Dit is een teken dat uw lichaam geen zonlicht heeft

De meeste mensen kiezen ervoor om zonnebrand te vermijden uit angst dat hun huid zwart wordt, branderig wordt of vanwege huidkanker. In feite hoeft het lichaam nog steeds slechts 5-15 minuten per dag in de zon te worden gebaad. Vitamine D uit zonlicht helpt de botten te versterken en vermindert het risico op hart- en vaatziekten en gewrichtspijn (artritis). Dus als u zelden aan direct zonlicht wordt blootgesteld en meer binnenshuis werkt, moet u zich bewust zijn van de symptomen van gebrek aan zonlicht die slecht zijn voor de gezondheid. Dus, wat zijn de tekenen als uw lichaam geen zonlicht heeft?

Een teken dat uw lichaam geen zonlicht heeft

Je lichaam maakt automatisch vitamine D aan als je huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Dat is de reden waarom, als u geen zonlicht heeft, dit betekent dat u vatbaar bent voor vitamine D. Vitamine D is in feite belangrijk voor het behoud van gezonde botten en tanden, evenals voor het behoud van het algehele uithoudingsvermogen.

Hier zijn enkele tekenen dat uw lichaam geen zonlicht heeft om op te letten.

Gemakkelijk ziek worden

De vitamine D-bron van de zon houdt uw immuunsysteem sterk, zodat u virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken, kunt bestrijden. In feite hebben verschillende grote onderzoeken een sterk verband aangetoond tussen een tekort aan vitamine D-inname en luchtweginfecties zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking. Dat is de reden waarom iemand die geen zonlicht heeft, over het algemeen een zwak immuunsysteem heeft en gemakkelijker ziek wordt.

Voel me vaak moe

Vermoeidheid kan door veel dingen worden veroorzaakt. Gebrek aan zonlicht kan echter ook een van de oorzaken zijn. Helaas negeren veel mensen dit ene teken vaak. Mensen die van 's ochtends tot' s avonds in kantoren werken of lange uren binnenshuis zitten, krijgen mogelijk niet genoeg blootstelling aan de zon. Dit zorgt er natuurlijk voor dat ze niet voldoende vitamine D-inname krijgen uit zonlicht.

Bot-, gewrichts- en spierpijn

Als u mysterieuze bot-, gewrichts- en spierpijn heeft, vooral tijdens koud weer, heeft u mogelijk een tekort aan vitamine D of krijgt u niet genoeg zonlicht. Dit komt omdat vitamine D een belangrijke rol speelt bij de opname van calcium en het botmetabolisme.

Over het algemeen worden symptomen van vitamine D-tekort geassocieerd met rachitis, een ziekte waarbij botweefsel niet volledig wordt gemineraliseerd, wat leidt tot verzachting en verzwakking van de botten.

Ik kan niet goed slapen

Een studie gepubliceerd inJournal of Clinical Sleep Medicinestelt dat er een nauw verband bestaat tussen slaperigheid overdag en een laag vitamine D-gehalte in het lichaam. Deze studie werd uitgevoerd bij 81 patiënten die klaagden over slaapproblemen en niet-specifieke pijn. Vervolgens werden hun vitamine D-spiegels gemeten. Onderzoekers vermoeden dat lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot overmatige slaperigheid, hetzij direct, hetzij door de aanwezigheid van chronische pijn.

Overmatig zweten

Vaak zweten terwijl de temperatuur niet te hoog is en niet sporten? Je moet waakzaam zijn, want veelvuldig zweten zonder duidelijke reden kan een teken zijn dat je niet genoeg zonlicht krijgt, oftewel niet genoeg vitamine D-inname krijgt. Als uw temperatuur en activiteitsniveau normaal zijn maar u vaak zweet, is het misschien tijd om uw arts te raadplegen voor een bloedcontrole.

Dit wordt gedaan om te bepalen of uw lichaam een ​​tekort aan vitamine D heeft of niet. De reden is dat een lage inname van vitamine D in verband kan worden gebracht met een aantal bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, artrose en zelfs kanker.