6 Oorzaken van pijnlijke onderarm en hoe deze te verhelpen

De onderarm bestaat uit twee verschillende botten die bij de pols zijn samengevoegd. De twee botten worden de straal en de ellepijp genoemd. Als u uw onderarm voelt, is het radiusbot het parallelle bot dat uw duim met de elleboog verbindt. Terwijl het ellepijpbot het bot is dat verbinding maakt van je pink met de elleboog. Welnu, deze verwonding rond de straal en de ellepijpbeenderen kan je pijn in de onderarm doen voelen. Dus wat kan de onderarm pijn doen? En hoe pak je het thuis aan? Bekijk de volgende recensies.

Waardoor doet de onderarm pijn?

Er zijn veel oorzaken die een pijnlijke arm kunnen veroorzaken, vooral de onderarm, van verwondingen tot bepaalde medische aandoeningen die zenuw-, bot- of gewrichtsschade veroorzaken. Hier zijn enkele van de oorzaken:

1. Letsel

Verwondingen die optreden zoals vallen, hard worden geraakt of bekneld raken. Ja, dit soort verwondingen kunnen breuken in de onderarmbeenderen veroorzaken of de conditie van de ligamenten en pezen in de onderarmen beschadigen. Als gevolg hiervan is er een scherpe of stekende pijnantwoordde.

2. Overmatig gebruik van handen

Bij sommige sporten, zoals tennis of gewichtheffen, wordt zeer veel nadruk gelegd op de spieren in de onderarm. Deze aandoening kan de spieren spannen en uiteindelijk pijn veroorzaken na het sporten.

Bovendien kan overmatig gebruik van computers leiden tot spierstijfheid in de onderarm, ook wel bekend als RSI. Deze aandoening wordt vaak aangetroffen bij kantoormedewerkers die elke dag computers gebruiken.

3. Artritis

Artritis of ontsteking van de gewrichten kan zich in de enkel of elleboog ontwikkelen, waardoor pijn in de onderarm ontstaat. Tekenen van uw artritis zijn pijn die kan optreden, zelfs als u niet beweegt en de onderarm helemaal niet gebruikt, en roodheid rond het gewricht dat pijn doet.

4. Carpaal tunnel syndroom

De toestand van het carpaaltunnelsyndroom zorgt ervoor dat de zenuwen in de pols die naar de vingers leiden, smaller worden, als gevolg van deze vernauwing krijgen de zenuwen uiteindelijk druk en na verloop van tijd zal het pijn veroorzaken.

5. Slechte houding

Houdingen zoals slungelig kunnen ook invloed hebben op uw onderarmen. Wanneer uw schouders naar voren zijn gebogen, kan dit de zenuwen in de onderarm samendrukken.

6. Zenuwproblemen

Het kan ook zijn dat uw onderarmpijn een bijwerking is van een andere medische aandoening die de zenuwen van de onderarm aantast, zoals diabetes of een schildklieraandoening.

Wat kan er worden gedaan om pijnlijke onderarmen te behandelen?

Rust handen

Het verminderen van activiteiten waarbij de onderarm betrokken is, helpt de gewonde pees, ligament, spier, bot of zenuw snel te herstellen. Mensen die actief zijn in sport, moeten het gebruik van hun onderarmen vermijden of verminderen tijdens het trainingsproces totdat de pijn afneemt.

Medicatie nemen

U kunt ibuprofen ook gebruiken als pijnstiller of als ontstekingsremmende medicatie om pijnlijke onderarmen te behandelen. Raadpleeg voor meer informatie uw arts welk medicijn het meest geschikt is voor uw probleem.

Immobilisatie

In gevallen die zo ernstig zijn dat de onderarm erg pijnlijk is, kan het nodig zijn dat een persoon wordt gespalkt om beweging te beperken en het aangetaste deel van het bot enige tijd geïmmobiliseerd (geïmmobiliseerd) te houden.

Koud kompres, dan warm kompres

Een koud kompres kan ontstekingen en pijn helpen verminderen. Nadat de zwelling of ontsteking is gestopt, kunt u een warm kompres geven.

Rekken

Sommige artsen raden ook aan om uit te rekken om een ​​pijnlijke onderarm te verminderen. Begin echter niet met trainen of strekken zonder toestemming van een arts of fysiotherapeut, anders verergert dit de toch al pijnlijke onderarm alleen maar.

Er zijn meestal verschillende rekbewegingen die je kunt doen, namelijk:

1. Pols-extensor strekken

• Strek de pijnlijke hand naar voren met je handpalm naar beneden.
• Gebruik de andere hand om de palm die naar beneden hangt naar je lichaam te trekken
• Houd dit stuk 20 seconden vast
• Herhaal tot 5 keer

2. Pols draai

Deze beweging vereist een voorwerp dat een beetje zwaar is, maar dat je in één hand kunt houden, bijvoorbeeld een drinkfles of een voedselblik.

• Houd het object dat u hebt voorbereid met één hand vast.
• Strek uw handen naar voren terwijl u het object vastpakt met uw handpalmen naar boven gericht.
• Draai uw greep zodat uw handpalmen naar beneden wijzen.
• Voer 3 sets herhalingen uit. In 1 set bestaat uit 10 herhalingen van het object met de handpalm omhoog houden en het draaien om het object vast te pakken met de handpalm naar beneden.

3. Elleboogbocht

• Sta rechtop met beide handen aan de zijkanten.
• Buig je rechterhand omhoog zodat deze je schouder raakt.Als je het je niet kunt veroorloven om je hand de schouder aan te raken, wijs je hand dan zo min mogelijk naar de schouder, ook al kleeft hij niet.
• Houd de positie gedurende 15-30 seconden vast aan de schouders.
• Strek dan je armen weer naar beneden.
• Herhaal tot 10 keer.
• Herhaal dezelfde beweging met de andere hand.

Operatie of injectie

Als de aandoening niet met eenvoudige huisbehandelingen kan worden behandeld, zal de arts andere behandelingen door middel van een operatie uitvoeren of een injectie geven om de aandoening te behandelen. Raadpleeg daarom uw arts als u last heeft van een pijnlijke onderarm die niet weggaat.

Voorkomt pijn in de onderarm

• Vermijd activiteiten waarbij de onderarm te zwaar wordt belast.
• Geef uw handen regelmatig rust bij het werken met arbeidsmiddelen, zoals computers, en gebruik meer ergonomische arbeidsmiddelen.
• Versterk uw onderarmen en grijpkracht door regelmatige krachttraining.
• Houd een rechte houding aan, niet slungelig tijdens het werken of lopen.