Inhoudsopgave:
- 1. Cholesterol is eigenlijk nodig door het lichaam
- 2. Er is een slecht cholesterol en een goed cholesterol
- 3. Een hoog cholesterolgehalte kan optreden als gevolg van genetica
- 4. Jonge kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben
- 5. Lichamelijke activiteit kan het goede cholesterol verhogen
- 6. Supplementen kunnen het cholesterolgehalte verlagen
- 7. Het cholesterolgehalte bij vrouwen verandert voortdurend
U kunt vaak horen "eet geen gefrituurd voedsel, hoog cholesterolgehalte later" of "eet junkfood later cholesterol". Deze uitspraken worden vaak genoemd door mensen om je heen. Maar weet u wat cholesterol werkelijk is? Bekijk de 7 feiten over cholesterol hieronder.
1. Cholesterol is eigenlijk nodig door het lichaam
U kunt cholesterol mogelijk niet vermijden. Waarom? Cholesterol is een complexe vetverbinding, in de vorm van een witte was en verspreid over verschillende lichaamsweefsels, vooral in het zenuwweefsel. Deze stof heeft een belangrijke functie, namelijk als basismateriaal voor de vorming van hormonen en lichaamscelwanden. Daarnaast speelt cholesterol ook een rol bij de vetstofwisseling. Het helpt de lever om vet af te breken in vetzuren en glycerol. Cholesterol is niet altijd een probleem als het gehalte in het lichaam stijgt, maar als het cholesterol wel daalt, heeft dit een negatieve invloed op de gezondheid. Onderzoek toont aan dat moeders die zwanger zijn en een laag cholesterolgehalte hebben, zullen leiden tot vroeggeboorten. Een laag cholesterolgehalte wordt meestal geassocieerd met depressie en leidt tot vermoeidheid.
2. Er is een slecht cholesterol en een goed cholesterol
Cholesterol is onderverdeeld in triglyceriden, lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL), lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). HDL wordt meestal goed cholesterol genoemd, terwijl LDL slecht cholesterol wordt genoemd. HDL wordt goede cholesterol genoemd omdat het verantwoordelijk is als een "wegvanger" van vet in de bloedvaten, zodat de bloedvaten vrij zijn van vetophopingen. Ondertussen doet LDL het tegenovergestelde, daarom wordt het slechte cholesterol genoemd. Hoge niveaus van HDL in het lichaam voorkomen dat u atherosclerose, coronaire hartziekte, hoge bloeddruk en beroerte krijgt.
3. Een hoog cholesterolgehalte kan optreden als gevolg van genetica
Er zijn veel aanbevelingen gericht op het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam, de meest genoemde manieren zijn veranderingen in levensstijl, een goed dieet en lichaamsbeweging. Maar wat als het hoge cholesterol wordt veroorzaakt door erfelijkheid, oftewel genen?
In feite is maar liefst 75 procent van het cholesterol in het lichaam het resultaat van genetica, en de andere 25 procent wordt verkregen door voeding en levensstijl. Wanneer u voedingsmiddelen eet die cholesterol bevatten, zoals vlees, vis en melk, zal het lichaam dat zich in een normale toestand bevindt, het overtollige cholesterol uitscheiden. Hoeveel het lichaam echter van het teveel aan cholesterol kan "af", hangt af van uw genen.
Mensen met het familiaire hypercholesterolemie-gen kunnen het overtollige cholesterol bijvoorbeeld niet effectief verwijderen. Familiaire hypercholesterolemie is het eigendom van minstens één op de 200 mensen in de wereld, of maar liefst 34 miljoen mensen. U kunt het gen hebben als u een familielid heeft met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte, maar jonger bent dan 50 jaar. Als dit het geval is, moet u onmiddellijk een medisch onderzoek uitvoeren.
4. Jonge kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben
De meeste mensen denken dat een hoog cholesterolgehalte alleen wordt ervaren door ouderen of volwassenen, maar dat is niet altijd zo. De American Academy of Pediatrics voert cholesteroltesten uit bij kinderen van 9 tot 11 jaar. De resultaten van deze tests toonden aan dat bijna sommigen van hen een hoog cholesterolgehalte in het lichaam hadden. Dit hangt samen met het dieet, de fysieke activiteit en de genen van elk kind.
5. Lichamelijke activiteit kan het goede cholesterol verhogen
Zoals eerder vermeld, is er goede cholesterol en slechte cholesterol in het lichaam. Als u aan lichaamsbeweging doet, zoals lichaamsbeweging, verhoogt dit de hoeveelheid goede cholesterol of HDL in het lichaam. Onderzoek bij een groep vrouwen met diabetes mellitus type 2 toonde aan dat 3 weken regelmatige lichaamsbeweging het HDL-gehalte met 21 procent verhoogde en het slechte cholesterol met 18 procent verlaagde. Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research ontdekte dat mannen die dat wel doen joggen elke week, wat wijst op een significante toename van HDL-niveaus. Hoge HDL- en lage LDL-waarden zijn natuurlijk goed voor uw gezondheid.
6. Supplementen kunnen het cholesterolgehalte verlagen
Supplementen kunnen inderdaad het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen, maar langzaam en lang duren. Het beste wat u echter kunt doen om het cholesterol te verlagen, is door regelmatig te bewegen en uw dieet te verbeteren. Supplementen kunnen worden geconsumeerd als u het familiaire hypercholesterolemie-gen heeft en medisch bewezen is dat u dit doet.
7. Het cholesterolgehalte bij vrouwen verandert voortdurend
Over het algemeen is het cholesterolgehalte bij vrouwen lager dan bij mannen. Het cholesterolgehalte bij vrouwen verandert echter vaak, zoals tijdens de zwangerschap, het cholesterolgehalte van vrouwen zal stijgen. Aangenomen wordt dat een verhoogd cholesterol bij zwangere vrouwen de groei en ontwikkeling van de hersenen van de foetus bevordert. Na de bevalling zal het cholesterolgehalte weer normaal worden. Bovendien stijgt het cholesterolgehalte bij het ingaan van de menopauze weer en wat de neiging heeft te stijgen, is het triglycerideniveau terwijl het HDL afneemt. Op de leeftijd van 75 jaar is het cholesterolgehalte bij vrouwen dus hoger dan bij mannen.
