9 Hoe om te gaan met een lage seksuele lust bij vrouwen & bull; hallo gezond

Een laag libido bij vrouwen komt het meest voor. Afgezien van een laag libido, hebben vrouwen ook meer moeite met orgasmen. Ongeveer 40% van de vrouwen zal in hun leven een afname van het libido ervaren. Maakt u zich echter geen zorgen, want het probleem van een laag libido kan worden overwonnen.

De eerste stap om met dit probleem om te gaan, is om een ​​arts of hulpverlener te raadplegen. Volgens Leah Millheiser, MD., Een directeur van het Female Sexual Medicine Program aan de Stanford University School of Medicine, zijn artsen en counselors nodig omdat artsen kunnen omgaan met de fysieke aspecten, en je kunt er ook (mentaal) baat bij hebben door seksuele counseling of behandeling. De volgende zijn andere manieren waarop u het libido kunt verhogen:

1. Mindfulness-meditatie

Een studie aan de University of British Columbia waaraan 117 vrouwen deelnamen, ontdekte dat 90 minuten therapie die volledige aandacht voor lichaamssensaties benadrukte, binnen 6 maanden werd uitgevoerd, seksuele opwinding en opwinding verhoogde en de symptomen van seksgerelateerde stress en depressie verminderde.

2. Acupunctuur

Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Alternative Complementary Medicine wees uit dat vrouwen met een laag libido die 12 opeenvolgende weken acupunctuur deden, een verhoogd libido en smering hadden. Bovendien kan acupunctuur ook helpen bij de bijwerkingen van antidepressiva (bijwerkingen die bij 50-90% van de patiënten seksuele disfunctie veroorzaken).

3. Hormoontherapie

Vermoeidheid resulteert vaak in een laag libido. Biochemische niveaus, vermoeidheid en stress zorgen ervoor dat bepaalde hormonen dalen, zoals testosteron en DHEA (dehydroepiandrosteron) die functioneren voor de vruchtbaarheid. Beide hormonen worden beschouwd als mannelijke hormonen, maar kunnen ook in kleine hoeveelheden in het vrouwelijk lichaam worden aangetroffen. Hoewel de niveaus van testosteron en DHEA laag zijn, kan dit een effect hebben op het verhogen van het libido.

4. Yoga

Uit een onderzoek in de Journal of Sexual Medicine bleek dat vrouwen na 12 weken regelmatig 10 minuten per dag beoefenen van yoga meldden dat tevredenheid, verlangen, verlangen naar seks en orgasme toenamen. Bovendien wordt de pijn ook verminderd.

5. Bupropion

Bupropion is een antidepressivum dat werkt om de niveaus van dopamine en norepinefrine te verhogen, twee belangrijke hormonen voor opwinding. Onderzoekers in Iran toonden de effecten van bupropion aan bij 232 vrouwen met een laag libido. Na 12 weken was bijna 72% van de vrouwen tevreden met de resultaten.

6. Eten van voedsel dat testosteron genereert

Voordat vrouwen door de menopauze gaan, begint hun lichaam veranderingen te ervaren die de hormoonspiegels beïnvloeden. De eierstokken, die de bron zijn van 50% testosteron, worden minder actief, waardoor dit de geslachtshormonen kan verlagen. Als oestrogeen afneemt, neemt ook testosteron af. Daarom, door voedsel te eten dat testosteron kan verhogen, zal uw libido ook toenemen. Volgens Dr.OZ zijn hier enkele voedingsmiddelen die goed zijn voor het stimuleren van testosteron en libido:

• Pompoenpitten
• Watermeloen
• Rhodiola
• Asperges
• Heilbot
• Ui
• Walnoten
• Rundvlees
• Ginseng-thee
• Nootmuskaat
• Gember

7. Zorg voor voldoende slaap

Libido is een van de vele andere effecten van een slecht slaappatroon. Zonder kwaliteitsslaap wordt de energie verminderd en wordt het lichaam gedwongen het energieverbruik te beperken. Voor degenen onder u die een goede nachtrust en een hoog libido nodig hebben, begin 's nachts met lichte oefeningen. Je kunt yoga of tai chi doen, wat niet veel energie kost en ook zorgt voor een goede ontspanning voor de geest.

8. Communiceer met uw partner

Stellen die leren open en eerlijk te communiceren, zijn meestal in staat om een ​​sterkere emotionele band te behouden, wat kan leiden tot een beter seksleven. Communiceren over seks, zoals je voorkeuren en antipathieën tijdens geslachtsgemeenschap, kan de intimiteit versterken.

9. Een beetje pit toevoegen aan je seksleven

Het proberen van een andere geslachtspositie, tijd of locatie dan normaal kan ook het libido verhogen. Vraag je partner om er meer tijd aan te besteden voorspel​Als jij en je partner openstaan ​​voor experimenten, seksspeeltjes, en fantasie, het zal je seksuele verlangen doen herleven.