een ziekte die niet mag worden onderschat. Hoewel de symptomen mild lijken, zoals hoesten en verkoudheid, bestaat het risico dat deze ziekte andere gezondheidsproblemen veroorzaakt die ernstiger zijn. Er is geen specifieke behandeling voor deze ziekte, maar u kunt het herstel versnellen door een voedzaam dieet te kiezen. Benieuwd welke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor mensen met griep? Blijf ons volgen voor het volgende artikel!

Lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor griep-patiënten

Over het algemeen vormt het lichaam antilichamen als immuunsysteem wanneer het wordt aangevallen door een virus. Het verhaal verschilt echter van het Influezna-virus.

Griepvirussen blijven muteren met kleine veranderingen in hun DNA-structuur. Als gevolg hiervan is het voor ons lichaam onmogelijk om immuniteit tegen dit virus te creëren.

Toch kunt u de genezing versnellen en uw lichaam helpen het virus kwijt te raken door gezond te eten. Laten we eens kijken naar enkele van de volgende voedingsmiddelen voor griep!

1. Groentesoep

Het bestaat al heel lang als een klassieke verkoudheidsremedie om een ​​goede reden. De hete saus heeft hetzelfde gunstige effect als gewoon water en hete thee.

Bovendien heeft de kippenbouillon een ontstekingsremmend effect op het lichaam dat kan helpen bij het verlichten van zwelling in de neus en sinuspassages. Groenten die aan kippenbouillon worden toegevoegd, zitten ook vol met antioxidanten en fytochemicaliën die het herstel kunnen versnellen.

2. Knoflook

Een voedselingrediënt waarvan bekend is dat het een grote kracht heeft in de gezondheidsgemeenschap, is knoflook. Knoflook is een griepvoedsel dat vol zit met antioxidanten.

Deze antioxidanten maken knoflook tot een krachtig antibacterieel en antiviraal middel en kunnen het genezingsproces versnellen bij griep.

Volgens een artikel uitCochraneEr wordt ook aangenomen dat knoflook antimicrobiële en antivirale middelen bevat die nuttig zijn voor het verlichten van griepsymptomen.

Pittige en smaakvolle knoflook smaakt misschien niet erg goed. Deze keukenkruid heeft echter de kracht om bacteriën en ziektekiemen te bestrijden en de pijn veroorzaakt door verstopte neus te verminderen.

3. Bananen

Als je begint te herstellen, besluit dan niet meteen om veel vast voedsel te eten. De dagen ervoor eet je meer voedingsmiddelen die meestal veel vocht bevatten. Er zal een overgangsperiode moeten zijn voordat u echt kunt terugkeren naar gezonde gewoonten.

Voedingsmiddelen die de overgang naar normale eetgewoonten vergemakkelijken, zoals bananen, zorgen ervoor dat uw maag zich kan aanpassen zonder misselijk of opgeblazen te worden. Bananen bevatten ook veel kalium, wat kan helpen bij het verlichten van spierpijn en krampen en de symptomen van verkoudheid (verkoudheid).

4. Groentesap

Een andere manier om gehydrateerd te blijven, is door verse groentesappen te consumeren. In tegenstelling tot vruchtensappen bevatten groentesappen over het algemeen weinig suiker. Dit is ook een van de voedselmenu's voor verkoudheid die veel antioxidanten bevatten om de immuniteit te versterken. Door er sappen van te maken, zullen deze groenten gemakkelijker te eten zijn, vooral als je geen trek hebt.

5. Kip of kalkoen

Pluimvee is een gezonde en goede eiwitbron om in uw behoeften te voorzien als uw lichaam in een zwakke conditie verkeert. Het eten van eiwitrijk voedsel tijdens de griep kan uw lichaam de energie geven die het nodig heeft om ziekten te bestrijden.

Hoewel het lichaam erg veerkrachtig is en zonder hulp de meeste aandoeningen kan verwerken, kan de boost van eiwitten het immuunsysteem stimuleren, het herstel helpen versnellen en voorkomen dat de griep terugkomt.

6. Specerijen

Specerijen zoals kurkuma, kruidnagel en kaneel zitten boordevol antioxidanten die je immuunsysteem kunnen stimuleren. Het wordt aanbevolen om elke dag een theelepel van het kruid te consumeren om verkoudheid te voorkomen.

Je kunt proberen om wat kaneel door je ochtendhavermout te mengen. Als je al het gevoel hebt dat de griep je heeft getroffen, kun je een maaltijd voor de griep maken om de koorts uit een mengsel van verschillende kruiden te helpen zweten. Probeer ½ theelepel kaneel en ½ theelepel koriander in kokend water te mengen om thee te maken. Je kunt ook ¼ theelepel gemalen gember toevoegen om je lichaamstemperatuur te verlagen als je koorts hebt.

7. Pittig eten

Als u verkouden bent, heeft u misschien geen eetlust omdat uw tong de smaak van voedsel niet kan proeven. Welnu, pittige gerechten kunnen helpen om een ​​groter smaakpotentieel te bieden dan voedsel dat flauw smaakt.

Je kunt cayennepeper toevoegen aan soepen, theeën en ander voedsel. Je kunt ook genieten van pittige groenten, kipcurry of een pittig roerbakgerecht om congestie door griep te verminderen.

U moet echter voorzichtig zijn bij het eten van voedsel voor deze griep. Je wilt niet te veel chili eten en je riskeert indigestie te veroorzaken.

8. Yoghurt

Yoghurt kan ook het voedsel bij uitstek zijn om verkoudheid te overwinnen. Bevat niet alleen goede bacteriën, maar yoghurt is ook een hoge bron van eiwitten.

Een studie uit 2011 in het tijdschrift Internationale immunofarmacologie zei dat de inhoud van yoghurt kan helpen bij het bestrijden van het griepvirus bij muizen. Het effect van yoghurt op het griepvirus in het menselijk lichaam moet natuurlijk nog nader worden onderzocht.

9. Groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C

Het is geen geheim dat vitamine C verschillende gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het helpen behandelen van griepsymptomen.

De voordelen van vitamine C voor grieppatiënten zelf zijn dat het het uithoudingsvermogen vergroot, zodat het lichaam het griepvirus goed kan bestrijden en sneller kan herstellen.

Dit zijn dus de voedselkeuzes die u kunt consumeren om griepsymptomen te helpen verminderen. Naast het eten van gezond en voedzaam voedsel, kunt u ook koude medicijnen nemen als de symptomen behoorlijk storend zijn. Raadpleeg een arts als de symptomen die u voelt niet verbeteren, ook al heeft u medicijnen gebruikt.