Inhoudsopgave:
- Verschillende manieren om met stress om te gaan voor studenten
- 1. Zorg voor voldoende slaap
- 2. Eet voedzaam voedsel
- 3. Train regelmatig
- 4. Forceer uzelf niet om deel te nemen aan een groot aantal activiteiten
- 5. Geef af en toe toe
Student zijn betekent dat je klaar moet zijn om bezig te zijn met een druk lesrooster, een stapel taken die eindeloos lijken, uitnodigingen om hier en daar lid te worden van organisaties, scriptiebegeleiding of KKN. Als je je studentenleven niet goed kunt beheren en balanceren, kan dit gevoel van overweldigd zijn tot stress leiden. Als je doorgaat, heeft stress niet alleen invloed op je humeur en gezondheid, maar ook op je academische prestaties. Het is goed om meteen een goede manier te vinden om met stress om te gaan, zodat je weer klaar bent om door het drukke leven op de campus te waden.
Verschillende manieren om met stress om te gaan voor studenten
1. Zorg voor voldoende slaap
J. David Forbes, MD, een expert op het gebied van stressmanagement, stelt dat hoe druk en compact uw dagelijkse activiteiten ook zijn, u toch de tijd moet nemen om voldoende te slapen.
Door slaapgebrek kunnen uw hersenen niet efficiënt werken, waardoor u zich moeilijk kunt concentreren, uw aandacht kunt concentreren, het moeilijk vindt om nieuwe dingen te onthouden of te leren en beslissingen kunt nemen. Een aantal van deze dingen kan ertoe leiden dat u de inhoud van de cursussen die tijdens de les worden gepresenteerd, niet begrijpt.
Bovendien kan het voor u gemakkelijker worden om ziek te worden als u niet genoeg slaap krijgt. Probeer elke nacht zeven tot acht uur voldoende slaap te krijgen. De reden is dat stress zelf een bijwerking is die meestal optreedt als gevolg van slaapgebrek.
2. Eet voedzaam voedsel
Studenten op de universiteit zijn synoniem voor het eten van fastfood of instant food, om maandelijks geld te besparen. Toch zal het regelmatig eten van junkfood uw mentale en fysieke gezondheid in gevaar brengen.
Fastfood heeft minimale voeding, dus het verlaagt eigenlijk de energie van het lichaam. Een lichaam dat niet fit is, is gevoeliger voor stress. Zodra stress je heeft geplaagd, zul je de neiging hebben om verblind te worden door je emoties en weer junkfood te eten omdat je voelt dat dit het enige voedsel is dat gemakkelijk te krijgen is.
Probeer dus zoveel mogelijk gezond te blijven eten, ook al heb je het druk op de universiteit. Gezond eten hoeft niet duur te zijn, je kunt het te slim af zijn door tijdens de vakantie naar de markt te gaan om groente en fruit te kopen. Maak vervolgens in het pension eenvoudige gerechten die zeker voedzamer zijn. Zelf koken kan zelfs helpen om uw maandelijkse uitgaven te besparen.
3. Train regelmatig
Een gemakkelijke en goedkope manier om met stress om te gaan, is door regelmatig te sporten. Het duurt niet lang. In feite kan elke dag 10 minuten licht trainen, zelfs helpen om stress te verlichten en een gezond lichaam te behouden.
De eenvoudigste sport die je kunt doen, is lopen. Als je in een pension dicht bij de campus woont, probeer dan te wandelen. Bovendien kunt u ook profiteren van handmatige trappen in plaats van de lift te nemen bij het wisselen van klas. Tijdens vakanties kun je op de campus ochtendoefeningen doen of zwemmen.
4. Forceer uzelf niet om deel te nemen aan een groot aantal activiteiten
Deelnemen aan organisaties hier en daar en deelnemen aan UKM kan geen kwaad om je vrije tijd te vullen. Je moet echt profiteren van je studententijd om een actieve student te worden. U moet echter ook uw grenzen kennen. Word niet gek door alle activiteiten aan te nemen waardoor u het uiteindelijk niet zelf kunt doen.
Onthoud dat activiteiten belangrijk zijn, maar het behouden van gezondheid belangrijker is. Waarom onderneem je een groot aantal activiteiten, maar word je alleen maar gestrest omdat je overweldigd bent en ziek wordt?
Het is beter om activiteiten te kiezen die je alleen kunt doen als je kunt. Het hoeft niet te veel te zijn, zodat u zich kunt concentreren op het maximaal kunnen bijdragen.
5. Geef af en toe toe
Als je je verveelt en moe voelt na een groot aantal zeer drukke activiteiten, probeer jezelf dan in het weekend te verwennen. Naar de salon gaan, karaoke met vrienden, films kijken of naar plaatsen gaan die je het leukst vindt, kan een effectieve methode zijn om stress te verminderen. Er is niets mis mee om jezelf af en toe in de watten te leggen, weet je!
Het doorlopen van de lesperiode betekent niet dat je je alleen bezig houdt met academische activiteiten. Je hebt nog steeds entertainment nodig om je geest te ontspannen. Een ontspannen geest zonder last kan uw productiviteit de volgende dag helpen verhogen.
Naast de vijf bovenstaande methoden kun je ook een moment doorbrengen met dierbaren die je kalm en aan het lachen kunnen maken, waarbij je stressvolle dagelijkse routines vergeet.
