6 krachtige manieren om een sterke en langdurige erectie te krijgen & bull; hallo gezond

Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Medicine stelt dat 15 procent van de mannen van 20 tot 39 jaar een langdurige erectie heeft, terwijl bijna 80% van de mannen tussen de 40 en 59 jaar een langdurige erectie heeft. Om een sterke en langdurige erectie te krijgen, kunt u de volgende manieren doen voor een bevredigender liefdesleven.

Tips voor een sterke en langdurige erectie

Een sterke en langdurige erectie is vaak de prestatie van veel mannen, omdat het wordt beschouwd als een bewijs van mannelijkheid. Bovendien geloven veel mannen dat een sterke en langdurige erectie de sleutel is tot partnertevredenheid. Hier zijn verschillende manieren waarop u een erectie kunt behouden om deze sterker en langduriger te maken.

1. Cardio-oefening

Een vlotte doorbloeding is de sleutel tot een gezonde, sterke en langdurige erectie. Cardio-training stimuleert uw hart om harder te werken, wat resulteert in een sterker hart- en longuithoudingsvermogen om de bloedcirculatie soepel te houden.

Cardio-oefeningen die geschikt zijn om een sterke en langdurige erectie te behouden, zijn 20 minuten joggen per dag, 2 km wandelen of aerobics. Probeer fietsen te vermijden, want deze cardio-oefening kan uw risico op erectiestoornissen zelfs vergroten.

Hoe meer routine u oefent, hoe gezonder en flexibeler de bekleding van de bloedvaten in uw slagaders zal bijdragen aan de kracht van de erectie.

2. Stop met roken

Roken veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen, waaronder een aan de penis. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Kentucky wees uit dat het seksleven van mannen die roken slechts op een schaal van 5 op 10 ligt. Ondertussen hebben mannen die niet roken een seksleven op een schaal van 9 op 10. Dit suggereert dat niet-rokers hebben de neiging om een seksleven te hebben, wat veel bevredigender is.

De reden is dat roken een oorzaak kan zijn van impotentie en de sterkte van de erectie kan beïnvloeden. In feite hebben andere onderzoeken bewijs gevonden dat de penissen van rokers kleiner zijn dan niet-rokers. Dit komt doordat roken het penisweefsel beschadigt en het minder elastisch maakt. Als gevolg hiervan is het moeilijk voor de penis om gespannen te zijn, zelfs als deze opgewonden is.

3. Cafeïne consumeren

Hoewel cafeïne niet altijd goed is voor het lichaam, heeft onderzoek aangetoond dat deze stof je daadwerkelijk kan helpen om een sterke, gezonde erectie te behouden.

Onderzoek uitgevoerd aan het Health Science Center van de Universiteit van Texas in Houston wees uit dat mannen die 2 tot 3 kopjes koffie per dag dronken een lager risico hadden op het ontwikkelen van erectiestoornissen dan degenen die cafeïnehoudende dranken vermeden.

4. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht en consumptie van uitgebalanceerde voeding

Obesitas kan een aantal problemen voor het lichaam veroorzaken, waaronder trage erectieproblemen. Geciteerd uit Mens Health, meer dan 50 procent van de diabetische mannen loopt het risico om arteriële aandoeningen te ontwikkelen. Deze ziekte kan de distributie van stimulatie langs de zenuwen van het lichaam vertragen, wat resulteert in seksuele stimulatie van de penis.

Daarom, als u een sterke en langdurige erectie wilt, houd dan het ideale lichaamsgewicht aan. Als u echter al diabetes heeft, probeer dan uw arts te raadplegen over de beste manier om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

De reden is dat mannen met diabetes met een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel erectieproblemen zullen hebben die wel 70 procent groter zijn dan degenen die hun bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden om stabiel te blijven.

Naast het behouden van een ideaal lichaamsgewicht, is het belangrijk dat u aandacht besteedt aan een evenwichtige voedingsinname. Het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals lycopeen in tomaten, bessen en watermeloen, kan voorkomen dat u erectiestoornissen krijgt en hartaandoeningen voorkomen. Vermijd ook voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, die de gezondheid van uw hart en bloedvaten kunnen beïnvloeden.

5. Geeuw

Hoe vreemd het ook mag lijken, erectie en geeuwen worden gecontroleerd door dezelfde chemische stof, stikstofmonoxide. Deze verbindingen worden in de hersenen uitgescheiden en kunnen door de zenuwen reizen die het openen van de mond en de ademhaling regelen. Bovendien kan deze verbinding ook door het ruggenmerg worden gekanaliseerd naar bloedvaten die een rol spelen bij de bloedstroom naar de penis.

Daarom kunt u proberen af en toe voor de seks te gapen om de afgifte van stikstofmonoxide te stimuleren, wat een erectie sterk en langdurig kan maken.

6. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap is een dagelijkse verplichting voor de algehele gezondheid van het lichaam. Welnu, het blijkt dat de penis tijdens de slaap tussen de drie en vijf uur per nacht een erectie zal ervaren. De erectie die optreedt is niet zonder doel, maar het wordt gedaan om de penis op te laden door deze te laten stromen met zuurstofrijk bloed.

Hoe routinematiger de penis 's nachts een erectie heeft, hoe flexibeler uw penisweefsel zal zijn om een erectie te krijgen. Dit is wat kan helpen om een erectie sterk te houden, ook al ben je niet meer jong.

Dit zijn dus enkele tips voor echtgenoten om duurzamer te zijn als ze seks hebben in bed.