5 tekenen van onbalans in leven en werk, plus hoe deze te verhelpen

Niet iedereen is zich ervan bewust dat ze de neiging hebben om meer belang te hechten aan werk dan aan hun persoonlijke leven. Dit is een teken dat uw leven en werk uit balans zijn. Als het te lang wordt gelaten, kan de lichamelijke en geestelijke gezondheid in gevaar komen. Herken daarom de tekenen en breng onmiddellijk veranderingen in uw leven aan.

De tekenen van leven en werk zijn onevenwichtig

Het is inderdaad moeilijk om de rechten en plichten van het leven binnen en buiten het kantoor met elkaar in evenwicht te brengen. Er is een tijd dat mensen zich 'workaholic' voelen totdat ze constant overuren maken, wat op zijn beurt hun dagelijkse sociale leven beïnvloedt.

Om niet te ver te gaan, moet u de tekenen herkennen wanneer uw persoonlijke leven en werkaangelegenheden uit balans raken:

1. Vergeet voor jezelf te zorgen

Mensen die meer met werk bezig zijn, hebben de neiging om onverschillig of onverschillig te staan ​​tegenover de toestand van hun eigen lichaam. Uit de gegevens blijkt zelfs dat meer dan 40 procent van de werknemers andere aspecten van hun leven negeert, simpelweg vanwege werk. Hoe wil je gezond en fit blijven als je het grootste deel van je tijd aan het werk bent?

Probeer te onthouden, wanneer was de laatste keer dat u voldoende geslapen of getraind hebt? Wanneer was de laatste keer dat u naar de bioscoop of salon ging om even tot rust te komen? Of misschien heb je al die tijd nog nooit zelfgemaakt eten gegeten en het net gekocht junk food vanwege zijn praktische bruikbaarheid?

Als deze dingen beginnen te worden ervaren, is dit een teken dat er iets mis is met uw leven. De drukte van het werk zet je aan het denken deadline en doelen zonder te beseffen dat u ook aandacht nodig heeft.

2. Snel gestrest, prikkelbaar en rusteloos

Als leven en werk uit balans zijn, wordt niet alleen uw lichamelijke gezondheid aangetast, maar ook uw geestelijke gezondheid.

Het werk verzetten zonder pauze maakt u kwetsbaar voor langdurige stress. Als gevolg hiervan zul je meer geïrriteerd, angstig, in paniek raken en zelfs depressief worden. Nogmaals, dit gebeurt wanneer je hersenen alleen aan werk denken.

Volgens de Mental Health Foundation-pagina voelt 27% van de overwerkte werknemers zich erg gestrest, 34 procent voelt zich angstig en meer dan de helft is snel boos.

3. Zich onbekwaam voelen

In feite, hoe langer u werkt, hoe groter uw zorgen over uw werk. Als gevolg hiervan heb je het gevoel dat wat er is gedaan nooit genoeg is.

Je voelt altijd dat de kwaliteit van je werk afneemt. Ook al is dit in feite alleen maar buitensporige zorgen die ontstaan ​​omdat u te overwerkt bent.

4. Voel je eenzaam

Wanneer leven en werk uit balans raken, zul je je eenzaam gaan voelen. Dit komt doordat u veel tijd verliest met uw gezin en dierbaren.

Zelfs als je tijd hebt om naar een familie-evenement te komen of om samen te komen met vrienden, kan het zijn dat je geen energie meer hebt om te communiceren. Als gevolg daarvan blijf je gewoon zitten luisteren zonder veel te zeggen.

Hierdoor voel je je lange tijd buitengesloten en eenzaam. In feite begint de relatie met de mensen die het dichtst bij je staan ​​uit te rekken.

5. Er zijn geen duidelijke grenzen tussen werk- en privéaangelegenheden

Een teken dat gemakkelijk te zien is wanneer het leven en het werk niet met elkaar in evenwicht zijn, is dat u werk mee naar huis neemt. Dat wil zeggen, u ontvangt nog steeds oproepen en opent e-mail over werk thuis.

Je hebt het gevoel dat je altijd stand-by moet staan. Het resultaat is dat je gewoon niet kunt genieten van je rusttijd zoals het hoort.

Oplossingen wanneer privéleven en werk niet in balans zijn

Heeft u het gevoel dat u bovenstaande symptomen heeft ervaren? Dan is dit het moment voor u om het beetje bij beetje te verbeteren om het te bereiken werk leven balans​Hier is hoe het te repareren:

Maak tijdmanagement

In dit geval bent u verplicht om het tijdstip van de dag te beheren om de verschillende rechten en plichten die moeten worden vervuld, uit te voeren. Het is dus niet alleen werk, maar ook andere belangrijke aspecten van het leven, zoals tijd om te eten, slapen, enzovoort. Ze hebben allemaal een eerlijk aandeel nodig.

Verdeel deze tijden over de 24 uur die u op een dag heeft volgens de lijst met verplichtingen waaraan u moet voldoen. Maak elke dag een plan en vergeet dit niet in de dagkalender op te schrijven.

Het doel is dat je weet wanneer je van je werk thuis moet komen en wanneer je met vrienden moet zijn. Als u geen plan heeft, wordt uw tijd gemakkelijk in beslag genomen door andere dingen, waaronder werk.

Leer nee te zeggen

Het is niet ongebruikelijk dat iemand overwerkt omdat hij zich ongemakkelijk voelt bij het weigeren van het verzoek van een leidinggevende om ander werk buiten zijn baan te doen. Als je een evenwichtiger leven en werk wilt hebben, leer dan nee te zeggen.

Ga niet altijd akkoord met andere taken waarvan u denkt dat ze uw tijd buiten het kantoor in de weg staan. Er is niets mis met nee zeggen, want je verdient het echt om van vrije tijd te genieten.

Breng geen werk mee naar huis

Begrijp goed dat u geen werk mee naar huis mag nemen. Geen behoefte om te controleren e-mail of neem telefoontjes over werk aan terwijl u thuis bent. Gebruik de tijd thuis om uit te rusten en andere dingen te doen die niets met werk te maken hebben.

Probeer al het werk op kantoor af te maken. Organiseer uw werktijd op kantoor, zodat u deze niet voor niets verspilt. Om efficiënter te zijn, schakelt u uw telefoon uit om afleiding door het regelmatig controleren van uw telefoon te voorkomen.

Als er echter werk is dat thuis moet worden voortgezet, kunt u af en toe een pauze stelen. Maar ga niet te ver, zodat u het niet kunt beperken.