5 manieren om een ​​stemmingsbooster te krijgen wanneer een slecht humeur toeslaat

Niet iedereen heeft elke dag een goed humeur. Humeur dit onaangenaam, of zogenaamd slecht humeur,kan iemand lui maken om te bewegen, lui om te werken, en toch kan het jezelf schaden, weet je. De lelijke humeur dit kan soms alleen worden opgelost met iets leuks alias stemming booster​Wat is dat stemming booster?

Waar wordt in vredesnaam mee bedoeld stemming booster?

Stemmingsbooster bestaat uit twee Engelse woorden die, indien letterlijk geïnterpreteerd,humeur betekent een gevoel of stemming, tijdelijk booster betekent waaier of krik. Indien gecombineerd, stemming booster is iets waardoor je je weer gelukkig, opgewekt en energiek kunt voelen na een slecht incident.

Als je het gevoel hebt dat je erbij hoorthumeur dat is lelijk of niet enthousiast, stemming booster het kan iets zijn dat je weer vrolijk en energiek houdt.

Bijvoorbeeld, 's ochtends op uw kantoor, geeft uw baas u een berisping voor een onvolledig werk. Natuurlijk kan het bete en dus word ik pas opgewonden als ik thuiskom van mijn werk. Maar halverwege de werkdag krijg je een bezorging van chocoladetaart van een vriend aan de andere kant van het kantoor. Onmiddellijk, humeur Jij, die lelijk was omdat je door je baas werd uitgescholden, begint beter te worden en bent weer vrolijk door een chocoladetaart van een vriend.

Dus die kan worden gebeld stemming booster​Chocoladetaart of beste vriend die je heeft gestuurd? Kan een of zelfs beide zijn. De verrassing van het onverwachte goede, het bestaan ​​van een maaltijd of je favoriete ding op dit moment slecht humeur kan zijn stemming booster U.

Alles dat kan zijn stemming booster?

1. Doe een dutje

Wie had gedacht dat een kort dutje als je in een slecht humeur was, zou kunnen maken humeur Ben je weer vrolijk? Uit onderzoek van de Journal of Sleep Research is gebleken dat mensen die minder slapen vaker voorkomen niet humeur dan mensen die voldoende slapen.

Bovendien zegt de National Sleep Foundation (NSF) dat korte dutjes kunnen helpen verbeteren humeur of stemming, alertheid en moreel bij volwassenen.

NSF beveelt aan, als u wilt verbeteren humeur, slaap gedurende de dag 20 tot 30 minuten. Deze tijd is voldoende om van de slaperigheid af te komen en deze terug te brengen humeur de vrolijke.

2. Luisteren naar muziek

Een studie van de British Journal of Psychiatry zegt dat een slecht humeur kan worden overwonnen door naar liedjes te luisteren. In deze studie ontdekten onderzoekers dat mensen die depressief waren en werden behandeld met muziektherapie sneller herstelden dan mensen die reguliere therapie volgden. Dus het luisteren naar muziek als je in een slecht humeur bent, kan worden geprobeerd te verbeteren humeur Jij soms slechte dag.

3. Ontmoet en knuffel dierbaren

Je kunt je vriend, zus, broer, beste vriend of zelfs je ouders ontmoeten om er vanaf te komen slecht humeur die hit. Geliefden ontmoeten zou dat kunnen zijn stemming booster alleen, weet je, net als knuffelen. In feite stelt een Australische studie die door Healthline wordt aangehaald, dat mannen die knuffelen, humeurzijn vaker gelukkiger dan mannen die zelden iemand knuffelen.

De resultaten van het onderzoek, waaraan 60.000 mensen deelnamen, zeiden ook dat het knuffelen en ontmoeten van dierbaren ervoor kan zorgen dat je je geliefd voelt en er meer vertrouwen in hebt dat alles goed komt.

Het knuffelen en ontmoeten van mensen om wie je geeft, kan je ademhaling ook meer ontspannen en je bloeddruk verlagen. Niet te vergeten, het hormoon oxytocine (het gelukshormoon) verschijnt ook als je iemand ontmoet waar je om geeft.

4. Eet lekker

Het eten van lekker eten is vaak gebruikt stemming booster voor mensen die dat wel zijn slecht humeur​Om je humeur te helpen verbeteren, kun je chocolade, groenten en fruit eten. Waarom chocolade? Omdat de inhoud van chocolade ervoor zorgt dat het lichaam endorfine en serotoninehormonen afgeeft. Beide hormonen zullen angst en stress verminderen en u helpen om een ​​veel beter humeur te krijgen.

Afgezien daarvan kan het eten van fruit en groenten ook je lichaam en geest voeden. De reden hiervoor is een recent onderzoek onder 3.500 mensen dat is gepubliceerd in British Journal of Psychiatry suggereert dat mensen die groenten eten, minder kans hebben op depressies. Dit geldt in vergelijking met mensen die graag gefrituurd voedsel eten en zoete dingen eten.

5. Chat met vrienden of familie

Als je bent slecht gemoedstoestand, is het een goed idee om te socializen op een manier om te praten of misschien luchten. Praten over dingen die u ontmoedigen, is een manier stemming booster dat u kunt doen. Door verhalen te vertellen koester je in ieder geval niet alleen je frustraties, er zijn ook andere mensen die kunnen worden uitgenodigd om verhalen te delen. Aarzel niet om te bellen, chatten, of misschien video-oproep met vrienden of familie als je wordt geslagen slecht humeur.

Doe dit als stemming booster is niet gekomen

Ook al heeft hij verschillende dingen geprobeerd om het een boost te geven humeur,soms werkt het nog steeds niet. Niet alle manieren kunnen de smaak verlichten bete op jezelf. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Probeer de volgende dingen te doen om woede en teleurstelling te verminderen en gevoelens van ontmoediging bij jezelf weg te nemen.

Realiseer je dat je niet de enige bent

Verandering humeur kan op elk moment komen, je kunt het ook niet ronduit vermijden. Iedereen heeft meegemaakt slecht humeur en ze hebben ook nodig stemming booster hetzelfde is bij jou het geval. Maar misschien kunnen ze gevoelens of omstandigheden verdoezelen slecht humeur-zijn.

Kom op adem

Het moment erna slecht Als de stemming toeslaat, is het goed om meteen diep in te ademen. Haal diep adem en houd deze 5-7 seconden vast. Het kan je meer ontspannen maken. Je kunt ook meteen iets doen dat je kan kalmeren als de irritatie toeslaat.

Huilen

Veel mensen voelen zich opgelucht na het huilen. Huilen is niet iets om je voor te schamen en het betekent niet dat je huilt. Huilen is een vorm van emotionele ontlading. Als u echter gemakkelijk kunt huilen omdat u geïrriteerd, verveeld of hopeloos bent, kunt u depressief zijn en hulp nodig hebben van een psycholoog of arts.

Wacht slecht humeur stierf weg

Slecht stemming duurt soms niet de hele dag Wacht even door jezelf bezig te houden met werk, het huis schoon te maken, een rommelig bureau op te ruimen of zelfs een warme douche te nemen om je lichaam meer ontspannen te maken.