Gewrichtspijn overwinnen door veelvuldig openbaar vervoer

Het nemen van de KRL, bus of ander openbaar vervoer kan spier- en gewrichtspijn veroorzaken. Als je dit hebt, zal het zeker ongemakkelijk zijn om een ​​activiteit te doen. Gelukkig zijn er veel manieren om met spier- en gewrichtspijn om te gaan voor degenen onder u die trouw met het openbaar vervoer reizen. Op die manier kunt u vrij zijn om uw activiteiten te doen zonder opnieuw gekweld te worden door lichamelijke pijnen.

Hoe om te gaan met spier- en gewrichtspijn als gevolg van het openbaar vervoer

De meeste mensen kiezen ervoor om elke dag met het openbaar vervoer te reizen omdat het als goedkoper, gemakkelijker, sneller en milieuvriendelijker wordt beschouwd. Elke dag het openbaar vervoer nemen kan echter ook verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals spierpijn, gewrichtspijn en pijn.

Ja, gedrang met medepassagiers en te lang staan ​​in het openbaar vervoer kan naast hoofdpijn ook spier- en gewrichtspijn veroorzaken. Overweeg dus zorgvuldig de volgende manieren om met spier- en gewrichtspijn om te gaan, zodat u het niet continu hoeft te ervaren tijdens het reizen met het openbaar vervoer.

1. Koud water kompres

De snelste en gemakkelijkste manier om met spier- en gewrichtspijn om te gaan als gevolg van het openbaar vervoer, is met koude kompressen. Koud water kan ontstekingen in het lichaam helpen verlichten, zodat de pijn in de spieren en gewrichten die u ervaart geleidelijk afneemt.

Plaats geen ijsblokjes direct op het huidoppervlak. In plaats van snel beter te worden, kan dit je huid juist irriteren. Pak er in plaats daarvan een paar ijsblokjes uitdiepvries​Wikkel het vervolgens in een schone handdoek, doek of washandje.

Leg het kompres dan pas een paar minuten op het zere lichaam. Doe dit meerdere keren of totdat de pijn afneemt.

U kunt ook warmtetherapie doen door na activiteiten een warm bad te nemen. Een warm bad kan de stijfheid van uw spieren en gewrichten helpen verminderen.

2. Vermijd inspannende activiteiten

Om spierpijn, gewrichtspijn en pijn snel te laten verbeteren, moet u enige zware lichamelijke activiteit een tijdje vermijden. Als u uzelf dwingt om zware lichamelijke inspanning te blijven doen, wordt uw toestand alleen maar erger.

Ook al wordt u aangeraden om inspannende activiteiten te vermijden, dit betekent niet dat u hierdoor lui zult worden om te oefenen.

Het doen van eenvoudige oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga is effectief voor het behandelen van spier- en gewrichtspijn. De reden is dat lichaamsbeweging kan helpen bij het buigen van stijve spieren en gewrichten.

3. Doe meditatie

Meditatie en ontspanning kunnen ook helpen bij gewrichts- en spierpijn die u ervaart als gevolg van frequente ritten met het openbaar vervoer. Dit komt omdat beide effectief zijn om stress te verminderen.

Ja, het hoge niveau van stress als gevolg van eindeloos werken, files op de weg of andere problemen waarmee u momenteel wordt geconfronteerd, kan de spier- en gewrichtspijn die u ervaart, verergeren. Nu, wanneer uw stressniveau afneemt, zullen ook de ontsteking en zwelling rond uw gewrichten en spieren afnemen.

4. Massage

Voor sommige mensen is massage de meest effectieve manier om spier- en gewrichtspijn aan te pakken die wordt veroorzaakt door het openbaar vervoer.

Naast het effectief ontspannen van stijve spieren en gewrichten, kunnen de juiste massagetechnieken ook helpen pijn te verminderen en het bewegingsbereik te vergroten.

Als u een lichaamsmassage wilt doen, zorg er dan voor dat de masseuse waarmee u contact opneemt aantoonbaar bekwaam is en ervaring heeft op dit gebied.

5. Neem pijnstillers

Een andere manier waarop u kunt proberen spier- en gewrichtspijn te behandelen nadat u het openbaar vervoer heeft genomen, is door pijnstillers te nemen. Veel van deze medicijnen worden gratis verkocht in kraampjes, drogisterijen, aan de dichtstbijzijnde supermarkt.

Kies voor een vertrouwde spier- en gewrichtspijnmedicatie want deze bevat een effectieve formule bestaande uit ibuprofen en paracetamol. Deze inhoud is effectief bij het verlichten van pijnlijke spieren, gewrichten en pijn in het midden.

Zorg ervoor dat u dit medicijn met de nodige voorzichtigheid gebruikt. Lees voor gebruik altijd eerst de gebruiksaanwijzing. Als u niet begrijpt hoe u het moet gebruiken, aarzel dan niet om uw apotheker of arts rechtstreeks te raadplegen.

6. Raadpleeg een arts

Als de verschillende hierboven genoemde methoden uw toestand niet verbeteren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Zeker als je ook nog een reeks andere symptomen ervaart. Bijvoorbeeld gewrichten die gezwollen, stijf en zo moeilijk te bewegen zijn.

Intense en langdurige spier- en gewrichtspijn kan een teken zijn van een ernstigere medische aandoening, zoals reuma.