8 tips voor vasten als maagzuur een probleem heeft

Doorgaan met vasten als het maagzuur stijgt, is beslist een onaangename zaak, niet alleen zal uw aanbidding worden verstoord, maar u voelt zich ook ongemakkelijk bij uw dagelijkse bezigheden. Laat het maagzuur daarom niet stijgen, zodat u niet maximaal bent in het verrichten van aanbidding en activiteiten. Hier leest u hoe u kunt voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten.

Tips voor vasten bij stijgende maagzuuraandoeningen

1. Zorg ervoor dat je niet voorbij de sahur-tijd gaat

Doorgaan met vasten wanneer het maagzuur toeneemt, kan een bron van chaos zijn voor uw dag. Om dit te voorkomen, moet u bij zonsopgang eten. Als u suhoor overslaat, kan uw maagzuur overdag verergeren, omdat uw maag overdag leeg is. Het is niet alleen een "voorziening" van vasten, het voedsel dat bij zonsopgang in uw maag komt, kan ook voorkomen dat maagzuur in uw keel opstijgt.

2. Verbreek onmiddellijk het vasten als het tijd is

Nadat u ongeveer 12 uur niet heeft gegeten en gedronken, moet uw lege maag onmiddellijk worden gevuld met voedsel. Stel niet uit om uw maag te vullen als u het vasten verbreekt. De maag moet voedsel verteren, zodat het geproduceerde maagzuur direct kan worden gebruikt om het voedsel dat binnenkomt af te breken.

3. Eet langzaam

Een van de dingen om te onthouden tijdens het vasten als het maagzuur stijgt, is langzaam eten. Het is oké om honger te hebben als je je vasten onderbreekt, maar volg je eetlust niet om te hartelijk te eten zonder er goed op te kauwen. Voedsel dat niet goed wordt gekauwd, zal in feite leiden tot toename van maagzuur. Eet daarom langzaam, geniet van uw eten en u zult geen pijn voelen door het verhoogde maagzuur.

4. Eet kleine porties

Het eten van kleine, frequente maaltijden is een van de sleutels om te voorkomen dat maagzuur stijgt. Ook al voel je je misschien erg hongerig als het tijd is om het vasten te verbreken, probeer in het begin niet te veel te eten. Je maag heeft tijd nodig om zijn voedsel te verteren. Als je er meteen een groot deel van eet zoals "wraak", zal het de toename van maagzuur juist stimuleren.

Evenzo, als je sahur eet, moet je kleine porties eten. Dus, word niet te krap wakker met de tijd van de suhoor, reserveer ongeveer drie of twee uur voor de maaltijd, zodat je ook geen haast hebt bij het eten van je eten.

5. Ga niet slapen en ga niet liggen na het eten

Gewoonlijk komt slaperigheid terug als de tijd voor suhoor voorbij is. Maar je moet de gewoonte vermijden om na Suhoor meteen weer naar bed te gaan. Idealiter zou u na het eten ongeveer 3 uur moeten wachten voordat u weer gaat slapen. Dit voorkomt dat maagzuur plotseling stijgt en uw vasten verpest.

6. Vermijd dingen die het opstijgen van maagzuur stimuleren

Niet alleen het aanpassen van de portie van de maaltijd, voor degenen onder u met een voorgeschiedenis van stijgend maagzuur, moet ook het kiezen van het juiste voedsel worden gedaan. Sommige voedingsmiddelen die alleen zure terugvloeiing stimuleren, zijn:

Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
Tomaat
Ui
Pittig eten
Vetrijk voedsel, zoals gefrituurd voedsel.
Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, chocolade, koffie en thee
Citrus, zoals verschillende soorten sinaasappels

Natuurlijk moet u al deze voedingsmiddelen vermijden, of het nu is wanneer u een maaltijd eet of uw vasten breekt, omdat het maagzuur alleen stijgt als u vast.

7. Hef uw hoofd terwijl u slaapt

Probeer uw slaaphouding ongeveer 15 cm hoger te zetten dan normaal. Gebruik niet meerdere stapels kussens, omdat dit alleen het hoofd omhoog brengt. Je bovenlichaam moet ook iets verhoogd zijn, zodat je slaaphouding de neiging heeft om te hellen. Dit voorkomt dat maagzuur stijgt.

8. Draag losse kleding

U kunt ook losse kleding dragen om te voorkomen dat maagzuur opstijgt. Dit vermindert de druk op uw maag, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u het opnieuw ervaart maagzuur of een pijnlijk gevoel in de maag hebben. Daarnaast mag u ook geen riem gebruiken, zodat de maag niet wordt ingedrukt.