8 gewoontes per dag

De hersenen zijn een zeer complex orgaan en functioneren bij het reguleren van alle processen in het lichaam, inclusief het reguleren van de hartslag, vochtbalans, bloeddruk, hormonale balans en lichaamstemperatuur. De hersenen zijn ook een orgaan dat verantwoordelijk is voor beweging, cognitie, leervermogen, geheugen, emoties en zelfs de menselijke gezondheid. Helaas kunnen sommige van de kleine dingen die we elke dag doen, zonder dat we het weten, de hersenen daadwerkelijk beschadigen en de functie ervan verstoren.

LEES OOK: 5 simpele dingen die goed blijken te zijn voor de hersenen

Alles wat je doet, heeft invloed op je lichaam

Heb je je ooit moe gevoeld, moeite gehad met concentreren en het gemakkelijk vergeten? Misschien is een deel van de reden dat je vergeet om voor een belangrijk deel van je lichaam te zorgen, namelijk je hersenen.

Een studie stelt dat de slechte gewoonten die je doet hersencellen kunnen beschadigen, zowel op korte als op lange termijn. Het kan ook leiden tot de ontwikkeling van degeneratieve ziekten in het lichaam. Daarom moeten we weten welke gewoonten uw hersencellen kunnen beschadigen.

Je hersenbeschadigende gewoonten

1. Geen ontbijt

Het ontbijt is het belangrijkste dat u moet doen voordat u met dagelijkse activiteiten begint. 'S Ochtends wennen aan het ontbijt kan de prestaties, het uithoudingsvermogen en emotionele situaties beïnvloeden. Als u het ontbijt overslaat, kan dit leiden tot een gebrek aan energie, verlies van concentratie en geheugen, een slecht humeur en slechte fysieke en intellectuele prestaties. Bovendien kan de gewoonte om het ontbijt over te slaan de bloedsuikerspiegel zelfs verlagen, waardoor het lichaam een ​​tekort krijgt aan voedingsstoffen die de hersenen nodig hebben. En uiteindelijk kunnen deze gewoonten de hersenen op de lange termijn beschadigen. Een Japans onderzoek onder meer dan 80.000 mensen wees bijvoorbeeld uit dat het overslaan van het ontbijt het risico op een beroerte en hoge bloeddruk verhoogt.

LEES OOK: 6 beste voedselkeuzes voor het ontbijt

2. Eet te veel suiker

Het blijkt dat te veel suiker of het consumeren van suikerhoudend voedsel / dranken de opname van eiwitten en voedingsstoffen in het lichaam kan remmen. Hierdoor kan de ontwikkeling van de hersenen worden belemmerd en kan ondervoeding (ondervoeding) ontstaan.

3. De meesten eten

Er is niets mis met eten als hobby. Wat echter moet worden overwogen, is dat te veel eten kan leiden tot de ophoping van afvalstoffen in de vorm van vet en verharding van de hersenslagaders, wat van invloed is op het verminderen van uw mentale kracht. Een studie uitgevoerd door het programma Neurowetenschappen in Drugsmisbruik aan de Vanderbilt University ontdekte dat mensen die regelmatig te vet voedsel eten, schade aan de hersenen kunnen oplopen. Hierdoor kunnen de hersenen signalen afgeven om door te gaan met eten, ook al is de persoon eigenlijk vol.

4. Roken

Roken is niet alleen schadelijk voor de longen, maar kan ook de hersenen beschadigen, omdat roken de zuurstofopname naar de hersenen kan verminderen. Roken kan ook de ziekte van Alzheimer veroorzaken en de juiste reproductie van DNA verstoren, omdat de heterocyclische amines die vrijkomen bij het verbranden van sigaretten leiden tot mutaties die kankercellen veroorzaken.

LEES OOK: Waarom roken gevaarlijker is voor vrouwen

5. Gebrek aan slaap

We weten allemaal dat iedereen minstens 8 uur slaap per dag nodig heeft om te rusten. Slaapgebrek kan de dood van hersencellen op korte termijn versnellen, waardoor u zich elke dag snel moe en een slecht humeur zult voelen. Om deze verstoringen te vermijden is het daarom belangrijk om altijd een goede nachtrust te hebben.

6. Bedek uw hoofd tijdens het slapen

Slapen met bedekt hoofd kan de concentratie kooldioxide verhogen en de hoeveelheid zuurstof in de hersenen verminderen, wat schadelijke effecten op de hersenen kan hebben.

7. Drink alcohol

Alcohol kan organen beschadigen, vooral het zenuwstelsel, de lever en het hart. Dit heeft invloed op de chemische reacties die in de hersenen plaatsvinden. Alcohol kan de hersenen op veel manieren beïnvloeden, zoals een verminderd geheugen en vertraagde reactietijden.

8. Gebrek aan sociale integratie

Psychologen zijn het er over het algemeen over eens dat onze hersenen het beste functioneren als we de gelegenheid hebben om met andere mensen om te gaan. Gebrek aan sociaal contact kan leiden tot depressies, gevoelens van eenzaamheid en zelfs van invloed zijn op ons vermogen om veel dingen te onthouden. Meestal hebben kinderen die onvoldoende sociaal contact met hun ouders en leeftijdsgenoten krijgen, meer kans op psychosociale problemen. Ondertussen kan een gebrek aan sociale integratie bij volwassenen ook leiden tot het vormen van slechte gewoonten, zoals drinken en drugsmisbruik.