8 Dingen die het vermogen van een erectie kunnen verstoren & bull; hallo gezond

Praten over een erectie is praten over doorbloeding. Je hart, oftewel het orgaan dat bloed pompt, moet een optimaal uithoudingsvermogen hebben om de beste erecties te produceren. Alles wat uw hart vervuilt, zoals een rookverslaving, heeft zeker invloed op de prestaties van uw penis.

Testosteron is de tweede meest cruciale factor als het gaat om erecties, en er zijn veel rare dingen die de productie kunnen beïnvloeden. Bekijk de volgende lijst met acht dingen die uw erectievermogen kunnen verstoren.

1. Plastic flessen en drankblikjes

Drinkflessen uit blik en plastic bevatten een hoog gehalte aan bisfenol-A (BPA), een stof die de aanmaak van het vrouwelijk hormoon oestrogeen op gang brengt. Het BPA-gehalte kan een overmatige oestrogeenproductie veroorzaken en hormonale veranderingen veroorzaken die uw viriliteit beïnvloeden, volgens een onderzoek bij Kaiser Permanente. Bovendien worden de soorten papier en inkt die voor de meeste bonnen van supermarkten en geldautomaten worden gebruikt, ook gedrukt op papier dat BPA bevat.

2. Toetje

Het eten van een plakje zoete cake of een blikje frisdrank kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken die de afgifte van het hormoon insuline stimuleert. Volgens studies van Ierse en Amerikaanse onderzoekers zal het moeilijker worden voor uw penis om rechtop te staan. Deze relatie tussen suiker, insuline en testosteron verklaart ook waarom uw testosteronniveaus 's ochtends vaak hoog zijn en ervoor zorgen dat u' s ochtends erecties krijgt, wanneer uw bloedsuikerspiegel laag is omdat u al een paar uur niet gegeten heeft.

3. Moeilijk om je ogen te sluiten

Volgens de Universiteit van Chicago is 5 uur slaap per nacht voldoende om de testosteronspiegel bij gezonde tienerjongens met maar liefst 10% te verhogen. Slaap is essentieel voor de productie van testosteron. Dus als je niet genoeg slaap krijgt, dat is ongeveer 8 uur per nacht, wees dan niet verbaasd als je een erectie ziet.

4. Baby in je slaapkamer

In slaap vallen bij een pasgeboren baby, zelfs als de baby in een ander bed slaapt maar zich nog steeds in dezelfde kamer bevindt, kan je testosteronproductie met 7 procent of meer verminderen, blijkt uit onderzoeken van de Notre Dame en de Northwestern University. U denkt misschien dat dit komt doordat u 's nachts vaak wakker wordt omdat een baby huilt, maar er zijn aanwijzingen dat de hormonale veranderingen die worden veroorzaakt door slapen in een lawaaierige bron, zelfs als u niet wakker wordt, ook een afname kunnen veroorzaken. in testosteron.

5. Sojabonen

Hoewel het het favoriete voedselingrediënt van elke veganist is als vervanging voor dierlijke eiwitten, is soja net als oestrogeen, een steroïde verbinding en functioneert het als een geslachtshormoon bij vrouwen, zodat het de testosteronniveaus in je lichaam kan verlagen. Een studie van de Harvard Medical School heeft uitgewezen dat een beetje soja je libido niet verlaagt. Het consumeren van grote hoeveelheden sojabonen, vooral wanneer het als dagelijkse voeding wordt gebruikt, kan echter problemen met uw erectie veroorzaken.

6. Hartkloppingen te vaak

Volgens onderzoek van de University of British Columbia kan het rennen van meer dan 60 km per week de testosteronspiegel met ongeveer 17 procent verlagen. Te veel hardlopen kan ook de communicatie tussen de hersenen en hormoonproducerende klieren verstoren, wat kan verklaren waarom hardcore hardlopers een daling van testosteron ervaren.

7. Likeur

Verschillende componenten van een alcoholische drank, van de hop in bier tot de innerlijke soortgenoten wijn, Volgens een onderzoek van de Universiteit van Oklahoma heeft het oestrogeenachtige eigenschappen die je testosteron kunnen verlagen. Gelukkig hoef je volgens een bron van de Universiteit van Wisconsin maar meer dan twee glazen water per dag te drinken om de effecten van drank te verminderen.

8. Verlaat zelden het huis

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van testosteron. Als u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt door blootstelling aan de zon of door voedsel, kunnen uw testosteronniveaus met 20 procent of meer dalen, blijkt uit onderzoek in Duitsland en Oostenrijk. Maar doe het rustig aan, volgens een rapport van de Harvard Medical School is 15 minuten zonnebaden met je armen en benen onbedekt voldoende voor je dagelijkse dosis vitamine D.